简单有效的丰胸方法

简单有效的丰胸方法，尽管市场上有很多关于饮食、手法按摩等丰胸方法的宣传，但大多缺乏理论依据，从实践角度来看往往也是收效甚微，下面我们来具体看看简单有效的丰胸方法。

简单有效的丰胸方法1

方案一

1、双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。

2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。

3、收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。

费时：约1分钟

难易度：★★★★

小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。

方案二

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。

费时：约40秒

难易度：★★★★★

小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。

方案三

1、将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。

2、深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

费时：20秒

难易度：★★★★★

小提醒：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。

方案四

将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。

费时：约2分钟

难易度：★★★★★

小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。

方案五

1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳间做8字型按摩。

费时：3-5分钟

难易度：★★★★★

小提醒：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的`发育。

方案六

1、从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。

3、双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。

费时：2分钟

难易度：★★★★★

小提醒：以上每个动作重复8-10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

简单有效的丰胸方法2

1、多吃富含营养的食物，这样可以使胸部组织变得饱满，从而起到胸部增大的作用，木瓜和牛奶是必不可少的食物，木瓜酶对乳腺的发育有明显效益。

并且木瓜酵素能刺激卵巢分泌雌性激素达到丰胸效果，还有就是猪脚含有丰富的胶原蛋白，也可以丰胸。

2、运动，主要是通过胸部的运动，锻炼胸部肌肉达到丰胸的效果，游泳是丰胸第一选择，尤其是蝶泳最容易使胸部肌肉强劲。

俯卧撑是丰胸的不二法门，俯卧撑能使乳房里肌肉增长，乳房突出，而且还有收腹的功能。

3、按摩刺激法，用冷水和热水交替冲洗，促进胸部血液循环，在这种情况下沿着乳房下方的.线条由外往内进行按摩可使胸型变好，变大。

4、脂肪填充丰胸：将自身其它部位多余的脂肪抽吸出来，经过清洗、过滤等纯化等步骤，再注射到乳房内的脂肪移植过程。

手术没有切口，恢复较快，不影响日常活动。由于是自身脂肪组织，没有排异反应等忧虑，同时可以吸脂塑身，达到一举两得的目的。

自体脂肪填充丰胸是新兴发展迅速的一门技术，它从根本上解决了丰胸者对假体不安全的忧虑，并且同时塑身，一举两得。

5、可以通过乳房保养推拿、按摩等，促进乳腺的发育，从而时胸部的外形更加饱满，身材更加优雅，增加自己的自信心，增加自己的生活乐趣。

食疗配合使用效果会更好

发酵鸡蛋：煮鸡蛋加少许糖，月经前早晚各吃一碗。它很漂亮，而且是丰胸的。主要原因是甜发酵鸡蛋含有糖化酶，是天然激素，全营养鸡蛋也是热的来源

木瓜奶：木瓜和牛奶都有助于乳房发育。木瓜和牛奶可以让丰胸更有效。此外，青木瓜、红薯叶和各种生菜也是丰胸的好蔬果。

坚果类食物：含有卵磷脂的大豆和花生、杏仁、核桃和富含蛋白质的芝麻都是很好的丰胸食物。此外，植物的涂层部分可以促进性腺发育。另外，玉米绝对是营养医生推荐的最佳丰胸食品。

维生素A食物：如西兰花、卷心菜、向日葵油等。都有利于激素分泌和帮助乳房发育。

维生素B族食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。都有助于激素合成。

富含胶质的食物：如海参、猪蹄、牛筋等，也是丰胸的圣物。