怎样降低患乳癌几率

怎样降低患乳癌几率，癌症成为全球医疗界的难题，其中乳腺癌就是常见的癌症之一，对于他的治疗目前没有什么很好的方法，下面我们来具体看看怎样降低患乳癌几率。

怎样降低患乳癌几率1

1、饮酒别贪杯

喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。

我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率，所以饮酒千万别贪杯。在所有与饮食相关来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的

2、吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的'生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

3、给乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

4、“走掉”乳腺癌

越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢?

美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25-2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。

美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟的有意识地锻炼。

研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺痛的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

5、尽量不吃避孕药

未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。

哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危险性降低30%。

正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

怎样降低患乳癌几率2

1、多吃喊膳食纤维的食物，少吃高脂肪高热量食品。研究人眼研究发现膳食纤维的适量摄入可以有效的降低乳腺癌的发病风险，起到很好的预防作用。

每一位成年女性来说每天都应该摄入25g的膳食纤维。

2、适当的瘦身减肥。有数据表明身材越是苗条的女性患上乳腺癌的风险越小，相反身材也是丰满的女性患上乳腺癌的机率越大。

所以适当的.保持提供适当的瘦身对于房乳腺癌有很好额得作用。

3、经常锻炼保持健康。每天坚持锻炼半小时以上，不仅可以锻炼我们的身体，增强抵抗力同时起到预防乳腺癌的作用。

4、每天适当饮用一杯酒，酒精过度对身体会造成一定的损害，但是适量的酒精可以帮助身体保持健康。

每天饮用一杯不超过340毫升的啤酒或者142毫升以内的葡萄酒都是不错的选择。

5、适时结婚生子。女性超过适当的年龄结婚生子就会造成体内的激素水平失衡，内分泌紊乱很有可能会造成乳腺癌的发病。

6、进行母乳喂养。有研究表明喝母乳长大的宝宝比喝奶粉长大的宝宝患上乳腺癌的机率更低，因此妈妈坚持对孩子母乳喂养6个月可以帮助宝宝预防乳腺癌。

7、不滥用激素。对女性的研究数据表明不滥用雌激素之后女性的乳腺癌发病机率明显降低。

乳腺癌不仅是女性的专利，一些男性朋友也会患上乳腺癌。所以以上的方法不仅仅使用于女性，同样男性朋友也可以采用以上的方法进行乳腺癌的预防。

除了做好乳腺癌的防御工作之外，定时定期的进行乳房健康的检查也是预防乳腺癌的一项重要工作。