变美的五个招数

来源：时髦站 1.5W

涂适当防晒剂；停止扮鬼脸；控制压力。

变美的五个招数1

第一招：涂适当防晒剂

专家认为，太阳是皮肤最大的敌人。暴露在太阳的紫外线下会导致皮肤的支撑结构被破坏，加快皮肤衰老。即便你的皮肤已经受到了严重损坏，你也不能在太阳下不使用防晒剂。

第二招：停止扮鬼脸

把你的皮肤看作是昂贵皮鞋的`柔软、精美的皮革。当你穿着皮鞋走路时，皮革就会产生深深的褶子。同样，当你重复扮演面部表情时，你的皮肤也会产生褶子。因为长年累月地使用这些肌肉会导致皮肤出现皱纹。

第三招：控制压力

压力对身体的影响已有公认：它能破坏免疫系统，削弱你抵抗疾病的能力。同样，你的皮肤也会遭殃。当你的压力上升时，你的身体进入一种对抗的模式。安斯特解释说，当你的身体将血液改道流入内脏器官，进入防御状态时，你的毛细管收缩，流向皮肤的血液减少。

第四招：睡个好觉

失眠一夜后，当你照照镜子时，你会看到你的脸色很难看，好像是老了十年。细小的皱纹变深了，轻微下拉的眼袋变大了。专家表示，当人们睡眠不足时，样子看起来更老更憔悴，特别是眼睛周围。这样，你不妨第二天早点休息，且保持有规律的睡眠。

第五招：给面部补充营养

通常说，你吃什么，你的脸色就能直接反映你的饮食如何。抗氧化剂可以帮助皮肤增加抗自由基的能力，但同时注意不要摄取酒精和钠。酒精能扩张毛细血管，使其更加脆弱，而盐导致皮肤滞留水分。比如，寿司将两者结合在一起，吃过寿司后，等你醒来时将会出现面部浮肿。

第一大秘密是坚持规律运动。不管是有氧运动、力量训练还是伸展运动，定期锻炼身体是保持身材的首要条件。美女们通常都会选择自己喜欢的运动方式，这样可以增加运动的乐趣并保持持之以恒的动力。无论是跑步、瑜伽还是游泳，选择你喜欢的运动，每周进行三到四次，都有助于塑造健美身材。

第二大秘密是注重饮食质量。美女们知道，健康的饮食是保持身材的关键所在。她们追求的是营养丰富、均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食品、优质蛋白质和健康脂肪的摄入。此外，她们还注重合理控制食量，避免暴饮暴食，就算吃零食也选择健康的替代品。每天保持充足的水分摄入也是她们的习惯。

第三大秘密是良好的睡眠质量。睡眠是恢复身体能量的.关键，也是保持身材的重要因素。美女们一般会保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间充足，保证睡眠质量。充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，维持体内的平衡，也可以控制食欲，避免过度进食。

第四大秘密是减压、保持心理健康。长期压力会导致体内激素紊乱，影响身体健康，也会引起因压力而导致的暴饮暴食。女们通常会选择适当的方式来减压，如读书、绘画散步等。她们也会学会管理情绪，积极向上的心态，这有助于身体健康和身材的保持。

第五大秘密是灵活应对生活的变化。美女们知道，人的身材和健康都会随着年龄的增长而发生改变。因此，她们会随着生活变化做出相应的调整，找到适合自己的方式来保持身体健康和理想的体态。无论是改变运动方式、加强力量训练还是调整饮食规律，美们都会根据自身需求做出相应的改变。

1. 早上起床喝一杯温开水。

每天起床的第一件事不是去拿手机，而是要拿你的保温杯，倒一杯水喝。

2. 早上起床做10分钟拉伸。

喝完温开水后，记得给身体做一个拉伸，唤醒自己的身体，疏通自己的经络。

3. 早上起床慢跑30分钟，然后再拉伸10分钟。

拉伸身体后，到小区楼下去慢跑30分钟，让身体彻底放松，让精神充满活力。

4. 早餐前刷牙3分钟。

吃早饭前先刷牙，昨晚睡眠时食物残渣与口腔里的细菌会产生发酵，有大量的代谢产物，所以一定要先刷牙，而且刷牙不要低于三分钟，既保证了健康又能保持一口大白牙。

5. 早餐，一定要记得吃一个鸡蛋。

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，能够提高我们的机体免疫力，增强我们的抵抗力。

6. 早上护肤时涂防晒霜。

防晒霜可以帮助皮肤阻挡紫外线，防止皮肤被晒黑、晒伤，同时一定程度上能延缓皮肤老化的效果。

7. 化一个淡淡的妆，涂一个合适的口红。

日常化一个淡淡的妆，既能保护我们脸部的肌肤又能提升我们的`自信心，再涂上一个合适的口红，会让你整个人看起来容光焕发，气色很好。

8. 一天至少喝八杯水。

每天喝够八杯水有利于新陈代谢，排除体内废物，使身体里有充足的水分。此外，还能美容养颜，让皮肤变得更加光滑有弹性，还有利于促进脂肪燃烧减肥。

9. 坐一个小时后会起来活动3到5分钟。

坐久了可能会导致肥胖、脊柱疾病和消化不良等问题。经常起来活动3至5分钟能使疲劳的身体得到积极的休息，能让人精力充沛的进入学习、工作中去。

10. 2到3个小时会让眼睛放松一下，做一个眼保健操。

眼睛是我们心灵的窗户，一定要保护好我们的眼睛。