婚姻遭到背叛后女人该如何自救
接受现实、寻求家人和朋友的支持、重新找到自己的兴趣和爱好。
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一、接受现实，积极调整心态
当你发现自己的婚姻出现了背叛的情况时，最先要做的就是接受现实。不要试图否认或逃避，因为这只会让问题更加严重。同时，也不要将过错全部归咎于自己，背叛是一种道德问题，是背叛者的行为导致的，与你无关。因此，你需要告诉自己，这是对方的问题，而不是你的问题。
接受现实之后，你需要积极调整自己的心态。不要让自己陷入悲伤和绝望的情绪中，而是要学会积极面对问题。你可以寻找心理咨询师的帮助，或者参加一些心理辅导课程，来帮助自己走出情感的低谷。同时，也要学会自我疗愈，多关注自己的情感需求，保持积极乐观的态度，让自己的心情更加舒畅。
二、寻求家人和朋友的支持
在面对婚姻中的背叛时，你需要寻求家人和朋友的支持。与亲密的人分享你的情感，能够帮助你减轻痛苦和孤独感。他们可以给你提供情感上的支持和理解，让你感到安慰和温暖。
当你感到痛苦和绝望时，与亲密的人交流可以帮助你更好地理解自己的感受，找到正确的应对方式。他们可以为你提供建议和帮助，让你更加坚强和自信。同时，也要记得保持自己的独立性，不要完全依赖他人的支持，要学会独立思考和决策。
三、重新找到自己的.兴趣和爱好
在面对婚姻背叛后，重新找到自己的兴趣和爱好也是非常重要的。背叛可能会使你失去信任和自信，甚至让你对人生失去信心，但这并不意味着你必须一蹶不振。相反，你应该重新找到自己的兴趣和爱好，让自己重新找到自己的价值和快乐。
你可以尝试参加一些自己感兴趣的活动，比如学习新的技能、加入志愿者组织、旅行等等。这些活动可以让你接触到新的人群，拓展自己的社交圈，同时也能够让你重新找到自己的快乐和自信。
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1.学会管理自己的情绪
有些女人，因为老公出轨，内心世界崩溃，开始产生各种复杂的情绪，这让她们更加难过。这种情绪我可以理解，但是遇到老公有外遇，我首先要处理好自己的情绪，让自己冷静下来。毕竟，爱情不是一切。你还有你的父母和朋友。
所以，在别人的.帮助下，把自己的情绪发泄出来，和女朋友沟通，和父母商量。如果你觉得很难开口，不妨写日记，发泄情绪。总之，就是处理好自己的情绪，给自己一个出口，不要让这些事情打败自己。
2.把自己收拾干净好好生活
有些姐妹得知丈夫出轨后，觉得世界崩溃了。因为心里没有发泄的机会，慢慢压抑，甚至有一种想要报复的心态，变得自我放纵，让自己出轨。
这种做法挺幼稚的。当你老公有外遇的时候，你要想好怎么劝他回来，而不是自己去报复他。很多婚外情最后都权衡利弊。最后一个男人结果是背水一战，不要让自己幼稚的行为彻底毁了美好的婚姻。
3.对婚姻生活做出决定
一般来说，处理老公外遇只有两种可能：一是选择离婚，二是给他一个重新接受老公的机会。如果你觉得自己是个完美主义者，真的无法接受老公出轨，觉得自己的爱情不再坚定，你会在心里记住一辈子。
如果这影响了你们的爱情，那就勇敢的做出离婚决定。如果你老公出轨了，但你舍不得家庭，觉得应该给他一个机会，反思一下他的感情中出现了什么问题，然后让他权衡利弊，回归家庭。
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一、不吵不闹，不到处哭诉，冷静处之
婚外恋暴露以后，妻子大都深感委屈，跟老公哭闹是常有的事，但要注意适可而止。适当的哭可以使老公心生愧疚之情，但哭多了不仅没有实际效用，还会产生反作用;而大吵大闹则会使原本已经开小差的老公更加心烦。
不要到处哭诉。那种不仅跟邻居诉苦，也向父母陈情，甚至到老公的上司那里去告状的做法是非常短视的。好似鱼死网破，只会使老公丢尽颜面，却无益于事情的圆满解决(因为中国男人最重面子，毁了他的面子，就跟当众扒了他的裤子无地自容)。如果一意孤行，只会激化矛盾，不仅老公难以回头，还使夫妻彻底反目，反倒成全了第三者的初衷。婚姻情感问题添加/信：aijy1717，爱燃情感专家一对一助你解决感情困扰。
而且没完没了地诉说老公的不是，促使对方增加"犯罪感"。这种"犯罪感"在无法排除的时候，外遇的老公说不定会抱有"一不做，二不休，反正大家闹开了，我也没什么好顾忌的了"的心态，两人关系越来越远。相反地，包容、宽恕、忍耐却能使配偶产生"愧疚感"，深觉对不起你，不敢再伤害你。男人犯了错误以后，面对妻子的宽大处理，一定会感激涕零。男人大多看重责任感，一旦有负重托，都会心生内疚之情，此时，你再给他来个"约法三章"，他还不跟阶下囚似的"乖乖就范"?
二、不到万不得已不要轻言离婚
老公外遇之后，很多妻子第一时间想到的'就是离婚。离婚不是不可以，但要慎重对待。除非你们的婚姻早已千疮百孔。婚外恋只是导火索，否则轻言离婚，受害最大的，一是无辜的小孩，二是遍体鳞体的你。因为孩子如果从小在一个单亲家庭长大，身心健康都会受到很大的影响。
如果是个男孩儿，父亲的位置长期缺失，他会产生榜样的失落感，不利于他正常男性心理的形成，还会造成孩子的困惑、自卑及无所适从。国外有心理学家指出:男孩儿在成长期如果得不到父爱，要么恋母，将来影响择偶和婆媳关系，要么阳刚气不足，有变成同性恋的危险。如果是女孩儿，少了父爱也会产生情感的饥渴症，将来很容易出现"恋父情结"，喜欢寻找年龄偏大的异性。
假设非要走到离婚那一步，你一定要做好在相当长的一段时间内打"游击战"的准备。因为，你无法保证下一个遇到的男人会比你现在的老公更优秀，同时也更忠诚。优秀的好男人是有，但在这个声色犬马的花花世界里早已成为"稀缺资源"，说不定还没轮到你心动，早已被其他异性"瓜分"。
国外一名专门研究情感问题的女作家说过这样一段话:"女人三十五岁以后离婚，再遇到如意郎君的几率甚至比遇到车祸的几率还低。"
所以，男人外遇之后，妻子不到万不得已，不要用离婚来惩罚男人。婚姻情感问题添加/信：aijy1717，爱燃情感专家一对一助你解决感情困扰。
三、要学会用智慧打败情敌
有个女作家说过:"男人搞婚外恋就是图个新鲜，做老婆的有做老婆的优秀，跟那些新人争什么争?她新鲜她的，假以时日，她不也旧了吗?"是啊，等大家都旧了的时候，就要比谁的含金量更高了。此时，女人的心胸和智慧就是争取男人的最大法宝。
男人都是喜新厌旧、远亲近疏，这是男人的劣根性。"只闻新人笑，不见旧人哭。"这是感情的一种悲哀。试想岁岁年年、月月日日，守着一张面孔，甭说寻常女子，就是西施那样的绝色美人，男人也会审美疲劳，所以开出药方，一味是距离，一味是情趣，一味是新鲜。
此三味就是美，在女人常变常新的情爱策略中唤起的是男人对你永久的热情。得此三味者，就是一个玲珑娇媚、风情万种的女人，就是一个让男人"读你千遍也不厌倦，读你的感觉像三月"的女人。当一个女人在情场上拥有了这么多的智慧的法宝时，还怕什么第三者、第四者、第五者呢?婚姻情感问题添加/信：aijy1717，爱燃情感专家一对一助你解决感情困扰。
四、要学会在经济上掌握主动权
在中国这样一个男强女弱的传统社会，除非有强大的经济保障和人格独立，否则女性选择离婚无异于娜拉出走，逞了一时的痛快，但最终前路漫漫，前途未卜(抱定从此独身者除外)。
其实，婚姻说穿了就是一门互相妥协的艺术。女人在婚姻中要是受到了欺骗，最好不要用离婚这个手段来惩罚男人。而是要学会在经济上掌握主动权。就像一个发展中国家，只有经济上彻底强大起来，那些殖民帝国才不敢小觑你。
五、自己一定要健康漂亮
身体是本钱，一定要爱惜好，用他的话"自己照顾好你自己好了，你要是病了，我是不会管你的。"刚听这话时气得很，后面一想有理，自己都不爱自己，人家怎么能爱你呢?
中年女人，宁可让家里乱七八糟，都要先将自己打扮的花枝招展。因为人有时就忒犯贱，当你为家节省的时候，他不会记。
