长期孤独对心理的危害有哪些

长期孤独对心理的危害有哪些，孤独是每个人都会有的经历了，一个人如果长期孤独，通常都会有比较大的危害的。毕竟，人生活在社会中，很难脱离群体生活。以下分享长期孤独对心理的危害有哪些。

长期孤独对心理的危害有哪些1

首先，你要知道，孤独不仅仅是一种状态，更是一种主观体验。有时候，即便是身处人群之中，你也会感到孤独，因为你会觉得自己难以融入这个群体。这个时候，你可能会采用回避的方式，疏远人群，躲在一个没有人的角落，任由自己被孤独感所包裹。

其实，这样做是不明智的，孤独的体验主要来是自于我们的思维，当你的内心觉得你是孤独的，即使有人陪伴，你也会觉得你们之间存在隔阂，你仍然会感到孤独。相反，如果你的`内心认为自己并不孤独，即使你每天独来独往，也不会觉得有多么孤单寂寞。

由于孤独感来自于我们的思维认知，因此，当我们陷入孤独与痛苦时，最好做一些事情，避免自己陷入固定的思维中无法自拔，越想越痛苦。例如，我们可以尝试深呼吸，出门散散步，找个朋友吃顿饭，去看场电影等等。通过这些活动，我们能较快的抽离自己的思维，转移自己的注意力，从而打破越想越痛苦的思维陷阱，走出当下油然而生的强烈孤独感。

另外，独处是无法帮助你恢复情绪的。有这样一种心理现象，当我们陷入消极心境时，看到什么东西都是消极的。就算是一件再平常不过的小事，当你以一个悲观者的角度看待这件事情时，也会从最糟糕的角度考虑。当你感觉这件事糟糕至极的时候，会进一步加剧你悲伤的情绪，从而形成一个恶性循环。

因此，当你陷入孤独感带来的悲伤中时，不要去回忆或者是纠结那些让你感到孤独的细节，更不要去过分解读某个事件。更好的做法是，将自己的困惑、苦恼跟自己的朋友或者家人倾诉，看看他们怎么说，尝试在沟通之中寻求更好的解决方法，在沟通中改变看待问题的角度。这个时候，你会豁然开朗，从自己的负性自动思维中走出来，当你走出来时，孤独感自然就消失了。

心理学家埃利斯认为，每个人都具有负性思维，包括了极端化思维、过度焦虑、消极的情绪推理等等，是一种自然而然出现的，消极的心理能力。而一个人彻底想要摆脱孤独，首先就要建立新的沟通方式，摆脱负性思维。

如果你觉得难以跟家人或者朋友开口，不妨向心理咨询师寻求帮助，切记不要把话憋在心里，否则情况只会越来越糟。从心理层面看，一个人面对孤独是糟糕的情绪体验，是一个相当压抑的过程。作为一个社会人，我们应该学会应对孤独，培养愉快的心境，充实生活的内容，与人交心，消除孤独带给人的沉溺感。

长期孤独对心理的危害有哪些2

1、情绪会变得越来越负面。

人孤独久了，情绪容易不稳定，也容易变得敏感。

一件小小的事情，就容易胡思乱想。

思维容易陷入自我否定、自我怀疑等负面情绪。

2、容易顾虑，决断能力下降。

长期孤独，当做决断时，就容易畏首畏尾，总是有太多的顾虑。

孤独者，有太多的时间来忧虑，看到了太多的细节，就容易影响决断。

因此，长期孤独的人，做事情容易犹犹豫豫，总是忧虑太多，甚至成了杞人忧天，最终什么事情都干不成。

3、抑郁。

长时间不和外界接触，过于孤独的人，更容易变得抑郁。

心中有苦恼，又无法有效地发泄。

这就会导致负面情绪越积累越多，当负面情绪积累到一定程度，就变得抑郁了。

4、容易变得消极。

孤独的人，如果没有很强的`心理承受能力，如果内心不够强大。

就容易变得消极。

大部分人，是无法自己给自己开导的。

孤独的人，很难找到自我开导的途径，因此，就会变得越来越消极。

5、社交能力下降。

当孤独久了，就连语言表达能力都下降了。

就会变得少言寡语，社交能力也会严重下降。

生活在这个社会，如果社交能力不行，往往是混得比较艰难的。

6、身体素质下降。

一个人孤独久了，不仅会少言寡语，而且也不愿意去运动。

身体素质也会因此下降。

当身体素质下降，就会进入亚健康的状态，会变得体弱多病，随便一动，都可能大汗淋漓。

7、会变得焦虑、恐惧。

长期孤独的人，容易变得焦虑和恐惧。

会恐惧社交，会对未来充满焦虑，会找不到自己的位置，会变得迷茫。

甚至会自暴自弃。

8、会喜欢熬夜。

长期孤独的人，往往更喜欢熬夜。

而熬夜，就是对身体严重透支的生活方式。

长期如此，对身心健康会有严重的影响的。

长期孤独对心理的危害有哪些3

长期单身对身体是“致命打击”

研究人员在观察了近40年的癌症死亡率后发现，未婚男女更易死于包括肺癌、乳腺癌和前列腺癌在内的13种常见癌症。但是这种死亡几率的递增在年龄超过70岁的未婚人群中更为明显。而且每过十年死亡率就会更大。

挪威科学家查看了44万从1970年到2007年罹患癌症的病人纪录，并将其与他们的婚姻状况作比较。癌症患者中，无婚史的男性较之离过婚或丧偶的同性患者，死亡率从18%升至35%。而女性患者的死亡比率也从17%增大至22%。和那些已婚癌症病患相比，未婚患者的死亡率每十年就上升3.4%。

心脏病发作及死亡风险高。芬兰研究发现，单身男性比已婚男性的心脏病发病率增加58%~66%，单身女性比已婚女性则高出60%~65%。

少活10年。美国研究发现，单身女性比结婚女性寿命平均低7~15年，单身男性比结婚男性寿命低8~17年。

长期单身容易出现各种心理问题

精神压力过大，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，尤其是职场竞争如此激烈，长期的超负荷会导致情绪上出现问题，诸如焦虑、抑郁、紧张等等，严重的会出现行为的异常。

孤僻、不合群，回避社会交往。单身女性最怕亲戚朋友过问自己的终身大事，逢年过节，她们总是最害怕被人提及这些问题。

易出现自卑心理。事业再成功，来自异性的.爱慕也终究是单身心底最值得向同伴炫耀的事情。有的对自己看不顺眼，老是抱怨自己，也是缺乏自信的表现，更严重的会出现自卑心理，否认自我价值，活在痛苦的自怨自艾中。

易出现成瘾行为。因为孤独、压力大，单身女性中的有些人不得不借助烟、酒或其他成瘾物质来减轻心灵上的苦闷。相对于恋人和夫妻，她们更容易出现成瘾行为，而且戒断的可能性较小。有的更容易形成终生依赖。

单身与否与我们自己个人的意志有着密切的关联的，不过相信大家都希望自己能够拥有幸福的爱情和家庭，所以大家一起努力吧，尽快的找到属于自己的幸福生活。