开灯睡觉对身体的危害有哪些
损害视力、降低睡眠质量、影响心脏等。
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光线带来的伤害
（1）降低睡眠质量
开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。
（2）增加患病几率
长期开灯睡觉，褪黑色素的分泌受到抑制，会导致心脏得不到休息，人体免疫力降低；增加患癌的几率，像乳腺癌、前列腺癌等；导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌，出现性早熟的情况。
（3）损害视力
开灯睡觉，会使得瞳孔无法得到真的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至会增加白内障出现的几率。
（4）增加抑郁风险
夜间接触过多人造光可能导致抑郁。美国俄亥俄州立大学的.研究人员利用老鼠实验发现，待在24h有灯光照明房间里的老鼠比有正常光暗循环房间里的老鼠表现抑郁。
（5）影响心脏
与昏暗的光线条件相比，在室内光线下睡觉的参与者心率会增加，身体就得不到充分的休息。
有些人可能以为，只要睡着了，眼睛就感受不到光了，但实际上我们身体的“第三只眼”，即大脑的松果体，依然能够从闭着的眼睛接受来自外界的光线信息。
在神经环路上，光通过视网膜下丘脑束到达视交叉上核，然后到达室旁核，脑干，脊髓最后到达心脏。
睡眠时如何避开夜间光源
那么应该如何减少夜间睡眠时的光线呢？可以参考以下几条：
（1）尽可能全黑环境
首先就是睡眠时尽量不开灯，晚上九点后关掉一些灯或调低亮度，移走卧室中不必要的光源；如果为了安全或者其他需要，确实得开灯，可以开一盏离地板近的昏暗的灯。
（2）遮光帘或者眼罩
如果室外的光线无法控制，比如路灯、车灯等，可以选择遮光帘或者眼罩；也可以移动床铺的位置，避免户外的人造光照到脸上
（3）灯光颜色和种类
琥珀色或红色、橙色的灯光对大脑的刺激性较小；尽量减少白光、紫光和蓝光的使用。
其中蓝光普遍存在于电脑手机、投影仪和LED显示器等，所以睡前30分钟至1小时，要减少观看电子产品，这样做也可以更好入睡。
开灯睡觉对身体的危害有哪些2
女人开灯睡觉会引起肥胖，因为开灯睡觉会干扰体内的棕色脂肪分解体内白色脂肪作为热量，导致脂肪聚集。并且还会导致女人性器官提早发育，在长期开灯睡觉的情况下，患癌的几率也会大大增加。
1、引起肥胖
引起肥胖是女人开灯睡觉的主要危害之一，因为有棕色和白色两种脂肪，白色脂肪会储存体内多余的'热量，棕色脂肪会分解白色脂肪作为热量，若开灯睡觉，会干扰棕色脂肪，从而导致体内脂肪聚集引起肥胖。
2、性早熟
人体内的激素分泌都有固定的时间，例如雄性激素分泌最高的时间是早上7～8点，而光照时间过长会造成女人体内的卵泡雌激素提前分泌，女人的性器官就可能出现提早发育的现象。
3、增加患癌几率
人体的松果体在晚上11点至次日凌晨的时候会大量分泌褪黑色素，这种物质能够增强人体免疫力，同时具有杀死癌细胞的作用，若开灯睡觉，松果体会因为眼球感受到光源而停止分泌褪黑色素。
开灯睡觉对身体的危害有哪些3
晚上开灯睡觉有哪些危害？
1、降低免疫力
进入睡眠状态后，大脑可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神经兴奋性，帮助降低血压，减慢心跳速度，让心脏有足够的时间休息，同时也能增强免疫力，消除疲劳感。若睡觉开灯的话，会抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。
2、对视力带来损伤
晚上开着灯睡觉，会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息。光线会持续性对眼睛带来刺激，使得眼睛肌肉和神经一直紧绷，容易导致视网膜损伤和近视，同时增加白内障和青光眼风险。
3、降低睡眠质量
开着灯睡觉人们会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，导致人们不能进入深睡眠状态，从而降低睡眠质量。另外，晚上开灯睡觉也会紊乱身体精气，容易加重疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。
4、增加患上癌症风险
松果体是分泌退黑激素的主要器官，一般23点到凌晨5点是分泌高峰期，天亮后褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力，能帮助杀死癌细胞。但只要眼球见到光，褪黑素就会停止工作，所以晚上开灯，即使睡着之后，仍然能感受到光源。当褪黑色素分泌受到抑制时，会刺激癌细胞生长增加，患上前列腺癌和乳腺癌风险。
5、出现性早熟
激素分泌有固定的时间点，若晚上孩子开灯睡觉的话会减少褪黑色素分泌，导致体内卵泡雌性激素提前分泌，从而引起第二性征提前出现，导致性早熟。
6、身体肥胖
在身体中有白色和棕色两种脂肪。白色脂肪能储存多余热量，棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。晚上开灯睡觉会扰乱生物钟，干扰棕色脂肪，从而导致脂肪集聚和身体肥胖。
温馨提示
晚上睡觉时不能让射灯或路灯照射，必须把窗帘拉上，必要时需戴上眼罩。若晚上必须开灯睡觉的'话，尽量选择暖色系灯光的小夜灯如橙色或红色灯，因为此灯光线柔和且对身体带来的伤害小。另外，期间要补充足够营养，多吃含花青素和维生素食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮。
