苹果型身材是什么样子的

苹果型身材特征是上半身肥胖，腰腹浑圆突出，而下肢则相对比较纤细修长。

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这种身形因形状像一只上宽下窄的苹果而得名。苹果型身材又被称为腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，是一种比较常见的身体形态。

苹果型身材常常造成许多健康问题，因为脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及腹腔内。苹果型身材可以通过一些健康的生活方式来改善。这包括增加身体活动量、改变饮食习惯、减少压力和保持充足的睡眠。

同时也可以尝试使用一些塑形内衣来改变体型，有助于让身材更加匀称。建议苹果型身材的人们平时注意饮食均衡，多吃蔬果和高纤维食物，少摄入高热量、高脂肪和高糖食品，增加体力活动，养成健康的生活习惯

梨型身材好看。梨形身材是身上上半部分相比下半部分更为瘦小的一种身材类型。在穿衣方面，梨形身材的女性需要注意突出自己优点，例如修长的手臂和腰部，同时遮挡下半身过于丰满的部位。

在选择裤装时，紧贴身形的裤子如铅笔裤或紧身裤会更加凸显下半身线条不足，因此建议选择锥形裤或宽松的阔腿裤。如果觉得不想穿裤装，可以选择A字伞裙进行穿着，能够很好地遮盖大腿部位的“粗壮”。

另外，大衣风衣作为秋冬季节的`主要单品，是梨形身材女性最为实用的选择。当然，要注意选择合适的款式，能够烘托自己的优点，如收腰的毛呢大衣或下摆呈伞状的大衣都非常合适。带着复古味道的A字形大衣虽然没有收腰的效果，但也是一款时尚又实用的单品。

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1、体型特征不同：苹果型身材的人通常上半身比下半身更丰满，腰部较粗，臀部和腿部相对较瘦；梨型身材的人则是下半身比上半身更丰满，臀部和大腿较宽，腰部比较细。

2、健康风险区别：苹果型身材的人容易在腹部囤积脂肪，这种脂肪会对身体健康产生负面影响，梨型身材的'人则相对较少出现这种脂肪囤积，但在臀部和大腿等部位囤积脂肪也可能带来一些健康风险。

3、穿搭不同：不同的身材特征需要采用不同的穿搭技巧来突出优点和遮盖缺点。苹果型身材的人可以通过选择合适的上衣和下装或使用腰带等方式来突出下半身优点或遮盖上半身缺点；梨型身材的人则可以选择宽松的上装、高腰或A字裙等方式来修饰下半身或突出上半身区域。

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一、什么是苹果型身材？

苹果型的身材指特指上半身肥胖，这样的身材往往具有上半身肥胖以及下半身正常的特点。因为这样的身体形状像一只上宽下窄的苹果，所以得名叫做苹果型身材。苹果型身材的人也许BMI值不高，但是确确实实已经步入了肥胖的范畴，而且对于内脏健康、外形等方面都存在着很大的影响。

二、苹果型的身材如何进行锻炼？

（一）进行适当的的'有氧运动

（1）慢跑

我们需要通过慢跑解决苹果型身材的肥胖特点。我们需要抬起头部、微微收起下颌、双臂贴紧身体前后摇摆、步伐适中地进行跑步。我们在跑步过程中

需要通过鼻吸口呼的方式进行呼吸，每吸一口气就要迈步三次，每呼一口气也要迈步三次（三次是一个概数，具体迈几步由自身的腿长与跑步速度决定，但是通常不会超过五步），直到跑步的步伐与呼吸之间形成一定的节奏，就算不总是想着呼吸也可以保持一定的规律与节奏。我建议进行15到20分钟。

（2）仰卧起坐

我们需要通过仰卧起坐解决苹果型身材的肥胖特点。我们需仰卧，以上肢进行主要的发力，抬起自己的身体进行仰卧起坐。我们在进行这项运动的时候，需要保证通过上肢进行发力，也可以用其它的部位协调发力。我建议进行3组，每组进行10个。

（二）进行适当的无氧运动

（1）引体向上

我们需要通过引体向上解决苹果型身材的肥胖特点。我们需要面朝单杠，伸出双手紧紧地正握住单杠（这里我们进行比较普遍的宽臂俯卧撑）双手之间的距离大于肩距，以背补肌肉以及其他部位的肌肉缓缓地发力，通过这些部位的力量，让自己的身体吊上去，吊上去后收缩自己的腹部，保持至少3秒钟，随后缓缓地恢复原状，完成一次引体向上。我建议进行3组，每组进行10个。

（2）动态平板支撑

我们可以通过动态平板支撑消除上肢肥胖的现象。我们需采取俯卧，手臂与前脚掌一起撑起自己的身体，通过静态的维持完成平板支撑，切记每一个动作进行的时间不要低于10秒钟。与此同时我们伸直自己的手臂（进行每一个平板支撑时伸直手臂的次数不低于3次）。我建议进行3组，每组进行15个，