怎么应对自己的坏情绪

可以自己发泄一下，可以听一听美妙的音乐。

怎么应对自己的坏情绪1

第一，可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。

要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。

第二，可以找亲人倾诉一下。

要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

第三，可以听一听美妙的音乐。

要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。

第四，可以看一下娱乐节目。

要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。

第五，可以找一些笑话来看一看。

要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的'负面情绪。

第六，把注意力转移到学习或工作中来，让自己忙碌起来。

要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。

第七，好好的睡一觉，不要想任何事情。

要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。

第八，去跑步，将你所有的精力宣泄出去。

跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来。跑步是一种单一的运 动，所以，大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。

第九，用甜食来化解。

根据研究表明：糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐，当你被食物带动的快乐起来，就算不能解除负面情绪的干扰，也能压抑，让你不至于”怒气当头“做出不当的举动来。

注意：负面情绪产生时的倾诉，会让你完全不知道自己在讲什么，越说越糟糕，甚至可能因为倾诉对象的不匹配而扩大你的负面情绪，造成不良后果。

我们首先安静下来，深呼吸，任何时候，遇到事情的第一件事，就是要让自己站在事情之外来考虑问题。

怎么应对自己的坏情绪2

01放宽心态，是自己放过自己

疯狂动物城里，狐狸对兔子说的，永远不要让别人知道这件事情已经影响到你了，如果别人都觉得狐狸是狡猾的，那也没必要解释什么了。

平时面对坏情绪，我一直都跟自己说，给你半小时，能不能结束？不能结束，那我再给你半小时。

之前和老公闹矛盾，3天都没消化完，看着镜子憔悴的自己，再看看身后呼呼大睡的他，才发现自己多么的蠢。后来自己就与自己和解了。

奇葩说里，傅首尔有几句话，她说成年人的不开心不是掉了一根棒棒糖那么简单的，就是一种突如其来的感觉，就觉得日子怎么就过成这样了。过一段时间发现，这也没啥，还有好多人活得不如自己呢，成年人要自己给自己拥抱。

心情不好的时候，跑跑步听听歌，好好睡一觉，吃一顿好的奖励自己，没有什么是一顿火锅解决不了的，不行就吃上两顿，这些都是消化的方法。

这个杀手不太冷里面，小女孩问里昂，人生是一直如此艰难还是只有小时候，里昂说，一直。

我们普通人想安稳过一生，真的太难了，我们要面对各种不如人意的大事小事，

所以得放宽心态一点，要自己放过自己。这么做，不是为了谁，是为了我们自己。

02学会理解，不要让情绪凌驾于自己之上，成为它的奴隶

所谓理解，并不是要你去理解别人的难处或者不开心的原因。我是个特别多愁善感的人，与我自身而言，我不开心的时候太多了，如果每个不开心的时刻都要去纠其原因，那就真的太难又太忙了。我们只需要学会理解坏情绪就可以，理解我们每个人都会有坏情绪，不要排斥，允许坏情绪的产生，就跟窗外经过的车一样，你不留意它的时候，它不能影响你，而你不允许它的'发生，你便会被它影响而烦躁不安。

学会理解，不要让情绪凌驾于自己之上，成为它的奴隶。

而学会理解之后，我们便可很好地掌握情绪，其实我们都是具备掌握情绪的技能的。比如，我们都有过这样的经历，当我们刚刚与爱人吵架，

正是伤心、痛苦的时候，如果突然碰到熟人，会很自然的调节好自己面部表情，跟别人打招呼，当别人走了再继续钻入情绪设好的陷阱里。你看，我们只顾着走进情绪的陷阱，却忽视了自己原本是可以很好的调节情绪这件事。

当坏情绪来了，知道它来了，知道它的存在，它不是多么重要角色，带着它继续做自己的事情。觉知自己正在做的事，把注意力放在当下做的事情上，

坏情绪不知不觉的就会消失。此时，坏情绪只是你过客，而不是你的主人。当可以不被坏情绪左右的时候，我们才真正成为自己的主人。

不管遇到坏情绪还是好情绪，我们都可以平和的接纳和面对，那么，我们的身心便掌握在自己手中了。

03把所有的不开心，写下来

如果你仍然做不到放宽自己的心态，做不到平静面对坏情绪，那么你就写下来吧，当然，如果你有信任的朋友可以倾诉，你可以选择倾诉。

如果没有，那么你便写下来吧，拿支笔，拿个本子记下自己的心情，写下所有你不开心的人或者事，事情写得越详细越好。或者用手机建一个备忘录，把事情的原本述写出来。

写完之后，自己再好好读几遍，这时你大概也累了，好好睡一觉。然后该工作工作，该吃饭吃饭。如果还是感觉难受，那就再写一遍。没几天，你会发现坏情绪已经悄悄走了。

接着找一个你心情好的时刻，再去读读你自己写的文字，你会发现那些让你不开心的事，是多么不值得一提，然后你再把文字删了。

我一直用的都是这个方法，写写删删，像写故事般把一切写下来再删掉。如果你还没找到适合自己消化情绪的方法，不妨可以试一下。

总结：

不管你是任由坏情绪控制你自己，或是压抑着隐忍不发，最终都只会指向一种可能：问题没解决，身体先被气垮了。

到头来，满腹牢骚无人发泄，满腔委屈无人诉说，反倒是身体亮起的红灯，提醒你是时候停止折腾自己了

人的一生说短不短，说长也并不长，任何时候，过得开心是最重要的，遇到坏情绪，不要排斥它，要学会接纳并且理解它。

生而为人，有喜就有悲，好好看待并接纳坏情绪，找到适合自己的一套应对方法即可，不要强迫自己与之抗衡，没有人能一辈子都是开心快乐的活着。