怎么放下前任

怎么放下前任，感性的人在分手后往往不容易走出来，陷在分手的痛苦里，想念着前任，放不下前任，这其实是一种折磨，没有意义，下面我们来具体看看对怎么放下前任。

怎么放下前任1

1、切断联系

切断联系，哪怕只是一小会儿。不要跟前任做朋友。成熟并非为前任留有一席之地，而是懂得照顾自己、照顾自己的情绪。

很多人之所以抱着和前任做朋友、维持关系的念头就是因为完全放手太难了。在这种情况下，除非你已经愈合了十之八九，否则这段纯友谊很难维持，而伤口愈合需要时间。失恋期间，真正的朋友不会将你置于不愉快的境地。

如果你们因为孩子或者其他共同的义务，不得不保持联系，请明白这并不意味着你们仍然是朋友。

真正的友谊是两个人彼此关心，将对方的幸福放在心上。

你期望维持友谊、受到善待，但实则不然，这种落差会继续令你受伤。反之，真正的友谊意味着你可以善待并尊重对方，而不期待获得回报。

2、放弃幻想

分手期间经历的痛与这段恋情其实关系并不大，很多人都没有意识到这一点。分手总有原因。

分手不是突然发生的，往往是矛盾逐渐积累到一定程度的结果。在分手的背后，往往是一连串的事情，令两个人彼此争执互相伤害。

恋情开始的时候，恋人们往往怀揣着美好的愿望，愿幸福时光永驻。基本上所有恋情初始阶段都非常美好——否则人们不会恋爱，然而这段感情终究是结束了。

为了医治内心的创伤，我们常常会淡化感情中不好的部分，回忆那些美好的时光。我们将对方理想化，实则忘了TA原本的样子。

度过这个阶段有一个好方法：回想起你在这段恋情里所有的伤心事，写下来，一遍遍的读，直到自己的负面情绪逐渐平息。

重点并非沉溺于愤怒，而是帮助自己回想起真相：是哪些事导致分手?放下过往是原谅和愈合的重要一步，要想放下，首先得认清真相、接纳真相。

3、与过去和解

当我们不被善待、受到伤害而感到愤怒是自然且健康的反应。愤怒会提醒我们认识到这段关系对自己不利，并尽早从不健康的关系中抽离。

但是当我们沉溺于愤怒，就是将过去的经历带进未来。没什么比爱人的背叛更能伤人的了。你原本如此信任TA，却不得不重新审视TA，这是很痛的。

但是如果任由自己因于他人的过失，从而止步不前，就等于让他人控制自己。原谅并不是宽恕对方的过错，是放自己一条生路。

要想原谅、与过去和解，可以试着把注意力从具体的事件上转移开，去关注与事件有关的人。很多人并非故意伤害他人，他们只是做出有利于自己的选择。

当你全方位的看待那些人，你也就更容易原谅他们。当你发现自己沉溺于愤怒中，盯着对方那些不好的，试着将自己拉回来，回想起你们刚认识的时候你所欣赏的'，你就会发现人无完人。

4、多爱自己一些

归根结底，从一段破裂的关系中走出来是爱自己。对于有的人来说，这恰恰是最难的。坚信自己可以有珍视自己、善待自己的伴侣，值得拥有高质量的亲密关系，首先需要认识到自己的闪光点。

如果你内在世界充满了自我怀疑、批判、勉强，因而感到胆怯，也许你需要专业的帮助。没有人能比你更善待你自己。

要想自爱，原谅自己是很重要的。从后向前看，你会认为自己应该换一种做法，但是没人知道如果换一种做法会怎样。

不断责备自己、羞辱自己非但于事无补，还会让自己沉溺于负面情绪，难以痊愈。反之，应当从痛苦中吸取收获。

只要我们愿意，可以从任一段恋情中有所收获，我们会了解自己，明白自己的需求、怎样让自己快乐。

怎么放下前任2

扔掉所有跟前任有关的所有东西

睹物思人，不管分手时状况如何，在一起时必然会有甜蜜和幸福的瞬间，扔掉跟前任有关的东西，就是要与这些美好的瞬间隔绝。

免得回想起每一件礼物背后的故事，免得又产生错觉，以为你们还可以回到过去。

如果你真不忍心，也可以不扔掉，但要确保它们不会时不时出现在眼前，如果不知道怎么处理，我恰好有过类似的经验——这么多年，分过手的好友提供给我的间接经验。

如果前任送的东西很贵重，比如手表、手机等，那你可以考虑寄回，或者折现，如果确认对方不需要，那你大可以压箱底或送给有需要的朋友，若只是毛绒玩具、衣服、小礼物，那大可以捐给山区的小朋友。

删除对方的联系方式

看着几百、几千页的聊天记录，很难不使泪腺爆炸。

看着曾经的那些“晚安”“么么哒”，很容易陷入一次次的自我否定，他怎么会这样对我呢？一定是我做错了，如果我承认错误，他会不会回头呢？

如果对方一直存活在你的好友列表，时不时更新朋友圈，那无论对方过得好与不好，你都很难做到完全不联系对方。

恨他过得太好，你味同嚼蜡他却吃香喝辣；心疼他过得太差，也许分开根本就是一个错误，为何不再坚持下？

如果一直关注对方，你便很难清楚地认识到你们真的没有交集了，你们的共同未来真的不复存在了。

明知道你们有不可调和的矛盾，再回头走一次完全错误的'路，到头来仍会伤心一场，何必去重复这种无谓的尝试呢？

况且，当你纠结了一万次最终发出的想念，有可能最终收到的只有系统冰冷的回复“对方已拒收了你的消息”，如果实在做不到狠心删除对方，那就暂时把屏蔽他的朋友圈吧。

学会独立，忘记依赖

有时候你会发现，有时候男朋友不在，很多事情你照样可以办到，但就是想要他在身边，独独就要那份安全感，想要真正忘记一个人，就要学会自己给自己安全感。

曾经看过一个故事，讲述她和谈了五年的男友分手后的心路历程。

她每次开车上到高架桥的时候，总是不认得路，手忙脚乱地给男朋友打电话，男朋友在电话那头一边安慰她告诉她怎样转弯、通过。

他们分手之后，她在第一次上高架桥的那个瞬间，就忍不住哭了起来，因为她知道她再也不能给他打电话依赖他了，她一定要自己开过去。最后，她真的就这样，一边哭一边第一次独自开过了那座高架桥。

有时候我们只是习惯性依赖，但总有一天，我们要以不同的形式，各自长大。