孕期怎么做促进胎儿智力发育

孕期怎么做促进胎儿智力发育，孩子的智商绝对了孩子的一生，所以想要让自己的宝宝智力好，就需要孕妇在备孕的时候注意一些问题，下面我们来具体看看孕期怎么做促进胎儿智力发育。

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对于准备生小孩的家庭来说，夫妻双方最好是提早进入备孕期，尤其是对于女性朋友而言，更为重要，提前三个月进入备孕期是最好的。

在这段时期内夫妻的双方都是需要很好的猪蹄调整自己的身体，男性朋友就是要尽可能的锻炼身体，来很好的帮助提高身体的免疫力和身体质量，这样才能够让自己有一个强壮的身体。

对于女性而言，在日常要调整好自己的生活，每天保持着愉快的心情，不要让自己有太大的压力。

每天要保证自己的膳食平衡，可在备孕期间就开始吃一些孕妇专用的补充维生素的药物，还有每天可多吃点水果来给身体补充维生素。

对于孕妇来说，在孕期一定是要吃一些有助于孩子脑部发育的食物，这是非常有必要的，核桃就是非常不错的选择，孕妇最应该多吃这些食物了。

在核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质，这些物质能够促进脑细胞代谢，滋养脑细胞，从而更好的帮助孩子脑部发育。

还有就是孕妇在孕期的时候要注意多补充叶酸，这种物质能够有效的防止孩子体重过轻，避免孩子畸形，还能够提高孩子的智力。

孕妇在孕期是可以通过食疗的.方法来很好的改善自己的身体状况，促进宝宝的发育，可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些鱼类的食物或者是海产品，但是一定要注意适量食用。避免产生不利的影响。

怀孕期提高宝宝的智力，孕妇应该多食用鱼类、虾类、海参等食物，补充不饱和脂肪酸，如果胎儿生长和发育的速度比较快，必要时也可以根据医生的建议服用药物或者保健品，从而促进胎儿脑细胞的发育。

但是孕妇也不宜偏食或者挑食，应该保持膳食均衡，同时远离电离辐射、化学物质等容易影响胎儿的高危因素，还应该定期前往医院进行产检，监测胎儿的状态，怀孕晚期也可以进行适当的锻炼，提高胎儿大脑的活跃度。

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1、饮食丰富

保持健康的饮食对一个健康聪明的孩子非常重要。

孕期饮食应该包括大量的水果和蔬菜，因为它们有助于胎儿的健康发育。

ω3脂肪酸也是胎儿大脑良好发育的要求之一。

因此，要吃含有omega 3脂肪酸的食物，鱼、核桃、海藻、豆类、绿叶蔬菜都是很好的选择。

2、适当运动

怀孕期间保持健康和活跃有助于胎儿开发大脑。

孕期锻炼，并不是要跳跃和颠簸来保持腹肌，而是要做适合怀孕期间的运动。

做运动会让孕妈妈身体分泌内啡肽和皮质醇，这些有助于胎儿大脑的生长。

3、吃鸡蛋

鸡蛋富含胆碱。

怀孕期间，应该吃富含胆碱的食物。

胆碱对发育中的胎儿来说是一种神奇的营养素，对孩子的记忆也有长期的影响。

4、饮食中要有富含叶酸

叶酸是维生素B复合物的`超级营养素。

维生素B复合物对胎儿大脑的发育至关重要。多吃深绿色叶蔬菜、扁豆、坚果。

5、晒太阳

阳光是天然维生素D的来源。

维生素D对孕妇至关重要，因为它们可以增强子宫内胎儿的心脏和骨骼。

孕期要保证每天晒太阳时间，孕妈身体会将阳光合成维生素D。

6、触摸腹部

研究表明，子宫里的胎儿能感受到触摸。轻轻按摩子宫部位，是锻炼胎儿触觉，促进大脑发育的方法。

抚摸腹部的时候，不要用力。

7、跟胎宝宝说话和读书

研究表明，胎儿可以从第20周开始获得听力。

到怀孕第25周，胎儿已经有完整的听觉系统。

所以到了第五个月，孕妇要开始和宝宝说话、读书和唱歌，这将有助于胎儿大脑的发育。

8、远离有害物质

孕妇要拒绝酒精、香烟。

要在孕期严格限制，因为酒精和香烟可能会导致胎儿出现严重的发育障碍。

同时，要远离感染和毒素。铅、镉、汞、和杀虫剂等毒素都会破坏胎儿发育的进程。