女生几点睡觉算熬夜
女生晚上11点睡觉算熬夜。
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长期熬夜会给身体带来哪些危害？
1、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
2、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
3、耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
4、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
几点睡觉算熬夜？
对于大多数人来说，通常只知道熬夜的概念，却不知道具体几点不睡觉才算熬夜，从生物学角度来说，晚上超过10:00不睡觉就算熬夜。
晚上11点到凌晨3-4点钟（中医上称之为子午觉），这段时间的睡眠尤为重要。通俗来讲，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒间断，如果长时间的.熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等，甚至猝死。
所以建议大家晚上10点前一定要入睡，要保证充足的睡眠，毕竟，身体是革命的本钱。
在不得不熬夜时，一定要做好准备，将熬夜危害降到最低
1、晚睡不晚洗
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。
2、选择易消化的宵夜
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。
3、注意多喝水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、热水泡脚
熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。
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一、什么叫熬夜
熬夜就是由于工作、学习或娱乐的原因在夜间不按时睡觉的一种生活方式。熬夜对人体的伤害非常大，经常熬夜的人都会发现熬夜之后身体会出现疲乏无力，无精打采的状况。
二、究竟几点睡觉才是熬夜
对于这个问题的回答，要分几种情况：
1、对于正常工作的人来说，由于工作的时间主要在白天，这些人的工作比较规律，所以他们如果到23:00睡觉，就显得有点儿晚，因为即使23:00准时躺到床上，也不可能立刻进入梦乡，很多人还习惯再玩一会儿手机，不知不觉中就玩到了深夜，因为他们早上还要早起准备上班，所以他们的'睡眠时间就显得不足，就有可能影响第二天的工作，所以对于这些人来说，23:00睡觉就是熬夜。
2、对于一些白、夜班交替工作的人来说，由于他们的班次打乱了正常的生活规律，因此这些人在日常生活中23:00睡觉不一定就是熬夜，因为他们会在其他时间睡觉，只要人们能够保证每天的睡眠时间，而且第二天工作的时候非常有精神，即使23:00不睡觉，也不一定是熬夜。
3、对于一些生活无规律的人来说，因为他们大多都有夜间工作的习惯，他们大多会选择其他时间睡觉，而且他们有充足的时间睡到自然醒，他们的睡眠时间能够得到保障，所以23:00睡觉对于他们来说也不算熬夜。
为了大家的健康建议大家不要经常熬夜，一定要养成良好的作息习惯。睡觉是人体最好的休息方式，熬夜对人体健康的危害最大，如果大家在日常生活中有熬夜的习惯，请大家一定要尽快调整自己的作息时间。
如果因为工作的原因，晚上23:00还不能睡觉，请一定要保证每天至少8小时的睡眠时间，只有这样才能保证第二天工作时的精神状态，才不至于影响人们的身体健康。
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通宵熬夜对身体的危害
1、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
4、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的`活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
5、肝功能 熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
6、罹患慢性病的机率增加 熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
7、视力危害最大 建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜的饮食注意事项
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些快速面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多快速面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的快速面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
