青少年吃什么水果有助于长高

青少年吃什么水果有助于长高，每个人的成长发育是不同的，充足的营养，是孩子长高的基础，水果含有丰富的维生素，能够促进孩子的发育，帮助我们补充水分，下面看看青少年吃什么水果有助于长高。

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梨

对于青少年来说，在平时首先可以吃的就是梨了，这是我们熟悉的一种水果，也是最普遍的水果了，不过梨的营养价值是极高的，同时还可以治疗咳嗽。对骨骼也有一定的作用，梨可以保证骨骼细胞健康，还可以软化血管，促使血液把营养素运送到骨骼，有利于骨骼的吸收，让骨骼正常生长，让身体长高，这样是能够对女性健康有好处的，能很好的促进青少年长高。

西梅

同时想要让青少年长高，那么还可以吃的就是西梅了，实际上我们吃西梅是可以促进长高的，西梅中的营养价值是非常丰富的，在其中含有丰富的维生素A及纤维素，同时还有铁钾等物质，可是却没有脂肪及胆固醇。可以强身健骨，多吃有益于骨骼健康生长，还不用担心会发胖，所以对我们健康有意义，是青少年不能错过的。

火龙果

同时大家还可以吃的.就是火龙果了，这也是青少年不能错过的一种优质水果了，由于火龙果的营养是非常丰富的，同时这是属于低热量、高纤维水果。而且再加上火龙果不属于钙水果，可是却富含了锌、钾、锰、维C等物质，可以让骨细胞结构和其功能保持正常，所以说我们吃火龙果是非常有利于骨骼生长的。同时对骨骼而言，火龙果最大的作用就是可以增加骨密度，为身体长高打下基础，对青少年长高是非常有意义的。

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青少年长高需要吸取什么营养？

蛋白质：蛋白质是青少年发育成长最需要的营养成分，它可以说是孩子长高必须的“建筑材料”。蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白，在补充的时候应互相结合，而不能偏颇其中的一种，摄取优质蛋白的主要来源有：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。

锌元素：锌元素是有助于青少年长高的重要的营养素之一。孩子的膳食中如果缺乏锌元素，会出现发育迟缓，骨细胞分化和增殖缓慢的现象。另外，锌对生长激素的合成、分泌也起重要作用。摄取锌元素来源：动物内脏、鱼类、坚果类食品。

钙磷元素：钙和磷是青少年体内含量最多的物质，其中99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中，因而说这两种元素是青少年长高的必要营养物质，要多吃含钙食品，摄取钙磷元素来源：奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、豆制品、蔬菜等。

维生素A：维生素A对维持儿童生长是必需的，也对骨骺软骨中细胞的活性有重要作用。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。摄取维生素A来源：橘类水果、胡萝卜、菠菜等。

营养食材盘点

含有丰富蛋白质的'食材有：这里可以分为动物蛋白和植物蛋白，在补充的过程中要注意互相结合均衡。动物蛋白：牛奶、各种肉类（牛肉最佳）、蛋类、鱼和虾等；植物蛋白：各种豆类，比如黄豆，黑豆，青豆和蚕豆，芝麻、核桃、瓜子、杏仁和松子等。

含有丰富锌元素的食材有：牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄以及各种贝类小海鲜。

含有丰富钙磷元素的食材：芝麻酱，虾皮，牛奶，芥菜，海参，紫菜，黑木耳，海带等

含有丰富维生素A的食材有：胡萝卜，红薯，菠菜，玉米，南瓜和猪肝等。

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吃什么水果能长高？

梨，梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素（如钙质）输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的`水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

为什么吃水果可以促进长高？

吃水果能保证人体所需要的维生素，所谓维生素是生命的泉源，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。

想长高可以吃哪些食物？

要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。