湿气重吃什么

红豆薏米、玉米须、冬瓜等。

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1、红豆薏米

很多人都知道红豆薏米是祛湿气的一种很好的组合，也是大家比较熟悉的。为了祛除体内的湿气，很多的女性朋友会买红豆薏米的粉来喝，这样能起到很好的祛湿气的作用。如果平时有时间的朋友，可以将红豆薏米煮成粥来喝，遮掩既能祛湿气，还能美容养颜，还有美白的效果呢。

2、玉米须

玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉。但是很多人都不知道的是，玉米须具有很好的药用价值，它利尿的功效非常显著。我们可以用玉米须来泡水喝，多排尿，这样就能够将体内的湿气排去了。玉米须泡起水来捎带甘甜，是非常好喝的排湿饮品。

3、冬瓜

在中医领域，冬瓜是一种去湿气的.利器。市面上也有卖一些冬瓜干，多泡水可以达到祛湿气的目的。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒，排出湿气一身轻松。

4、生姜

淋雨之后身体的湿气就会聚集，可以喝生姜水来达到去湿气的目的，生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿气的饮品。平日里里也可以做一些醋泡姜来吃，既能开胃又能排湿，一举两得。虽然有一些人不吃生姜，但是为了排除湿气，还是要适当的吃一点。

5、秋葵

秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营，能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用。

6、大麦茶

大麦茶是很多人减肥期间的一种非常重要的饮品，因为它能够促进消化，对于减掉腹部脂肪有很好的功效。它还有排湿的功能，可以将体内多余的湿气排出。

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体内湿气重的表现

1、湿性重浊：头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

2、湿性粘滞：主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气：出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

去湿气的方法

生活当中祛除湿气的方法有很多，享米红豆粥就是其中的一种，坚持喝它半个月体内的湿气就会排光，所以去湿气可以喝它哦!

享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里，就有提到：享米，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。享意指旺盛，说明享米有活血作用。在中医看来，享米的颗粒越小，药用价值就越高。对了我们把这种米享米红豆粥的做法：享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。

锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法：将享米洗净后，与大米一起倒入锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可。

吃什么去湿气最好最快

除体内湿气的饮食方法，如下：

薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山药排骨汤

取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能蠢穗达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值带纳卜和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

凉拌绿豆芽

锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

红豆绿豆黑豆汤

去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。

红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和茄枝绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。

湿气重有哪些表现

1、喜欢吃重口味的食物

辛辣油腻高盐的食物吃多了,会导致经脉不畅和阻塞,从而加重体内的湿气,如此就进入了恶性循环。

2、容易肥胖

因为湿气过重会造成气血不足,经脉不畅通,身体里的废物难以排出体外,人就越来越胖。再加上湿气重的人怕冷,身体就会囤积更多脂肪来保温,所以人容易发胖。

3、气色不好

因为经脉不畅导致体内毒素沉积、湿气蕴藏,皮肤容易变得拍雹粗糙,肤色也容易偏黄暗。

此外,湿气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等。

湿气重不仅要通过饮食来调节，在生活中注意一些生活细节也是可以帮助改善湿气的一个方法。湿气重的朋友日常要注意哪些呢?

湿气重要注意什么

1、少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正模毁常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

2、睡觉防受凉

晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。

3、晚上要关窗

房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。

结语：湿气重可多吃一些红豆、小米以及山药来帮助改善。日常生活中，气色不好且特别喜欢吃重口味的东西，都是湿气过重的表现。湿气重的人平时应注意少食生冷刺激的食物，睡觉的时候防止着凉，多吃一些清淡食物是对湿气重的朋友非常好的`一件事。

湿气重吃什么快速排湿？

第1招：喝茶内部调理

可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。

第2招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动如陵，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第3招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第4招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重羡橡凯，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第5招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的兄唤功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第6招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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一、孕妇湿气重的表现

1、口干口渴，喉咙干燥

2、手脚心出汗较多，脚气、脚臭严重

3、胃口不佳，食欲减退，或者胃脘部胀满

4、皮肤粘腻，易长痤疮和瘙痒等

5、尿频尿急，甚至发生尿路感染、妊娠高血压等并发症

6、心情烦躁、易怒，甚至失眠、多梦等

二、如何调理湿气

1、适当运动：孕妇可以适当进行低强度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，消除湿气。

2、保持室内通风：注意居住环境的通风，保持室内干燥。

3、多喝水：保持足够的水分摄入，有助于代谢废物，减少湿气囤积。

4、避免食用过多寒凉食物：孕妇应避免过多食用寒凉的食物，如冰激凌、西瓜等，以免导致身体湿气增加。

5、睡眠质量保证：保持良好的睡眠，有助于身体调节湿气平衡。

三、哪些食物可以帮助缓解湿气

1、薏米水

薏米有祛湿利水的功效，孕妇可以将薏米煮成薏米水，还可加入红枣、桂圆等材料一起煮，有益于身体的湿气调理。

2、荸荠

荸荠脆嫩可口，含有丰富的膳食纤维和维生素C等。荸荠具有利水、祛湿的`作用，是孕妇祛湿的好选择。

3、绿豆汤

绿豆有清热解毒的功效，可消除身体的湿气。孕妇可以将绿豆煮成绿豆汤，加入红枣、莲子等食材一起煮，口感清甜。

4、越南甘蔗

越南甘蔗汁最适合孕妇祛湿，它可清热解毒、润肺止咳，还能帮助减轻孕妇的胃口不适。

5、蜂蜜姜茶

蜂蜜姜茶具有解表散寒、祛湿除痰的功效，不仅可以帮助孕妇缓解湿气，还能预防感冒。

6、苦瓜

苦瓜具有清热利湿、下气消肿的功效，是孕妇湿气调理的好食材。可以将苦瓜切块后放入汤中煮，也可以将其拌馅或炒菜食用。

四、注意事项

1、适量饮食：孕妇在选择食物时要注意食材的搭配和适量饮食，避免身体出现其它问题。

2、保持良好的饮食习惯：孕妇应保持良好的饮食习惯，多吃粗细搭配、富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。

3、避免吃避孕药、抗生素等药物：孕妇应避免食用避孕药、抗生素等药物，因为这些药物会导致湿气重，并有可能对胎儿产生危害。