女人经期排污的饮食宜忌

来源：时髦站 4.86K

忌酸辣，宜清淡；荤素搭配，防止缺铁。

女人经期排污的饮食宜忌1

1、忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食方面要注意清淡为主，少吃油炸或者是辛辣的食物，以免影响月经量，会导致月经过多或者是过少的情况出现。

2、荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的.。所以说补充丰富铁质的食物是很重要的，可以补充各种的动物血，瘦肉，蛋黄等食物，可以有效的补充铁质，促进吸收和利用，达到很好的补铁补血的作用。

关于女性月经期排污的一些饮食禁忌，上面都介绍了相关的内容，这些饮食方面告诉我们的是女性经期要注意禁忌辛辣刺激的食物，少吃一些油腻的食物，荤素搭配，饮食要清淡，这样的话才能减少月经不调的情况出现。

女性月经期要注意好好的照顾自己，不要着凉，饮食方面也需要注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些补气血的食物比较好。女性经期排污血的方法是什么，可以选择一些茶品，对于补气血，帮助排污血有一定的好处。

玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，对于理气疏肝有一定的.好处，而且也可以有很好的降低血脂瘦身的作用，对于女性排污血有帮助。

山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。可以有通经脉的作用，对于止痛有好处，而且也可以缓解女性痛经的问题，可以帮着排污血。

黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，可以养血止血，而且也可以美容养颜护肤，对于缓解月经过多贫血体质虚弱有一定的好处。

韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。可以补气血，对于女性气血虚弱的情况有改善的作用，而且也可以有缓解痛经的作用，有效排污血，还能缓解气血不足。

食疗的方法帮助女性经期排污血，上面介绍了几款茶品，这些饮品补充了人体所需的营养物质，而且也可以有排污的作用，日常生活中大家不妨试试这样的养生饮品，对于身体健康来说有一定的好处和功效。

月经期是女性脆弱的时候，这个时候不要着凉，吃一些温暖的食物，可以缓解痛经，也可以预防气血不足导致的污血排除不畅等问题。女性经期吃什么食物可以排污。

红糖为生活中的'常用食品

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，具有帮助排毒的作用，对于排除污血来说有一定的好处，而且也可以让身体变得很温暖，可以促进血液循环，而且月经也会排得较为顺畅。

适当吃猪血能起到助排污血的作用

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。女性经期的时候会容易出现食欲不振或者是腰痛等症状，可以吃点开胃容易消化的食物，比如说粥类，苗条类等。

月经期间多喝温水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡，而且也可以帮助排污，对于女性缓解气血不足也有好处。