男性房事前后的饮食
忌过食肥甘厚味、忌饮食过咸、忌食寒凉等。
男性房事前后的饮食1
性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，房事有度，调理合理，同时也需要在饮食方面注意补气填精。
建议大家注意以下几点：
忌过食肥甘厚味
肥甘厚味指大油大腻、味道香醇的食物。
这类食物容易伤及脾胃，导致精气不足，体虚气弱，对房事后的气虚症状无益反害。尤其对男子有害。过食油腻，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，引起遗精、早泄；若流注宗筋则生阳痿。这类食物包括动物脂肪、甜食、白酒等。
忌饮食过咸
中医认为，肾主全身最基本的阴阳，肾的功能受损，非常不利于房事后的恢复。
咸者入肾，适度的'咸味可以养肾，但过咸则可能损害心肾功能。饮食过咸还可使人罹患高血压，加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。
忌食寒凉
这里不是单指食物温度的冷热，而是指中医上认为的食物的属性。
中医认为“性凉，多食损元阳、损房事”，寒性食物导致寒邪直接入侵内脏，直接伤害脾胃和肾：寒性食物还会吸引凝滞，抑遏阳气，使血液阻滞不通，令肾阳不足，阻碍阳气化生，影响性机能的恢复。寒凉食物包括虾、蟹、海藻等海产品，不可过食。
人们在房事中常常发热出汗，但房事结束切勿立刻饮用冷饮和冰品，否则会容易导致阳气骤降和闭郁，诱发多种疾病。
中医认为，性生活时的身体是有特殊营养需求的，及时地补充所需营养，选择适宜的饮食进行补益调理，对男性养生保健十分重要现代医学研究也表明：在性生活过程中，男性消耗的体力和能量比女性大，1次需消耗20928~41855焦耳的热量，而女方只消耗8371~16742焦耳的热量。
不过，现代医学仅着眼于生精壮阳的食物，即：
要多吃富含激素及合成性激素的胆固醇的羊肾、牛鞭、鸡肝、鸡蛋等食物。
要多吃富含精氨酸、核酸和多糖的海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、蚕蛹、花生、核桃等食物。
要多吃富含锌、钙、铁等金属元素的食物，因为男性一旦缺乏被称为“夫妻和谐素”的锌，则精子数量会减少，性功能下降，缺钙则性交后会出现腰痛、手足抽动等不良反应，缺铁则出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状所以建议男性要多吃牡蛎、瘦肉、花生、虾皮、动物内脏等多锌食物，同时要多吃海带、紫菜、木耳、骨头汤等多钙食物，另外，还要多吃富含铁及维生素的蔬菜、瓜果等。
现代医学的这些现点，与传统中医关于男性房事食补观点是基本一致的。
男性房事前后的饮食2
中年男性饮食习惯禁忌
1.忌食之过饱
根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。每天以维持低热量饮食的要求，做到食不多餐， 餐不过饱，食至七八分饱就可以了。如果饮食过量，极易造成肠胃负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐还可损害脑功能，促人衰老。
2.忌偏食
每种食物都提供了一些人体所需的营养素，以满足身体各种生理活动，避免疾病的`发生。如果经常性的只吃某些食物，对另外一些食物拒之千里，会造成营养失衡，从而引发疾病。如果长期素食，蛋白质与脂肪含量严重不足，容易引发营养不良。
3.忌多食糖
糖是人体能量的来源之一，但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多，会影响体内脂肪消耗，血液中的胆固醇和三酰甘油增多，使血脂过高，脂肪堆积，导致心血管疾病与肥胖症。
男性房事前后的饮食3
男性健身的营养饮食
如果运动量较大，则应多增加些营养：
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的'营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。
水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。
出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
健身频道小编温馨提示：上面给大家介绍了男性健身的一些营养饮食，其实健身的一些饮食就要科学的饮食，吸收均衡营养，必要的时候多吃些营养的饮食，那样才能更好的健身效果。
