减肥茶哪种最有效不反弹

减肥茶哪种最有效不反弹，生活中，许多想要减肥的人， 他们除了通过运动减肥之余，还会通过喝一些减肥茶来辅助减肥，而减肥茶的牌子非常多，那么减肥茶哪种最有效不反弹?一起来看看！

减肥茶哪种最有效不反弹1

1、番泻叶

番泻叶是减肥茶中最常见到的成分，中医一般将其用作泻下药使用，为部分急性便秘病人解除便秘之苦。

番泻叶中的活性成分为番泻叶糖苷或番泻苷，它无法在消化道中吸收，但可以被肠道细菌分解，分解时会轻度刺激结肠细胞，促进肠蠕动，对于大多数人来说，服用这一成分之后6—12h内就会刺激排便。

所以大家所期待的减肥效果，就是排便之后引起的体重变化，效果只是暂时的，不会引起体内脂肪的流失，多喝几口水也就“胖“回来了。

需要注意的是，番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，同时还能增加大肠的张力，长时间服用可能会导致饮食失调、慢性腹泻、抽筋、泻药依赖及电解质紊乱等并发症；

因此大家如果购买含有番泻叶成分的减肥茶，白菜哦小编建议尽量不要长期连续服用，其典型剂量为每天15－30毫克，持续时间不超过１周。

另外，番泻叶可能会与某些药物产生负面影响，如果患有肠梗阻、腹痛、炎症性肠病，或者正处于孕期、哺乳期等情况，需要咨询医生的建议，切勿私自服用。

2、决明子

决明子是国家卫生部门公布的药食同源的中药品种之一，现代研究表明，决明子具有降血压、降血脂、保肝抑菌等活性，中医则认为它有清肝明目、润肠通便、降压、降低胆固醇的作用。

决明子的主要活性成分是蒽醌类化学物，能减少肠道对胆固醇的吸收，刺激肠道排泄，增强ＬＤＬ代谢，因此具有降血脂的作用。

不过蒽醌在体内易氧化破坏，泻下作用不及番泻叶明显。总的来说，决明子对于我们普通人最主要的作用还是通便，临床上用于高脂血症也有一定的效果，至于减肥，可以说是控制血脂的一点“附赠”效果。

3、茶叶类

减肥茶中一般都会添加茶叶，比如绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶等等，我们也都知道喝茶能够“刮油”。那么，哪种茶叶减肥效果最好呢？

绿茶中含有茶多酚和儿茶素，它能够通过抑制消化酶，降低脂肪和糖的吸收速率。同时，小肠中未消化的残余碳水化合物可与肠道菌群反应，产生短链脂肪酸，然后刺激肝脂肪酸氧化，抑制脂肪生成，并促进脂肪分解，从而达到减肥的效果。

与绿茶相比，经过发酵的茶，例如红茶、乌龙茶和黑茶，能够更强烈地触发以上过程，减肥效果也更好。

研究显示，用20℃左右的冷水冲泡绿茶，析出的多酚类物质、黄酮类和儿茶素含量更高。一般说来，每１升常温水需要10－15克茶叶，在室温下浸泡2－4小时即可。由于新陈代谢缓慢造成的肥胖；

建议在饭后一小时喝，每天的饮用量不要超过１升，否则有可能造成缺铁性贫血。患有贫血、胃溃疡，正处于经期或是经常吃素的人，不适合喝绿茶。在乌龙茶里加入生姜，其减肥去脂的效果更加明显，还有助于提高身体免疫力。

4、荷叶

荷叶中含有多酚、类黄酮和生物碱等有效成分，作用机制与茶多酚和儿茶素类似，能够影响消化酶是活性，增强脂质代谢，以剂量依赖的方式降低甘油三酯的积累。将其用于减肥，用量一般在15－30ｇ。

由于荷叶中的有效成分很容易溶解于水，所以将其煎煮和用沸水冲泡的.效果相差不大，大家选择自己喜欢的方式即可。

另外，荷叶偏凉性，虚寒体质应当慎用，比如平时有手脚冰凉、脘腹发冷、腰酸腿软或大便溏薄等症状的，孕期和经期女性也应慎用。

5、柠檬片

柠檬片中含有丰富的维生素Ｃ，有助于美白抗氧化，也有些小仙女们将其用于减肥。

据研究，柠檬中含有大量的类黄酮化合物，可调节脂肪细胞分化，改善人体代谢脂肪，从而帮助控制卡路里的摄入并预防肥胖相关疾病。长期食用黄酮类化合物，也可能有助于防止体重增加，促进脂肪减少。

在服用温柠檬水的30－40分钟内，人体的新陈代谢率可提高30％。

温水比冷水能够更有效地增加能源消耗，增加饮水量也可能会增加脂肪分解并提高代谢率，同时诱导生热，导致全天燃烧更多的卡路里。在早餐前喝500毫升水，还能够减少食物摄入，同样有助于减肥。

6、山楂

山楂我们都知道，它可以促进消化，健脾消积，大家也都非常爱吃。山楂内含有解脂酶成分，可以让脂肪快速分解消耗；

所含有的枸椽酸、咖啡酸等酸性物质，让胃液分泌不断增多；还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，同样可以促进胃液分泌，增加胃部酶素的消化功能，以达到降血脂、减肥瘦身的目的。

适量服用山楂对身体并无害处，将其与干荷叶、薏苡仁等研细末用沸水冲泡，代茶饮，效果更佳。

7、泽泻

泽泻具有利湿利尿的效果，能够促进体内水分的排出，消水肿，也能够在一定程度上起到减肥的作用。但是这一成分不能长期单独大量服用，否则会对肾脏造成伤害，厂家也一般将其配佐使用。

减肥茶哪种最有效不反弹2

1、普洱茶

普洱茶中含有能分解脂肪的脂肪酶，它可以对人体的脂肪进行有效的分解，尤其是针对肚子上长满赘肉的人群来说，多喝普洱茶有助于甩掉肚子上的赘肉。

2、山楂荷叶茶

因为荷叶本身就具有利尿通便的作用，山楂可以开胃解毒，两者结合在一起就具有非常的瘦身养颜之效了。

3、杜仲茶

杜仲茶中含有加速新陈代谢的物质，人们长期坚持喝它以后可以达到消耗脂肪、预防衰老的.作用。

4、柠檬茶

柠檬茶中富含维生素C，不仅可以美白肌肤，还具有瘦身的作用，因为喝柠檬水可以冲淡人的食欲，从而达到抑制脂肪产生的作用。

5、绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，它能帮助消耗脂肪，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性，从而达到减肥的效果。

6、决明子减肥茶

决明子减肥茶清凉润喉，口感舒适，它具有清热解火，降脂降压的作用，长期饮用还可以清除体内郁积的毒素。

7、陈皮茶

陈皮茶十分的开胃，它具有理气调中、疏肝健脾，分解脂肪油腻的功效。

8、黑茶

黑茶在发酵的过程中还形成了多种有益菌群，它们可以减少肠道对甘油三脂和糖的摄取，还能提高酵素分解腰腹部脂肪的能力。