老年人睡眠呼吸暂停症候群
老年人睡眠呼吸暂停症候群，不少老年人随着年龄的增长，会出现睡眠质量不高的现象，老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，下面分享老年人睡眠呼吸暂停症候群。
老年人睡眠呼吸暂停症候群1
界定
老年人白天不分时间、地点、场合，不自觉地入睡打鼾，夜间入睡后鼾声不断、憋气、短暂觉醒后故态复萌，以后继续进行着，这种睡眠障碍是睡眠呼吸暂停症候群常见的典型。
发生原因
一般认为，中年人群出现与老年人群不同，前者为“年龄相关障碍”（agerelateddisorder、，而后者为“年龄依赖障碍”（agedependentdisorder、。睡眠呼吸暂停的“年龄依赖”性，意味着随着年龄增长、体重增加、上气道塌陷、肌肉张力和耐力减少。
老年人睡眠呼吸暂停被公认是年龄“依赖”的危险因素包括：甲状腺机能减退、通气控制改变，甚至包括睡眠结构变化、肥胖、气道周围的脂肪沉积增加，咽喉部的软组织皱褶增多，上气道内径明显缩小。
临床特征
1、失眠增多，易误服安眼药而加重病情。
2、打鼾憋气引起痴呆，常误认为“人老了”而得不到及时治疗。
3、打鼾憋气常伴有低通气现象，及呼吸度变小。
4、打鼾憋气，鼾声常不大，憋气时间较中年人短。
5、打鼾憋气易导致夜间猝死。
6、可出现低血压，意味着交感神经受损，心功能减退。
7、夜间睡眠时常有不同程度的低氧血症。
8、合并精神症状者多，尤其忧郁者更多。
9、以“阻塞型”多见，也常有“中枢型”因素参与。
10、舌根及下颌关节松弛，咽部软组织张力下降，易塌陷阻塞。
整体而言，老年人呼吸暂停症候群的特征，就是早上起来并不知晓昨夜发生的问题，通常要靠旁边伴睡的`人告知才了解，如打鼾、睡眠中不正常动作、睡眠中常呛着、胸口灼热感或吐酸水、尿床及晚上睡觉时满身大汗等。而在白天的症状主要是嗜睡、神情恍惚、做一些莫名其妙的事、健忘、精神无法集中、幻觉、头痛、头暈、人格个性改变、性能力下降及听力丧失等。
老年人睡眠呼吸暂停症候群2
老年人睡前要注意什么
不少老年人随着年龄的增长，会出现睡眠质量不高的现象：一是睡眠的时间缩短，二是入睡难，三是达不到深度睡眠，外界有点动静易醒。即使有的老年人强制性的休息，也起不到良好睡眠所达到的'效果，老年人提高睡眠质量，要在以下几个方面加强注意。
睡前先调心
人的心理情绪是影响睡眠的关键因素，很多老年人白天有事没处理完，习惯在睡前再进行思考，很容易刺激大脑兴奋而难以入睡，有的老年人不善于自我调节情绪，遇到看不惯的事易发怒，并且长时间心情不能平息，到了晚上也会影响到睡眠。
所以老年人在睡前最好抽点时间来调节一下自己的心理和情绪，比较好的做法是数息法，就是注意自己的呼吸，随着呼吸查数，不求数字的准确，但求将精力集中到一呼一吸上，这样以一念代万念，可以帮助迅速入睡。
热水泡脚助安眠
中医认为，老年人之所以睡眠质量差，与肝肾阴虚、心肾不交等原因有关系，老年人肾气虚弱，肾水不能与心火相济，会导致心火上升，扰动心神而难以入睡。
在睡觉前，用热水泡一下脚，可以刺激脚部的涌泉这个穴位，促使肾气上升，与心火相交，达到心肾之间的平衡，有利于睡前老年人心定神宁，提高睡眠质量。
老年人泡脚时要注意水温不要过高，时间也不要过长，避免出大汗，以免损耗气血，对健康不利。
科学合理使用药物
长期的失眠，容易导致老年人血压波动，引发一系列的心脑血管疾病，为了避免老年人长期处于睡眠质量差的状态而影响身体健康，可以根据老年人的具体情况，使用一些助眠的药物。
西药中的安眠药物以抑制神经兴奋为主来发挥安眠作用，使用时间长了或者使用量过多，容易损害神经系统，使用要慎重，中药虽然安全，但要对症使用才有效果，老年人可以在有经验的医生指导下选择使用。
老年人睡眠呼吸暂停症候群3
老年人如何获得健康睡眠
认知治疗
了解自己
1、了解自己身体状况。人老后百病丛生，势不可挡，与其忧虑，不如接受。这是生命过程，勇于面对，唯有坚定的信仰，晚上自会得到好眠。
2、了解自己的能力。老年人虽然见多识广，经验丰富，但脑神经退化，学习新事物总不如年轻人，不必与年轻人作无谓的竞争而招致更多的挫折与屈辱，因而影响晚上睡不着觉。
了解别人
时代在改变，人的观念也在变，个人权利重于一切，老年人不必计较社会上别人有没有“敬老尊贤”的传统美德，反正他走他的路，你过你的桥，晚上自会一觉到天亮。
了解所处环境
大环境中社会、政治、军事、经济等不断在变化与冲突，这些不会因你而改变，有你不多，无你不少，不必杞人忧天，只要你去适应它，日子自然好过，晚上就不会睁眼到天亮。
行为治疗
按时上床，勿怕失眠而惧床；按时起床，勿因不适而赖床。
午睡有益，但时间不宜过长，以30分钟为宜。最长不超过1小时。无论春夏秋冬，老年人午睡都应在胸口盖上毛中被单，因为老年人毛孔空虚，年老体弱，极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后再缓缓下床，如果此既有利血脉畅通，也能防止跌倒。
据报道，德国专家研究发现，不是每个老年人都适应午睡，如有些老年人醒来常出现头暈、头痛、心悸、疲乏等不舒服现象。还有几种人不宜午睡：年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的`人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄而出现头暈的人。这些人因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流减少，容易出现大脑暂时性供血不足，造成神经功能紊乱而引发其他疾患。
