经期头痛有哪些注意事项

经期头痛有哪些注意事项，女性朋友们一旦到了经期，身体的不适感就到来了，最明显的就是头痛，情绪也变得十分不稳定，下面看看经期头痛有哪些注意事项。

经期头痛有哪些注意事项1

1、女性朋友们在经期的时候一定要避免剧烈的运动，尤其是游泳这项运动，而且也不能淋雨，因为此时的身体就比较寒冷，再遇水只会使得血液循环速度大大降低，头痛的症状也会加重。

2、经期头痛的时候最好不要清洗头发，若是一定要洗头就缩短洗头的时间，而且头发要马上吹干。

3、经期头痛的时候，有几样食物是不能吃的。第一种食物就是巧克力，因为巧克力中所含的糖分很高，吃了之后很容易导致发胖，而且它含有干酪氨，这种物质会引发头痛。第二种食物就是肉类，第三种食物就是水果，水果生冷会加重头痛症状。第四种食物就是饮料，因为饮料在制作过程中会有添加物，酒精、咖啡因这些物质会使得人的血管扩张，从而头痛的症状就越发严重。

在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的.，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

缓解经期头痛的方法

一：热敷

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

二：户外散步

可调节情绪，减轻压力。

三：推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

有关专家研究过，经期头痛与激素及内分泌有关，70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

经期头痛有哪些注意事项2

少女月经期间能洗头吗？

一般认为是可以洗头的，但要注意在月经量大的时候最好不要洗头，洗头后要注意不能受凉。洗完头最好赶快用吹风机吹干，最好不要晚上洗头，更不要头湿着就去睡觉，这样不仅容易感冒，而且还能会出现痛经，阻碍经血的顺利流出。

月经期间其他注意事项

月经期间洗头和女性得癌症没有直接的关系，在月经期间只要多加注意，一般不会对少女的身体健康有坏处的。那么除了，月经期间洗头需要多加注意外，少女还需要知道月经期间的一些其他注意事项。

不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃生冷的食物，冰镇的雪糕、汽水等也不能吃。因为这些食物会使血液流通变慢，会不利于经血的排出，严重的还会出现经期延长和月经量增多等症状表现。

不能吃太咸的食物，太咸的是食物会使体内的.水分和盐分增多，容易让人出现头痛、情绪激动等病症。

不能喝茶和咖啡等，这些饮品会刺激神经和血管，会让少女出现经期不适，如痛经等。

洗澡最好是淋浴。月经期间子宫口处于张开的状态，因此最好是淋浴，这样细菌才不容易进入体内。一定不能盆浴，以防患上阴道炎等。

不能捶打腰部。很多少女在月经前一两天会有腰酸、背痛的情况，这时不能捶打或是用力揉捏腰背部，这样会让盆腔充血过多，延长经期时间。

少女月经初潮补钙很重要。少女月经容易出现子宫肌肉痉挛甚至抽筋现象，主要是卵巢发育不够成熟，会阻碍钙质的吸收，所以少女月经的时候注意适当补充钙质。

另外，月经期间也不能大声唱歌，会伤及嗓子。总之，少女在月经期间一定要多加注意。

经期头痛有哪些注意事项3

经期头痛的原因

1、生理原因：经期发生头痛可能与女性朋友体内的雌激素浓度变化有关，在月经前后，血清中的雌激素浓度就会降低，从而颅内外血管张力就会出现变化，比较敏感的女性就会出现头痛的症状。

2、失血过多：经期会流失很多血液，就会造成血虚，那么脑部就容易供血不足，从而就会造成头痛。

3、营养不良：很多女性喜欢在经期的时候进行减肥，认为这段时间是减肥的黄金时期，所以在这段时间会过度节食，那么就容易营养不良，因为进食量的减少，到了体内水分、盐分不足，身体就会感到十分疲惫，还会导致脑脊液分泌不足，从而引发了头痛。

4、缺乏运动：经期使得身体不适，所以大部分都会待在家中，不愿意出去走动，那么代谢速度就会大大下降，血压低就会引发头痛。

几个经期中的注意事项：

一、不宜性生活 月经期子宫内膜脱落，子宫腔的`表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。

二、不宜饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。

三、不宜盆浴 在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

四、不宜穿紧身裤 如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。