男性要少吃这些食物
高脂牛奶、油炸食物、肉等。
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高脂牛奶
随着人们经济水平的提高，饮用牛奶是非常普遍的现象，如果随意的饮用牛奶，男性的身体也会变虚，为何会出现这样的现象呢?其实是因为，市面上售卖的牛奶属于高脂牛奶，简单点说，这些牛奶中含有较多的脂肪，其脂肪的含量一点不低于肥肉中的含量。
如果长时间饮用高脂牛奶，体内的胆固醇也会升高，这就会使身体健康出现异常，因此男性想要身体变好，最好的方法不是不喝牛奶，不过我们也不是完全不能喝，在这时候最适合我们喝的就是低脂牛奶了哦，这样就可以降低体内的脂肪和胆固醇的`含量，身体也就会越来越好!
油炸食物
油炸鸡腿、鸡翅、肉圆等食物是非常常见的，其实鸡肉、猪肉从表面上看对身体是有一定的益处，但经过油炸后就会对人体有较多坏处，它也是使男性身体变虚的原因之一。
因为这类食物经过油炸之后，食物本身的脂肪就会转化成反式脂肪，这种脂肪对人体是有一定的危害性，因此对于油炸的食物，男性朋友们就一定要小心了，对于这些食物就要少吃了，如果我们吃的太多了，那么反而是会伤害到我们的身体健康的了，因此朋友们就要注意了，尽量少吃，这样才能让我们的身体更健康哦。
肉
肉的品种有诸多，但猪肉是人们比较偏爱的，很多家庭几乎每天都会食用过多的肉，尤其是体力劳动者。其实，如果男性每天都食用大量的肉，对自身的健康也是非常不利的。
不要简单的认为肉可以为身体补充蛋白质，使身体越来越强壮，如果过量的食用，肉中的饱和脂肪、胆固醇就会使身体的血管变窄，易使血管出现堵塞的现象。
长期之后，身体就会越来越虚，疾病缠身。想要使身体强壮，肉应该适量的食用，每周食用2次就可以了，这样就不易造成体内高脂肪、高胆固醇的现象，同时自身的血管也不易出现堵塞。
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男性要少吃的食物
精面粉。
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
肥肉。
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举油炸食物。
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
黄豆。
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的.相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量摄入，就不算过量。
高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
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高热量食物要少吃
高热量食物是指每100克食品所含的热量高于200卡路里的食物。它们通常是高脂肪、高糖分和高盐分的食品，如：巧克力、油炸食品、炸鸡、薯条、汉堡包、甜点等等。虽然这些食品在口感和味道上很受欢迎，但是它们同时也容易成为我们饮食中的“隐形杀手”。
高热量食品的危害
1、导致肥胖
高热量食品通常含有高脂肪、高糖分、高盐分，长期食用会导致体重增加。过度摄取能量，会导致能量积累在人体脂肪组织中，导致肥胖。肥胖也是引起许多慢性疾病的根源。
2、心血管疾病
长期食用高热量食品会导致血脂增高，糖耐量下降，加重动脉硬化的发生，容易患上各种心血管疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
3、糖尿病
长期吃高热量食物容易引起胰岛素抵抗，导致血糖过高，引发糖尿病。糖尿病是一种持续慢性病，它能引起许多疾病，如神经病变、眼部病变、肾脏病变、冠心病等。
4、消化道疾病
过多摄取高热量的'食物容易影响肠胃功能，引起消化道问题，如：胃酸过多、胆结石、胃肠溃疡、胃炎等。
如何减少摄取高热量食品？
1、合理安排饮食
饮食中应以低热量、高纤维、高蛋白的饮食为主。多食用蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食品，以及低脂肪、低热量的食品。
2、选择正确的油炸食品
如果真的不能抵制油炸食品的诱惑，那么就选择健康的油炸食品。比如可以选择空气炸锅，以及用低温烹制的食品，这些食品热量较低、油脂含量也较低。
3、饮食规律
尽量保持三餐规律，避免长时间的不进食然后过度摄入高热量的食品。
4、适当运动
适当的运动是保持身体健康的重要一环。可以通过跑步、游泳、瑜伽等方式来增加身体代谢、燃烧热量，降低体重。
结论
所以说，虽然高热量食品是口感和味道上让人欲罢不能的，但是在健康饮食的前提下，我们还是应该尽量减少它们的摄取。只有这样，才能保证身体健康，远离各种慢性疾病的侵袭。最后提示大家，保持健康的饮食习惯和生活方式，才能让这个世界变得更加美好！
