呵护卵巢的果蔬汁

黑芝麻豆浆、抹茶香蕉牛奶、猕猴桃梨汁、猕猴桃牛柳等。

呵护卵巢的果蔬汁1

不知从何时开始，美容院里都不约而同地增添了一项全新的服务一一卵巢保养。据“美容顾问”的说法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康与否决定了女性是否容颜永驻，内心是否乐观豁达。如果卵巢产生了病变，则会加快女性的衰老。

顾问们说的理论倒是没有大错，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不仅决定了女性的性征，也可以对代谢产生重要影响。

若卵巢提前衰老，则会产生诸如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、皮肤暗哑无光、免疫力低下、易怒抑郁等症状。

然而，具体到保养方法上，就有待商榷了。美容院习惯的做法是将植物精油涂抹在小腹上，然后通过按摩促使精油的吸收。

的确，植物精油含有植物精华，可是经诸多程序萃取以后，其香味早已多过营养。而且，在通过浸入皮肤和皮下脂肪让身体吸收，真正到达身体内部的营养已经少得可怜，自然效果不大。

与其如此麻烦，倒不如直接把含有相应养分的食物吃到肚里更有效。

要保养卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、维生素E和胶原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少这类食物。

1、黑芝麻豆浆

原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少许。

做法：

将大豆洗净先用水浸泡一个晚上备用。

把黑芝麻在锅里翻炒一下，随后将泡好的`大豆和黑芝麻一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜调匀即可饮用。

养分和功效：大豆中不仅含有丰富的蛋白质，更有天然雌性激素，可以起到保养卵巢的功效。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：无。

Tips：常吃大豆，有利健康

大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、可溶性纤维和异黄酮等物质，它们都是保持身体健康的重要元素。

大豆的蛋白质中含有多种氨基酸，可以提高人体免疫。

卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出现心血管疾病。而且还能降低脂肪肝的发病几率。

可溶性纤维具有通便、降低胆固醇含量的作用。

异黄酮是一种天然雌性激素，能够减轻更年期症状，延缓细胞衰老公。保持女性肌肤弹性。

此外，大豆中含有的抑制胰酶的物质可以起到防止和缓解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。

2、抹茶香蕉牛奶

原料：抹茶20克，香蕉半个，脱脂牛奶200ml，水100ml。

做法：

香蕉去皮切片备用。

将水烧开，倒入抹茶中搅匀。

随后一边搅动抹茶一边掺入牛奶。

把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后即可饮用。

养分和功效：抹茶中含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，加快卵巢代谢，帮助机体排出废物保持健康。不仅保养卵巢，还能保持身心健康。

果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季节。

禁忌人群：服用消炎药者忌香蕉。

3、猕猴桃梨汁

原料：猕猴桃1个，鸭梨半个，水150ml，蜂蜜少许。

做法：

猕猴桃去皮切丁备用。

鸭梨洗净去皮去核切丁备用。

把猕猴桃和鸭梨一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。

养分和功效：猕猴桃中的维生素C可以在体内和成胶原蛋白，而胶原蛋白是包括卵巢在内的弹性机体维持正常运作的重要元素。因此，及时补充维生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。

果蔬月份：猕猴桃成熟于夏季，鸭梨成熟于秋季。

禁忌人群：经常腹泄和尿频者忌猕猴桃。

4、美食课堂：猕猴桃牛柳

怎么？只知道猕猴桃可以生吃、榨汁，不知道它还能用来做菜么？现在就来学学这道可以滋阴养颜的佳肴猕猴桃吧!

备料：2到3个，菠萝1/8个，牛肉250克，樱桃少许，葱、姜、黑胡椒粉等辅料适量。

先将猕猴桃和菠萝去皮切片，然后将樱桃洗净去核备用。

把牛肉切成细柳，然后用葱、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果适当放一点香油味道会更好。

大约20分钟后，将腌制好的牛柳放入油锅中过一下，大约七八分熟的时候捞出沥干备用。

往净锅中倒少许油，加入葱、姜、牛柳翻炒片刻，此时可以加入少许红酒调味。然后依次加入菠萝、猕猴桃和樱桃，待牛肉熟透便可起锅。

呵护卵巢的果蔬汁2

如何预防卵巢癌

1、女性要适当运动，可预防卵巢癌。

适当运动调节人体免疫力，对防止卵巢癌有帮助。同时，还可以避免其它相关的妇女病，如子宫癌等。

对阻止身体过多积累脂肪也有帮助，而身体中脂肪的多少会对荷尔蒙的分泌有影响。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，降低了女人病的发生。

2、适当地饮茶，对防卵巢癌有帮助。

与那些从不喝茶的人相比，每天喝两杯以上茶的女性患卵巢癌的.风险降低了46%。同时，如果每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。

具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶，都有同样的效果，都可以防癌。

3、卵巢保养按摩手法，可以保养卵巢。

按摩手法：女性在沐浴清洁后，取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，可以从锁骨向肚脐方向顺势按摩；然后沿腰线左右两侧向肚脐揉压，要在上腹部加强横膈膜，而下腹部加强子宫卵巢区；对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加强。

4、营养饮食方面，避免卵巢癌。

摄取高钙食物可以使卵巢癌的发生率降低。因此，建议女性要补充富含钙的食品，如乳类与乳制品，芹菜、油菜、胡萝卜等蔬菜，豆类与豆制品，鱼、虾、蟹类与海产品，柠檬、枇杷、苹果等水果及干果。

5、避孕方面，建议女性选择短效口服避孕药，可使患卵巢癌的几率降低。

6、女性要多注意外阴和会阴部的清洁卫生，避免烟酒，减少接触放射线。

哪些人最容易得卵巢癌

1、使用促排卵药物的不孕症者。

2、未婚或晚婚、不育或少育、不哺乳的女性。

3、月经初潮早、未生育或未婚独身等女性，卵巢癌发病率高。

4、喜欢吃高脂肪、高蛋白、高热量饮食的女性。

5、卵巢癌可在女性任何年龄段发生，多见于更年期和绝经期的女性。特别是50岁以上的绝经女性。

6、卵巢癌也具有遗传因素倾向，凡是家族有卵巢、乳腺、结肠肿瘤病史者，都应该注意，安吉丽娜朱莉就是做了相关的检查。

7、精神因素如性格急躁、精神长期被压抑或受到强烈刺激的女性，则发病危险性相应会增加。

8、环境污染如经常接触滑石粉、石棉、每天吸20支以上香烟、受放射线照射的女性，患病危险性较其他人要高出几倍。