失眠的人反而长寿
失眠的人反而长寿，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，下面看看失眠的人反而长寿。
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为什么失眠的人反而长寿
失眠的人不一定会长寿，长期失眠反而可能会缩短寿命，失眠严重患者应该及时去医院接受治疗，以免导致身体脏器衰竭。
低频率的失眠，对身体没有太大的影响，及时调整状态即可。长期失眠对机体的抵抗力、神经系统、免疫功能、消化系统、皮肤系统都有严重地损害。
机体抵抗力下降，导致病毒和细菌侵袭，易引起感冒发烧症状；神经系统得不到休息容易损害大脑功能，导致记忆力下降、注意力不集中、神经混乱等问题；免疫系统紊乱会导致自身防御力下降，同时也会降低身体稳定性；失眠会影响到消化系统，导致暴饮暴食及消化不良现象发生；长期失眠会使皮肤变得干燥蜡黄，加速衰老速度。
为避免加重失眠的症状，失眠患者应养成良好的睡眠习惯，适量运动，保持轻松愉快的心情，睡前还可通过泡脚和喝杯温牛奶助眠。
睡眠不好的人能长寿吗
睡眠不好的人能否长寿不能一概而论，能否长寿与遗传、环境、是否患有疾病等多种因素有关。而睡眠不好的原因多种多样，包括疾病因素、环境因素、心理因素等。
如果睡眠不好是因为某些疾病导致，如癌症、颈椎病、哮喘等，则可能会因为疾病原因对寿命有一定影响。亦或者因为长期的睡眠不好，导致相关的疾病，如焦虑症、抑郁症等，也可能会对寿命有些许影响，而不是因为睡眠不好直接影响寿命。
1、环境因素：部分人对睡眠环境的要求比较高，如果环境较为嘈杂，或床上用品舒适度不佳，也会引起睡眠不好的情况；
2、心理因素：如果近期工作学习压力大或精神敏感，经常处于紧张、焦虑的状态，也可能导致短暂性的失眠；
3、疾病因素：患有某些影响睡眠的疾病，如癫痫、颈椎病、心绞痛、哮喘、睡眠呼吸暂停、癌症等，导致躯体不适，如出现疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽等，进而影响睡眠。
此外，如果长期酗酒，或者滥用兴奋剂、镇静剂等药物，当减少药物或酒精的`使用量，会出现明显的戒断反应，而导致失眠。
环境因素和心理因素通常是引起短期睡眠不好，当改变睡眠环境或进行心理上的疏导后，即可改善睡眠，都对寿命的影响甚微。
如果是癌症、癫痫等疾病引起的睡眠不好，可能会因为疾病治疗不佳而影响寿命。另外，酗酒以及滥用药物可能会对身体健康造成一定影响，如酗酒可导致酒精肝、肝硬化、胃炎等，滥用药物可损害肝脏、肾脏等，这些都会对寿命有一定影响。
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睡觉有这几种情况的人，越代表你长寿
1、睡得快
有些人粘枕头就睡着，这样的人不思虑，往往身体更健硕，每日作息按照自身生物钟调节，睡醒后也非常有精神，感觉精力非常充沛，也往往代表其身体很健康，并具有长寿潜质。
2、不打呼噜
睡觉打呼噜，也是影响睡眠质量的因素之一。白天太过疲劳，晚上可能出现打鼾的现象。但是每晚睡觉都打鼾，则可能是身体疾病的反映
3、睡眠时间正好
正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的，成年人应该在六到九个小时，比如说晚上十到十一点睡觉，早上六到七点起床，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
4、一觉睡到天亮
一觉睡到天亮，是对身体好的，如果容易起夜，说明睡眠质量不太好对身体也不是太好，最好是一觉睡到天亮。
怎样提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的`睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。
首先，应该有一个合理、有序的作息时间：
1、晚上准时到点睡觉
比如晚上10点左右睡觉，同时还要按时起床，以免作息时间被打乱
2、睡前喝杯牛奶
睡前可以喝杯牛奶，有助于更快的进入睡眠，但是也不要喝太多，喝太多也会导致睡不着。
3、睡觉姿势
睡觉姿势建议平躺或侧卧，不能趴着睡，要使全身得到充分的休息放松。这样可以使身体完全进入睡眠状态。
4、睡前不喝刺激饮料
睡前不要喝咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，这些都会使大脑处于兴奋状态。
5、睡前运动
睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，散散步，打羽毛球，打太极之类的，就可以，这样也可以有助于睡眠。
6、睡前思考
睡前动脑筋思考问题，他可能会处于大脑兴奋中的状态，这样也不利于完全进入睡眠。
7、晚餐要吃少
注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了睡觉的食物还没消化完，也是会影响睡眠的。
8、睡前多泡脚
睡觉前多泡泡脚可以使全身肌肉放松，这样也有助于促进睡眠质量。
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长期缺乏睡眠不足的危害
1、注意力无法集中
注意力下降，情绪也不稳定，睡眠不足的直接影响短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中完成工作任务的'效率降低。
2、记忆力持续下降
长期睡眠不足或反复发生睡眠不足，会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症，睡眠不足会使人决策判断力下降，记忆力下降，还会导致灵活性，创造性思维与自由语言连贯的大脑功能也会受损。
3、内分泌导致代谢紊乱
长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱，大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下。动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压，在睡眠不足作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和大脑。
4、会导致体重增加
人的睡眠不足，体内激素会失衡，而且食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素就可能导致体重快速增加。
5、导致各种并发症
睡眠不足会容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症的并发症，长时间的睡眠不足必然会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱者患者病症又会加重睡眠不足，必须会引起伴神经衰弱。心理压抑，心态焦虑，这些主要症状都有很大的影响工作和日常生活
6、导致头疼
现在大多数患有睡眠不足的人会导致睡醒起来头痛，容易引起脑动脉痉挛等症状，引起头疼等症状
7、导致眼疼
睡眠不够眼睛出现疼痛，可能是视疲劳引起的，因为缺乏睡眠眼睛一直处于调节痉挛的状态，时间一久容易促进眼睛周边的血管扩张，可能会影响到泪膜的稳定性，出现干涩感，刺激角膜出现疼痛。
8、加速衰老
睡眠不足容易导致患者衰老过快。如果长期失眠会导致人体内激素分泌不足、内分泌失调，从而加速衰老。
由于睡眠不足会影响眼睛周围血液循环，患者会出现黑眼圈、眼袋，失眠也导致人体的肝脏无法正常排毒，患者容易出现面色暗沉、色斑、皮疹等症状，使患者的面容看起来更加苍老。
