流瑜伽初学者可以学吗

可以。

流瑜伽初学者可以学吗1

流瑜伽就是指动作编排比较流畅的瑜伽体式，也属于瑜伽的一种，不过没有练习过瑜伽的初学者也是很适合流瑜伽的，而且流瑜伽由于动作的连贯性，也更适合年轻人练习。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。

但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

那么接触瑜伽时间不长，尚不具备足够经验的练习者，该如何按部就班地开始练习流瑜伽呢？

首先，应当选择一些静态的基础课程作为开始。一来熟悉瑜伽的一些基本动作，熟悉自己的身体，再来适应瑜伽的呼吸方法。

一段时间以后，选择一些强调身体正位（顺位）、流动性依然相对较弱、单个动作保持时间较长的（艾杨格瑜伽，哈他瑜伽等）瑜伽课程进行练习，奠定安全练习的基础。

在这之后，开始进入初级流瑜伽的课程练习，在身体正确顺位的基础上，熟悉流瑜伽的动作编排和练习逻辑。

最后，就可以自由安全地根据自身的喜好、练习水平和身体状况来选择各种不同风格和强度的流瑜伽。

瑜伽初学者必须注意什么

1、关于如何选择一个老师

证书不重要，她练了多少年和教了多少年也不是最重要的，最重要的是是不适合你，试两节课就知道了。听从自己身体的感受，练完是舒服的就是好的'。

2。、瑜伽不需要什么装备

一般瑜伽馆都会提供瑜伽垫，自己准备两套舒适的衣服就行。刚开始就可以是宽松舒适的运动服甚至家居服都可以。

锁定了场地老师，觉得舒服喜欢，想要坚持练的话，再考虑入手品质较好的专业瑜伽服。长期的话还是比较推荐的。

3。、APP视频什么的太多了

对于初学者不建议刚开始就只跟随视频练习，太容易出现呼吸不当屏息身体不正位损伤等。进步和练习效果也是比较弱的。

对于初学者建议跟随专业的老师入门练习，找到了一位好老师其实上面的一切疑问和顾虑也就都可以得到解决了。

4。、最后提示一点：

瑜伽是练给自己的，不是给别人练的，更不是练给别人看的，所以自己舒服，身体感觉在变好就是最大的原则。

体式做到自己能接受的程度，可以保持通畅呼吸的程度就是最好的。瑜伽里本来就没有统一的标准，必须要做到什么位置，每个人的身体每天的状态都不一样，所以每个人都有自己的瑜伽，每天也都有属于当天的瑜伽状态。一切跟随呼吸，以自己身体的感受为准。

流瑜伽初学者可以学吗2

流瑜伽指的是比较流畅的瑜伽姿势，适合初学者进行锻炼，并且流瑜伽由于要求动作的连贯性，对体力消耗比较大，比较适合年轻人进行练习，长期进行流瑜伽锻炼，可以起到加速人体塑造形体、调节不良情绪。

流瑜伽强调的是呼吸和体位相结合一起锻炼，过程不中断，直到一套瑜伽动作完成为止，相比其他瑜伽动作来说，流瑜伽更加讲究的是动，需要更大的耐力才能练习流瑜伽，流瑜伽一般以锻炼力量为主；

所以需要有一定基础的人才能把握得住，因为流瑜伽需要力量来支撑，否则在练习的过程中会坚持不下去就没有效果。

瑜伽为什么要赤脚练习：

赤脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力。练习瑜伽的人都知道，对身体的觉知力以及对身体更精细部位的觉知力，非常重要，很多人无法有效控制每个脚趾，大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的，赤脚练习；

让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚，可以让其更自由更轻松的活动，有效的提高身体的觉知力，穿袜子练习，瑜伽练习的'效果差，穿着袜子练过一次瑜伽的人，应该有这样的体会，因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑，你会一直处于调整双脚的状态。

瑜伽是一种有氧运动，因为要保持瑜伽姿势，你必须努力保持身体的稳定和平衡，并支撑你的体重，因为人们的身体已经习惯了旧的生活规则和动作；

很多人在第一次尝试瑜伽体位法的各种姿势时会剧烈摇晃，并坚持下去，在掌握了瑜伽的秘密之后，他们将逐渐进入一个新的状态，在那个时候，再次练习体位法就像坐在椅子上，稳定、自然、舒适。

练瑜伽的好处

1、调理身体，加快代谢

瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。

2、改善心境，消除烦恼

瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

3、改善疼痛

瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

4、集中注意力

不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

5、调整个人情绪

瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观，让自己的每一天活得更加出色有创意。瑜伽过程中更要的还有呼吸，一呼一吸能让你找到宁静。

6、预防慢性疾病

瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

7、消除疲劳

天天坐着工作的人，会因为姿势不正确而浑身酸痛，会因为压力太大而精神紧张，造成过度疲劳。因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意识的调整呼吸，则能消除紧张和疲劳，将体内的废气火气都排出来。

8、减肥

瑜伽能从根本上改变一个人的体质，如果你是腹部肥胖，通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。各个体位的运动方式，能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。