孕晚期安胎怎么吃才好

孕晚期安胎怎么吃才好，此时期的胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕母的食量增加，体重增长加快。由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功能减弱，那么孕晚期安胎怎么吃才好？

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孕晚期安胎，注意营养的补充是非常重要的。家人在孕晚期的最后3个月内，一定要让孕妇从身心上都得到最好的照顾，尤其是在吃饭饮食方面，要避开一些高热量的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜，给胎儿提供充足的.营养，也让自己营养充分，不然在生产的时候很容易营养不足。

1、多吃优质蛋白质

孕妇在孕晚期的时候，营养补充方面，不要忘记多吃一些优质的蛋白质实物。每天的食物当中，最少要有25克左右，像我们吃的鱼类里面的优质蛋白质、卵磷脂、钙等对胎儿和母体都有非常大的好处，可以起到很好的安胎作用，能给胎儿提供充足的能量。

2、补充铁和锌

孕晚期的营养当中，记得要补充足够的铁和锌，这些都是孕妇营养物质当中必不可少的。尤其是到了孕晚期，补充足够的锌可以让胎儿的神经发育更加完善，还可以提高胎儿的免疫系统。并且多补充铁，对胎儿和母亲来说都有好处，不至于导致产后产妇缺血。

3、适当补充水果

水果里面的营养物质是非常丰富的，尤其是孕晚期的妈妈，可以吃点香蕉，防止便秘，吃点葡萄，帮助去烦润燥，还可以吃一些樱桃、猕猴桃、草莓之类的水果，帮助补充里面的维生素、胡萝卜素，还能帮助胎儿促进智力发育。但是孕妈妈也不要吃太多的水果，不然很容易长胖。

为了很好的安胎，孕晚期的妈妈除了在营养补充上要特别注意之外，还要注意多吃一些有助于消化和缓解便秘的食物，比如香蕉、新鲜的水果等，都可以促进新陈代谢、美容养颜，还可以让孕妈妈消除孕晚期的烦躁和不良情绪，让胎儿大脑吸收足够的营养、发育的更快。

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怀孕晚期吃什么安胎

孕晚期的胎儿较为平稳，如果没有出现先兆流产的症状，不用特意安胎。只需好好休息，保证睡眠充足，减少重体力劳动，但一定要适当运动。另外，在饮食上口味清淡，膳食结构均衡，减少脂肪、糖类物质、盐分的摄入，尽量不吃生冷、辛辣和容易引起过敏的食物。

适宜孕晚期多吃的食物：

1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的.弹性。

3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

宝宝经过妈妈十月怀胎的艰辛即将与新手爸爸妈妈们见面，小编在上面也提到了，在怀孕的晚期胎儿的生命体征较为稳定，除非有先兆流产现象，可以不用刻意的进行安胎，保持正常的作息，好好休息，多吃对身体有益的蔬菜瓜果即可，切不能因为即将分娩而放纵自己。

孕期可以适当吃冷饮

一般情况下，孕期吃冷饮是安全的，不会对胎宝宝造成伤害。

但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高，如果吃太多容易导致体重超重，使顺产的难度增加，长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率，所以大家不能吃太多。

此外，买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的，以免被细菌感染过。如果准妈妈肠胃功能比较弱，或者容易感冒、患有鼻窦炎，最好咨询医生能不能吃冷饮。

这些解渴方式更健康

其实除了冷饮之外，大家可以选择一些更加健康的方式来解渴。

多喝水

白开水和矿泉水不但经济卫生，而且不含糖分和添加剂，是最好的饮料。

怀孕后，身体对水的需求量会增加，多喝水不但能起到降温的作用，还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出。