蚝油芥蓝的做法

蚝油芥蓝的做法，很多人都喜欢把一些蔬菜做成蚝油味的，其中在生活里很多人都特别爱吃芥蓝，因为不仅它的营养价值丰厚，那么以下分享蚝油芥蓝的做法。

蚝油芥蓝的做法1

1、蚝油芥蓝准备材料

制做蚝油芥蓝首先要准备好材料，这是关键的步骤，材料准备其实并不是很多，主要是要选择好新鲜优质的适量芥蓝，并且要准备好适量的调味料，蚝油要选择优质的。然后要准备好少量的鸡精，少量的食用盐和少量的醋及生抽。要做好这道菜的话，这些材料是不能少的，不然的话就做不出味道独特的蚝油芥蓝。

2、蚝油芥蓝做法步骤

做这道菜之前，首先要将芥蓝彻底的处理干净才行，要把它清洗干净，最好是放沸入水中焯烫一下，因为这样的话可以去除其中还有的草酸，做出来的菜肴会更加的健康一些。

在锅里面放入蚝油，用大火烧热，然后再转为小火，再把处理干净的`芥蓝放进去，翻炒，最后再把准备好的其它调味料一起倒进去，再倒入少量的清水稍微焖一会儿，收汁后就可以了。整个制作过程其实还是非常简单的。

3、蚝油芥蓝的特点

蚝油芥蓝是非常美味清香的，而且看起来也比较的美观艳丽。吃这道菜可以很好的滋养自己的脾胃，并且能够提升自己的食欲，如果出现了食欲不振，对于饭菜根本没有胃口的话。

那么不妨制做这道菜来调动一下自己的胃口，效果是不错的，而且还可以促进消化，并能够吸收很多的营养，对于我们的健康来说，确实是非常有益的一道菜肴。如果有兴趣的话，可以参照上文的讲述来制做。

蚝油芥蓝的做法2

1、蒜蓉芥蓝原料

要制作蒜蓉芥蓝的话，那么在原料方面的选择是需要细心仔细的，要选择好新鲜适量的芥蓝，并且要选择好适量的调味料，调味量虽然不要多，但是一定要选择好一点的调味料，要选择品牌响的调味料，这样的调味药才能够做出美味的蒜香芥蓝，主要有醋，酱油和鸡精以及少量的食用盐，还需要准备好适量的大蒜。

2、蒜蓉芥蓝做法步骤

制作蒜蓉芥蓝，首先要把芥蓝进行清洁，清洁到位是非常关键的，因为它表面可能会携带一些农药或者细菌，所以一定要把它清洗干净，洗干净后把它切成一段一段的，然后将准备好的大蒜切碎拍点。

先在锅里面放入油，把锅烧热后，将洗净切好的芥蓝放进去爆炒，再把大蒜一起放进去翻炒，最后放入半碗清水直到把水烧干就可以装盘上桌了。制做过程中的.火力一定要控制好，千万不要用大火去烧，用小火最佳。

3、蒜蓉芥蓝的功用

做好的蒜蓉芥蓝口味，确实非常的清香，而且中间加入了一些蒜，可以起到很好的杀菌作用，能够帮我们抵挡一些细菌的侵害，特别是对于肠胃有很好的调理效果，如果发现自己大便不畅或者便秘，那么都可以吃这道菜来进行调理，效果是很好的，而且吃这道菜能够让我们的胃口变好。这道菜也非常适合中老年朋友来食用，因为可以起到降低胆固醇，并能够保护血管健康。

蚝油芥蓝的做法3

1、芥蓝热量

在芥蓝中所含有的热量是非常低的，经过测定每100克芥蓝中所含有的热量大概在22大卡，这相比于其他的蔬菜而言是非常低的，所以在平时如果担心吃蔬菜会带来很多热量造成肥胖的话，这种担心是可以避免了，因为在芥蓝中所含有的这点热量根本不足以造成任何的影响，也非常适合肥胖的人，经常吃这种蔬菜来进行减肥，不仅热量低，而且还可以促进消化。

2、芥蓝营养分析

在芥蓝中所含有的各类营养元素都是较为丰富的`，维生素c的含量是最丰富的，此外胡萝卜素也含量很高，这些营养物质可以满足我们人体所需，虽然看起来这些营养物质没有什么特别的。

但是如果人体健康缺少这些营养元素的话，就很有可能会引发一些疾病，或者是不适的反应，所以通过是芥蓝来补充这些营养元素的话，是非常可靠的，在平时可以经常制做一些芥蓝的菜肴来享用，以补充这类营养元素。

3、芥蓝的食用功效

经常吃芥蓝对于我们的健康确实非常具有帮助，不仅能够补充大量的维生素和胡萝卜素，还可以使我们的肠胃得到很好的改善，因为在芥蓝中含有的粗纤维很丰富，可以促进消化，特别是那些经常出现消化不良，或者是出现了大便不畅的情况时，吃一些芥蓝的菜肴，可以有效改善这类症状。可以把芥蓝作为防治便秘的一种理想的蔬菜来吃。