高血压能吃罗非鱼吗

高血压患者可以吃鱼，鱼里面含有优质蛋白，胆固醇是比较低的。

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1、高血压这种疾病是近些年来一种比较常见的慢性疾病，而这种慢性疾病同样在折磨着很多人，随着血压的升高，会导致一个人的心，脑，肾还有一些其他的器官都会受到其影响而出现损害的现象，一个人如果患有高血压，那么建议也要对心脑血管疾病有一定的常识和预防。

2、高血压的患者的患病原因是比较多的，在我国患有高血压的'最大的原因就是遗传因素所导致的，这些由于遗传因素而导致的高血压，会随着年龄的增长发病率日渐提升，另外一些人在生活中，有一些坏的饮食习惯，也会导致出现高血压的现象，这些坏的饮食习惯包括不合理的进行膳食，过多的吃一些钠盐还有经常性的大量饮酒。

3、对于高血压的患者来说，在饮食方面是要非常注意的，介意不要吃一些盐分含量，脂肪含量比较高的食物，而我们所说的罗非鱼，这是一种蛋白质含量比较高的食物，而其中所含有的盐分其实很低，含有的脂肪含量也是极低的，所以高血压的患者是可以适量的吃一些罗非鱼的。

对于高血压的患者来说，在生活中可能要通过吃一些药来帮助达到一个降压的效果，而在吃这些药物的时候还要注意观察药物上面写着禁食哪些食物，另外建议高血压的患者在生活中多吃一些蔬菜类的食物。

高血压能吃罗非鱼吗2

高血压患者是可以吃罗非鱼，罗非鱼中含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，有助于改善体内胆固醇的代谢，比较适合高血压患者。

这种肉质细腻的鱼肉在超市和生鲜店全年有售，既有新鲜的，也有冷冻的鱼片。它的做法多样，可以炖、煮、烤和烧着吃，并配以各种调料。罗非鱼的环境毒素（如汞和多氯联苯）含量非常低，被认为是一种可持续的、环保的食物选择。

在调节生活方式的基础上正规给予降压药物，避免血压波动太大，引起高血压并发症的发生，并定期查血脂、肝肾功能、电解质，必要时行24小时动态血压，以血压波动情况来调整用药，使血压保持在平稳状态，预防高血压并发症的发生。高血压患者如果血压波动太大，引起高血压并发症的发生，会加重高血压患者的病情，所以一定要正规吃药、监测血压。

高血压人群不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。运动完后可以泡杯稀健巴马高清茶，有助于生津止渴，清热解毒、还能降血压、血糖，需注意，喝的时候茶水不能太烫或过凉，否则会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。

碰到这三种鱼的时候，高血压人群一定要谨慎食用

1、 无鳞鱼

我们在购买鱼地时候，常常因为鱼身上的鳞片而苦恼。大多数情况下，我们都会直接让卖鱼的老板帮我们把鱼身上的鳞片给去掉。

但是，除了这类鱼之外，有的摊位上还有一些诸如泥鳅或者黄鳝等这些无鳞鱼类。这类鱼为什么要谨慎食用呢？

相比于有鳞鱼类来说，这类鱼肉中含有较多的胆固醇和油脂。长期食用这类鱼类的话，会导致人体血液内的胆固醇升高，从而堵塞血管。经过不断的积累，血管中就会形成硬化斑块，很容易引发脑梗、心梗以及其他的血管疾病。

2、 烤鱼

随着人们生活水平及习惯的改变，烧烤店或者夜市上的烤鱼获得了很多人的青睐。但是，这些在人们看来必不可少的烤鱼，也是增加心脑血管疾病风险的重要因素，这究竟又是为何呢？

为了增加顾客的口感，在烤鱼的'制作过程中，店家会加入大量的油脂和辣椒。其次，很多烤鱼并不是传统意义上的大家所认为的烤熟的，而是用油煎熟的。油炸过的鱼，其体内的蛋白质结构已经遭到了严重的破坏，营养流失得差不多，吃起来对人体也就没有太大的营养。

再者，我们再来说一下，油炸过程中所使用的油。油里头含有大量的脂肪，摄入过多的油，会导致体内的胆固醇升高，从而增加患心脑血管疾病的风险。而且，很多商家出于对成本的考虑，炸鱼的油都是反复使用的。经过高温反复使用过的油中饱和脂肪酸的含量较高，干净和卫生程度令人担忧。因此，长期使用这种情况下做出来的烤鱼，患心脑血管疾病的概率将大大增加。

3、 咸鱼

咸鱼也是增加心脑血管疾病的一大重要原因。市面上的咸鱼大概分为两类，一类是用食用盐腌制过的，这类鱼类因为含盐量极高，长期使用，会对人体产生负担，对人体健康产生较大的威胁。

另一类是不放盐，本身自带咸味的咸鱼。这类鱼从海底打捞上来以后，吃起来就比较咸，其体内的重金属物质比较多，且含有甲硝基二甲胺。这种物质具有致癌的作用，长期食用，会对人体产生很大的伤害。

那些家里的老人喜欢吃咸鱼配清粥的，一定要及时劝阻一家老人。如果老人真的很喜欢咸鱼的话，在食用的时候，一定要搭配水果一起食用，水果中富含维生素，维生素可以降低亚硝酸盐在人体内的沉积，避免形成有毒的亚硝酸盐。

所以，为了降低患心脑血管疾病风险，一定要避免吃以上三种鱼。平常可以食用一些罗非鱼、草鱼等脂肪含量较低的鱼类。当然，这些鱼的食用以清蒸效果最佳哦。