多吃水果的好处有什么

多吃水果的好处有防止便秘、预防疾病等。

多吃水果的好处有什么1

水果中含有很多人体所需的营养物质，每天吃水果对身体来说是有很多好处的，如滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。

1、滋养皮肤：水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润；

2、防止便秘：水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用；

3、预防疾病：水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。

但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况。对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。

多吃水果的第一个好处是能够预防和治疗一些心脑血管疾病，因为水果当中含有丰富的矿物质尤其是以钾为代表的物质，对于心脑血管疾病的预防有着明显的好处。

第二个好处是能够预防和治疗便秘，因为水果当中富含有丰富的膳食纤维尤其是水溶性的果胶，对于肠道微生态的'维持有着重要的作用，所以能够起到明显的预防和治疗便秘的作用。

第三个好处是能够让皮肤变得更加的白皙和红润，因为水果当中往往都含有多酚类、黄酮类以及花青素等化学物质，对于皮肤的保健好处非常明显。

多吃水果的好处有什么2

多吃水果一般可以起到延缓衰老、改善便秘、美容养颜、补充身体营养等多种的好处。

1、延缓衰老：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素等多种的营养成分，吃了以后可以起到抗衰老的作用，有利于防止身体出现提前衰老。

2、改善便秘：多吃水果可以起到改善便秘的好处，水果里面含有的膳食纤维和纤维含量相对比较的偏高，有利于增加肠道蠕动量，从而可以促进肠道食物排泄和身体排便改善病变引起的，长时间不排便症状，还有利于缓解身体出现的排便困难和腹部胀痛等不良的症状。

3、美容养颜：水果里面含有丰富的维生素C和维生素E等其他的维生素含量可以起到美白肌肤的作用，多吃水果通常可以起到美容养颜的好处，可以缓解皮肤出现的暗沉和粗糙以及肤色不均匀等不良症状。

4、补充身体营养：水果里面含有丰富的'维生素和矿物质以及微量元素，其中还含有碳水化合物和膳食纤维等多种的营养成分，多吃水果有补充身体营养的好处，还有利于身体吸收和代谢以及利用。

多吃水果除了补充必要的维生素，还有以下的几点好处：

1预防癌症。专家指出，多吃果蔬，可增加膳食纤维摄入量，能明显减少心脑血管疾病发病风险，降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的患病风险。

2减缓大脑衰老。香港中文大学研究表明，每天吃两个橙子就能减慢大脑衰老速度。

3提高生育能力。印度全国医学会研究发现，西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄红素，30名不育男性刻意补充后，精子数量和质量明显提高。

水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

而且水果中含有很多天然的色素，能够从一定程度上预防癌症，而且含有β胡萝卜素的水果，进入人体内会转变为维生素A，能够防止我们的细胞遭受自由基的侵蚀。

食用水果的好处多多，在日常生活中，多吃水果能美容养颜，增强抵抗力，不过也不能超量食用。

多吃水果的好处有什么3

吃水果有很多的好处，具体有以下几点：

第一、可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。

第二、吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处。

第三、吃水果可以延缓衰老，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

第四、吃水果可以使皮肤变得光滑。

第五、吃水果可以控制血压，水果中含有一定的钾离子，对于血压的控制有很大的好处。

多吃水果的.好处有保持健康、美容、减肥等。

1、水果可以保持健康。水果含有人体所需的多种维生素，可以调节静息代谢，预防疾病。特别是维生素C，可以增强人体抵抗力，预防感冒和其他疾病，促进伤口愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和阻力。

2、吃水果美容。水果提供的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A是最重要的。维生素C的天然补充。维生素C可以延缓衰老，是美容不可或缺的营养素。

3、水果可以减肥。水果富含果糖和葡萄糖，可迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。此外，饭前吃一些水果可以显著减少对高脂肪食物的需求，从而间接防止过量脂肪在体内积聚，达到减肥的效果。建议饭后不要立即吃水果，饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

水果含有丰富的纤维素和多种维生素，尤其是b族维生素和维生素c的含量非常丰富。水果中的有机酸能刺激消化液的分泌，对于食物的消化有帮助。比如苹果含有丰富的纤维素，降低心脏病的发病率，还能减肥；饭后吃香蕉有利于心情的愉悦；桃子含铁量丰富，有助于预防贫血。如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。