夏天养心的方法

夏天养心的方法，现在正值夏季，这个可是重要的季节，心脏是人体“发动机”，在夏季活动最旺盛，针对夏季的特点，在健康方面，应根据季节特点，以下分享夏天养心的方法。

夏天养心的方法1

1、中午要睡养心觉

调查显示，每天小睡半小时的人患冠心病的可能性比没有午睡的人少30％。原因是在打盹期间血压会有所下降，心率也会减慢。但是，需要注意的是午休时间最好不要过长，通常一个小时左右就足够了。

2、饮食清淡，宜食酸

在夏天，由于温度过高，人们通常胃口不好，食之无味。此时，建议吃山楂，西红柿和橘子等酸味食物。中医认为，酸味的食物能有助人体的消化功能，并且能够滋养肝脏。

当然，少吃苦味的食物并不意味着任何苦味的食物都无法食用，例如苦瓜、莲子等食物有明显的`清心火功效，适合夏季进食。此外，多吃清淡和富含维生素的食物，如山药，小麦，玉米，海鲜，鸡蛋等，这些食物不仅可以清热，隔汗，补水，还能有效增进食欲。

3、晚上回家后多用手梳头，调节神经功能

夏天过后，天会变得越来越暗。每个人都应该及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放慢脚步，回家后要小心养护心脏。事实上，最简单的健康方法就是梳理头发。许多人有早晨梳理头发的习惯，希望在晚上也这样做。在这里梳理头发的方法不是使用梳子，而是使用手指。

4、有空的时候做做深呼吸

每天早上起床后，选择一个新鲜空气多的地方，闭上眼睛，吸气、呼气，尝试加深和缓解呼吸。最好不要听到呼吸声，把注意力集中在丹田上。它可以使人们保持冷静，而且不必在早上完成。如果有时间，就可以深呼吸，提高心灵，振奋精神，并且对身体有很多好处。

夏天养心的方法2

养心要点之一

心情舒畅，精神安宁

中医认为“心主神明”，即人的精神活动是由心主管的。《内经》亦有云：“心者，为阳中之太阳，通于夏气”。立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐，尤其是老年人，防止心浮气躁、大悲大喜，出现气血瘀阻导致急性心血管疾病的发生。

俗语有云：“心静自然凉”，立夏在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，让躁乱的心平静下来。

养心要点之二

适当午睡，预防疰夏

夏季白昼时间长，立夏之后，我们的作息可以顺应四时的变化调整为晚睡早起，卧室床头可挂一些能养心安神之效的草药做的香囊以助睡眠，同时中午气温最高的时候（午时11:00-13:00期间）适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳，预防“夏打盹”的情形。

春夏还易发生的一种季节性疾病，中医称之为“疰夏”，症状表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗、或有低热、大便不调等，多因入夏后暑湿渐盛，气候潮湿，脾胃运化失常，湿困脾胃，或素有脾胃虚弱，暑湿伤脾导致，一般至秋季可自然缓解。在夏天我们可通过调整作息、适当运动，或服用消暑化湿的药品如藿香正气软胶囊等来预防疰夏的发生。

养心要点之三

合理饮食，健脾祛湿

夏季天气炎热，出汗多，易消耗更多的津液，此时脾胃功能亦相对虚弱，我们需要合理饮食，以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物，防止急性胃肠炎、可适当多吃酸味的食物如西红柿、草莓、葡萄、柠檬之类，可敛汗祛湿，防止出汗过多而耗气伤津。药材方面可以选用太子参、五味子、乌梅、山楂、百合、莲子、山药等益气养阴、健脾祛湿之品。

侯茜主治医师还介绍了养心安神香囊的.自制方法，即选用酸枣仁、柏子仁、合欢花、灯芯草、丁香、夜交藤、远志、浮小麦，以上8味各1-3克，打磨成粉后混合装入香囊袋，在夏季挂于床头，可起到养心安神助眠的作用。

两款自制药膳，也可尝试熬制

●健脾祛湿茶

组成：生山楂3克、荷叶3克、炒决明子3克、甘草3克、陈皮1克，以上一起煎水代茶饮，或可倍量打成粗粉灌至茶包袋，每日泡茶饮可起到健脾祛湿的效果，适合夏日困倦乏力、胃纳不香、湿气较重的朋友们。

●芦根汤

出自药王孙思邈的《千金药方》，组成：芦根15克、麦冬5克，两味药一起煎水代茶饮，可养阴生津，针对夏季烦闷、干咳、口干、多汗、便秘等有良效。

夏天养心的方法3

1、适当午睡

夏季这个季节是非常容易困乏，而午间适当地小憩一会，是能帮助人们养足心气的。

这是因为每天11点-13点是人体十二经脉之手少阴心经，气血流注最为旺盛的阶段。如果人们适当休息了一下，便能帮助人们把早上耗损的阳气全补回来。这既能消除疲劳感，又有助于养心安神。

2、坚持泡脚

从中医的角度来说，大热天的，全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。

夏季不如常用热水泡脚，因为这样不仅能够使气血运行通畅，还能促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

3、常晒太阳

夏三月，阳气经由春天的萌发，由弱转强，臻于盛大，天地万物繁华而秀丽。与此相应，我们也当养护、壮大、充实体内的阳气，使之与夏季阳气的.旺盛相合。

一方面，要“夜卧早起”，夏天昼长夜短，入睡可以稍晚一些，赶在子时（阴气转阳）前即可。另一方面，要“无厌于日”，天明即起，外出活动，令体身阳气随朝阳的升发而舒展，别害怕与拒绝太阳。

当然，无厌于日不代表暴晒，正午前后，太阳最热辣的四小时宜避开，以免被火毒灼伤。其他时间，阳光下活动，适当出点汗，可使体内津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大。

4、适当进行穴位按摩

在日常生活中想要养心，也可对相关腧穴进行适当的刺激来保护心脏，如心俞、百会、内关穴、大棱穴、郄门穴等等，可采取按压、按揉或针刺的方式，能够起到调和气血，营养心气的作用，提高心脏的功能。

5、清淡饮食

清淡饮食，对于养心来说，是非常关键的。平时可以多吃鱼、豆制品，补充蛋白质。多吃当季蔬菜，既补充营养，又能达到强心养心作用。另外多多补充维生素，补充水分与无机盐，尤其注意钾的补充。