谨防水土不服 新生入学如何调试心理？
心情：
新生活难适应情绪低落
现供职于南宁一事业单位的小茵，至今回想起自己的大一生活仍唏嘘不已。第一次离开父母异地求学，以及大学生活的不适应，让她在大学开学后的一个多月里流足了眼泪，甚至一度产生过退学的念头。
小茵说，因为起初和身边的同学难有深交，大一那年她感觉特别孤独。每天早上醒来时，是她一天中最痛苦的时刻，因为又要面对陌生的老师和同学，而只有在晚上临睡前，她才感觉可以松一口气了。
哭泣，是小茵唯一的情绪宣泄方式。每天晚上，她都要躲到校园一角，在电话里向妈妈哭诉思乡之苦，有时甚至在饭堂排队打饭时，眼泪也会不知不觉地掉下来。
点评：广西民族大学心理辅导老师毛小玲认为，像小茵这样一时不适应大学生活的新生不在少数，他们很少离开家、离开父母独立生活，有着较强的依赖心理。这种从依赖走向独立的心理上的“断乳”，很容易引发分离焦虑，如果调适不好，很容易会产生心理问题。
毛小玲说，大学新生出现心理不适应时要及时宣泄，学会把个人的忧虑、烦恼和不平向家人、老师、同学、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。一个简便而行之有效的缓解方法是，把一切都写下来，事后不要修改，也无需再重读，这样或许能减缓负面情绪压力。
交际：
融入新集体困难不小
在众人的羡叹中，来自河池的小楠走入了一重点大学的校门，这并没有让刚入学的她感到轻松和愉快，随之而来的与室友的人际关系让她感到焦躁和不安，生活上的琐事对于从未离开父母的小楠来说无疑是雪上加霜。
小楠说，室友的家庭条件优越，谈论的话题大多是名牌、时尚、大腕、美食之类的，这些话题她根本插不上嘴。而且，室友们经常约着逛街吃饭，一天下来花费不少，这让家境一般的她，只能无奈脱离“组织”，感觉“被孤立了，好痛苦”。
而且，来自天南地北的独生子女同处一室，生活上的摩擦少不了。小楠说，室友经常玩电脑到深夜，敲键盘的声音让她难以入眠，而她早起时又会不小心把室友吵醒。而且，有的室友在寝室从不打水、不扫地，而她又不好意思说，只能暗暗生气。
点评：广西师范学院副教授陈寿强说，来自不同地方的学生生活在一起，由于各自的生活习惯、性格、兴趣等方面不同，发生一些摩擦在所难免。本来远离父母就有一种孤独感，一旦出现人际关系不和谐，这种孤独感就会进一步加剧。再加上性格上的不合群，在同学中被排斥，久而久之就产生性格孤僻、自闭等心理倾向。
陈寿强认为，新生碰到不合群情况时，应更多从自己身上找原因，要让自己积极融入到讲座、社团等丰富的课余生活中去。大一新生可选择自己感兴趣的项目去参与，大家兴趣相投，自然更容易结识到朋友，从而更好地融入大集体。
学习：
“迷茫”成新生嘴里的高频词
“大学不如想象中那么美好”、“我很想努力学习，但却不知劲儿往哪儿使”、“我学的专业不是自己想要的，该怎么办啊”……记者在采访中发现，不少同学说到大学生活时，“迷茫”成了一个高频词。
来自河南农村的小周，是广西某高校新闻专业的大四学生。小周说，他高中学习成绩很好，可上了大学后发现，自己在很多方面比不上别人，也没什么特长，唯一能和别人比的只有学习成绩。因此，他几乎把所有的时间都花在学习、泡图书馆上面，但枯燥的理论课程却让他很难有归属感。每当来到图书馆，看着琳琅满目的书籍，他也不知道选择哪本，挑来选去拿回去也不能完整地看完。
大一期末考试成绩出来后，小周发现自己考得很不理想，自信心颇受打击。有的同学大多时间用在玩游戏，只是考前突击一下，就能轻松考个90多分，而他每节课认真听课，最终考试还不如别人。小周忽然间觉得学习没有了动力，不知如何是好，直到大三接触专业课程后，他才找到了方向感。
点评：毛小玲说，从高中到大学的学习，大学新生将经历较大转变：高中时更多是“要我学”，学生只需跟着老师思路即可;大学则变为“我要学”，学习完全依靠个人的自主性。在考核上，大学不再像中学时代只以学习成绩论“英雄”，而是充分考虑学生各方面的综合素质，这可能会让一些学习上“一枝独秀”的学生产生心理上的失落。
毛小玲建议，新生不要把“对课程不感兴趣”、“老师讲得不好”当成逃课的借口。“要想学得好，就一定要明确自己四年的学习目标，并把目标细化，也应该多主动去和师兄师姐们交流”。此外，“除了专业书籍，多看些提升个人修养的书对今后的发展也大有裨益”。
专家支招：
一切归零，规划未来
陈寿强认为，学生在高中阶段时，从老师、父母那里得到的是不断被“完美化”的大学印象，考大学进名校成为不少学生坚持努力学习的最大动力。但进入大学后，可能校园环境、专业、学业安排都与想象中的大学有所差别，就觉得失落。
而且，很多学生突然从紧张的学习中转入到大学宽松无人管的学习环境中，没了目标，也很难适应。再加上大学本身就是一个小型社会，学生在离开父母的庇护后，要独立面对一切事情，包括与室友间的摩擦、磨合，难免会出现情绪障碍。
当大学生活开始之后，心理的调整和情绪管理是新生们需要重视的首要问题。很多新生中学时都是佼佼者，到了大学，这种优势只有少数人可能保持，大部分同学会在大学金字塔中重新定位。于是，如何树立自信心就成为一个新课题。
对于所有同学来说，“归零”的心态是可取的，这样可以不因过去的荣耀故步自封，也不因暂时的劣势而退缩。一切从零开始——对那些在大学时期仍然能够保持优势的同学来说，一切归零可以保持平和谦虚的心态，继续向前;对于暂时失去优势的同学，一切归零意味着可以以起步的心态为自己做长远规划。
