大学生的保持心理健康的方法
意识与自我认知、健康的生活方式、社交支持系统。
大学生的保持心理健康的方法1
1.意识与自我认知
维护心理健康的第一步是意识到自己的情感和情绪状态。大学生应该学会识别压力、焦虑和抑郁等不健康情绪，以便及时采取行动。自我认知有助于制定适应性策略，如学会放松、寻求支持或寻找解决问题的方法。
2.健康的生活方式
充足的睡眠、健康饮食和适度的运动对心理健康至关重要。这些生活方式选择可以改善大脑功能、提高情绪稳定性，并减轻焦虑。学生应确保每天有足够的休息时间，避免垃圾食品，多摄入水果和蔬菜，以及保持适度的身体活动。
3.社交支持系统
建立和维护良好的社交支持系统对于心理健康至关重要。与朋友、家人和同学保持联系，分享感受和问题，有助于减轻压力和孤独感。知道有人可以依靠会增强自信和情感稳定性。
4.时间管理和压力管理
大学生往往面临繁重的学业任务和社交压力。有效的时间管理技巧可以帮助他们更好地平衡学术和生活。分配足够的`时间给每个任务，避免拖延，有助于减少焦虑和紧张感。同时，学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想和放松练习，可以在面对压力时提供缓解。
大学生的保持心理健康的方法2
大学生心理健康教育是一个很大的课题，目前已经得到高校越来越多的重视。应该说，大学生心理健康问题比我们一般人想象中要严重很多，很多隐藏的问题需要通过专业的检查测试才能发现，而如果不能提前发现，一旦出现过激行为，就可能直接导致悲剧。
所以说，要想把学生心理健康工作做到实处，首要任务是建立心理评价中心，对学生进行心理问题进行摸排。有条件的高校其实都已经建立了心理咨询中心，会根据一定的原理设计心理测试问卷等，定期测试学生心理状况。
像我们学校，去年的测试结果就不太乐观，有三分之一的大学生都有一定的心理问题，还有少数人存在严重的抑郁症，甚至发现有位同学有微笑抑郁症，平时笑呵呵，实际上却是严重的抑郁症。这些严重的学生学校都及时为其办理了休学，让他回家治疗。如果这些情况没有及时发现，他们很可能就从学校某个楼上跳下来了。
其次是心理疏导。这个工作是长期而艰辛的，对于有抑郁等心理问题的`学生，学校指定了专人负责，时刻关注动向，一边保证治疗，一边进行心理疏导。大概十年前，一个老师带了一个大四做毕业设计的学生，进实验室后才发现学生因为家庭的原因，得了抑郁症。
这位老师做了非常充分细致的工作，让学生始终处于比较舒心的状态，但毕业时，其抑郁症就好了很多。后来这位学生成为其工作单位的劳动模范。除了这类心理问题的疏导，还有一些短期负面情绪，学校的心理咨询老师也会帮助学生疏导，学校也有宣泄室这样的地方，让学生能及时排除负面情绪。
最后是心理健康教育。这个是面对所有大学生的，实际上，很多人暂时没有心理问题，并不代表他心理就很强大，可能只是因为没遇到事。心理健康教育就是要提前给学生们打预防针，让大家在遇到大事难事的时候能够及时进行自我调节，就算自己调整不了，也应该寻求帮助，不能闷在自己心里。
大学生心理问题是一个必须面对的问题，不可否认，一些学生上大学之前完全没有经历过挫折，一些学生存在家庭问题，这是学生自己的原因，但其实，整个社会的心理问题也越来越严重。提高心理承受能力的心理健康教育应该成为教育的必要环节。
大学生的保持心理健康的方法3
1、顺其自然法
这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受适应过程中的各种困难问题，不抵制、不反抗、不回避，而是采取积极、乐观的态度对待它，努力克服、解决它，形成与大学相协调的生活态度，对学习、生活的个体安排与学校的整体进程保持一致。
2、积极暗示法
暗示是对非对抗条件下，通过语言、表情、体语以及符号对人的心理和行为产生影响，使之接受暗示者的意见和观点或按所暗示的方式去活动。
3、重新评价法
由于中学和大学对学生的评价方式发生了显著变化，如对优秀中学生的评价方式是单一的，主要是学习成绩，对于优秀大学生的评判方式是多元化的。
除了学习外，还有社交能力、社会工作能力、创新创业能力、个人特长、专长等。因此正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活就显得非常紧迫。新生要注意汲取和学习别人的优点，不断提高各方面的知识和修养水平。
4、再定目标法
新生在进校后不久，随着对大学好奇新鲜感的逐渐消退，多数人发现，不仅在上大学前对大学的美好期望、无限理想被客观现实击碎，而且还强烈感受到各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化，具体表现为：迷茫型，即上大学前预设的.目标变的越发渺茫；
丧失型，不少学生进入大学后，在大学联考的目标实现后，顿感失去了任何目标；；冲突型，部分新人入大学后不久，在对大学整体情况并不是很熟悉的情况下就建立了多个目标。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力、努方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标。
5、参加实践法
人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成发展的，因而新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，往往有利于锻炼心理，增强意志，丰富经验，发展才智，从而促进心理的健康与发展。
6、宣泄情绪法
新生在适应过程中不可避免的会产生各种负性情绪。为防止长期被负性情绪困扰，应及时宣泄负面情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。
