如何测试自己是否抑郁

是否总是面带微笑、不承认得了抑郁症、容易被人所忽视、严重的抑郁痛苦等。

如何测试自己是否抑郁1

看过《脱口秀大会》的朋友们，应该都知道北大学霸“李雪琴”，这个看起来乐观，曾经也是一名抑郁症患者。

单亲家庭长大的她，一直是精神支柱，为了让妈妈开心，她努力学习，乖巧听话，什么都自己扛着。然而，长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内心，好几次都动了的念头。

谁都没发现她坚强外表下的脆弱，每个人都觉得她那么乐观、爱笑，怎么会想不开。

伴随着李雪琴这个词汇――“微笑抑郁症”，再一次进入大众的视线。

一、在笑脸背后的抑郁

武汉市精神卫生中心李毅教授表示，“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种，但它和典型的抑郁症有很大不同，这类患者表面比较难看出，因为他们常常在笑，你无法将他与抑郁症到一起。

但当他一个人时，却常常表现出情绪低落、丧失、疲劳无力、体力精力降低等表现，无过休息或睡眠改善。这种抑郁症更要当心。

一般来说，微笑抑郁症通常有以下4个表现：

1、总是面带微笑

表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已“满目疮痍”，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。

2、不承认得了抑郁症

由于对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。

3、容易被人所忽视

由于外表伪装得很好，呈现一种积观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。

4、严重的'抑郁痛苦

因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生倾向。

所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。

二、被误解的抑郁人群

抑郁症，一种经常听说，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有明显增长的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。

误解1：乐观的人不会抑郁

很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得，其实这种想法是更大的误解，微笑抑郁症就是更好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和开朗，人们更容易忽视他们真实感受。

误解2：抑郁就是心理脆弱

导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内、神经再生等，是生理和心理相互作用的结果，发病后会让人失去感知积极情绪的能力，跟心理脆弱没有太大的关系。

误解3：抑郁症就是“精神病”

很多人把抑郁症当成精神病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病，它更类似经衰弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精神病要复杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。

这些误解，可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识，才能更好地帮助他们或者未来的自己。

三、4句话温暖抑郁的心

如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。

1、“你不是孤独的”

抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”，常常感到孤独，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

可以与他们进行深入沟通，尽可能让他们表达自己的内心，看我们能否做点什么，比如散步、谈心等。

3、“这不是你的错”

抑郁症患者经常自责，觉得一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们，告诉他们并不是他的错，帮助他们振作起来。

4、“我在这里等你”

一点小小的鼓励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。

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抑郁症的心理测试题

测试题一：

回顾前一阶段的生活，是否发生如下情形：没有发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。

1、时间紧迫，不够用？觉得手上工作太多，无法应付？

2、工作似乎总也做不完，没时间休息。

3、虽然已经下班，但是还常常惦记着工作。

4、担心别人对自己不认同。

5、暴躁、易被激怒。

6、感觉大家都不喜欢自己。

7、身体有慢性疼痛。

8、有不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食、服用药物。

9、常常担心自己的经济难以支撑。

10、情绪时而躁动，时而低落、觉得一切的失误都是自己的错。

抑郁症的心理测试解析：

程度低下：（0―10分）：心理压力负担程度低，虽然没有什么心理负担，但可能生活缺乏激情，比较简单沉闷，需要增加适当的`动力。

程度中等：（11―15分）：心理压力负担程度中等，这种压力指数，相对比较稳定，虽然某些时候压力较大，但仍可应对，只要保持平稳，则不会造成太大的心理负担。

程度极高：（16分或以上）：心理压力负担程度偏高，应该及时减压，防止抑郁症等心理障碍性疾病发生。

测试题二：

抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3、你是否丧失了对性的兴趣？

4、你是否经常担心自己的健康？

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6、你是否一直感到伤心或悲哀？

7、你是否感到前景渺茫？

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10、你是否对任何事都自责？

11、你是否在做决定时犹豫不决？

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁。

5～10分：偶尔有抑郁情绪。

11～20分：有轻度抑郁症。

21～30分：有中度抑郁症。

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗。