刚吃完饭就睡觉好吗?刚吃完饭睡觉的坏处有哪些

从小我妈妈就教我，刚吃完饭千万不要躺下，更不能睡觉，但是从来没见医生说过，这到底是怎么回事呢？吃完饭就睡觉好吗？坏处又有哪些呢？下面我们来一起看看具体内容！

刚吃完饭就睡觉好吗

刚吃完饭是不建议睡觉的，营养学家解释刚吃完饭睡觉，这样会给大家带来很多不必要的困扰，如肚子疼、胀气、甚至严重的话还会引起中风。

因为食物的消化需要胃的蠕动，胃液、肠液胰液的分泌等等，这些都是需要中枢神经系统的调节，而睡觉会抑制大脑中枢的交感神经的兴奋，不利于食物的消化和吸收，导致食物甚至是毒素在体内的堆积，久而久之，最常见的就是形成消化道的溃疡，如果严重，也可能引起消化道的癌症。

刚吃完饭睡觉的坏处

一、容易引发肥胖 睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。

三、容易引发中风 食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。

四、容易消化不良 饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。

最佳睡眠时间

22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。