怎么让自己睡得好?防失眠下午4点后别喝它

失眠如何治疗？怎么样能让自己睡的更好更香？据有关专家调研，治疗失眠是有方法的，饮食习惯就很重要，专家提醒：预防失眠下午4点之后别喝这个。

医科医师指出，想要拥有良好的睡眠品质，从环境到饮食、生活习惯都有所影响，根据每个人生活中不同习性与偏好，快看以下4大分类你是属于哪一种，就可以对照适合的治疗失眠方法啰！

咖啡控对抗失眠

下午4点以后不喝咖啡，每天不超过2杯

含咖啡因的饮料都不建议在下午4点过后饮用，容易引起神经亢奋，如果你是嗜咖啡如命的人，就请把喝咖啡的时间提前在早上以及中午吧！另外，像是可乐、茶类饮料也有咖啡因，也要特别注意。

吃货对抗失眠

晚餐吃蛋白质食物

如果你是属于少量多餐型、每隔一阵子就会嘴馋的人，那晚餐可以适量吃点豆类、肉类等含蛋白质的食物。蛋白质含量高的食物可以延长饱足感，让你比较不容易饿，以防肚子太饿胡乱吃消夜，反而引起失眠。

减肥中对抗失眠

睡前喝杯豆浆或吃低热量点心

在减肥期间最容易因为精神压力大而导致睡不好，或是明明就很饿却不敢吃东西，导致翻来覆去，脑袋里都是食物的画面。其实，对待身体不必太过苛求，减肥最忌讳的就是适得其反，其实睡前喝杯豆浆、牛奶或是吃点坚果，可以适当止饥，减少焦虑才不容易失眠喔！

上班族对抗失眠

补充维生素B群、钙、镁

上班族工作压力大，平时就需要维生素B群来提振精神，另外也可以再多补充钙、镁等身体必须矿物质，都有助于安定神经；抚平你焦虑的情绪，晚上睡个好觉，隔天才能继续努力再战！

医师提醒，如果失眠问题久久没有改善，千万不要怕麻烦而不到医院咨询医师，或是自行购买来路不明的安眠药等药物，一定要尽快咨询专业医师，现在许多医院都设有睡眠专科，或是也可以到一般诊所家医科就诊，再由医师为您转介到适合的门诊喔！