寒涼性水果有哪些
寒涼性水果有哪些，四氣或四性，是指食物所具有的寒、熱、温、涼四種不同的性質和作用，寒性水果指中醫理論中認為性質偏寒，下面我們來看看寒涼性水果有哪些。
寒涼性水果有哪些1
寒性水果指中醫理論中認為性質偏寒，能夠減輕或消除熱證的水果，它們的特點是熱量普遍較低，能幫助機體代謝熱量，纖維含量豐富，以及糖分、脂肪含量較少。常見的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等，適合體質偏熱的人食用。適量進食寒性水果，可以促進腸道蠕動、緩解便祕，但進食過多可能會導致腹瀉現象。
1、西瓜：性寒涼，含有豐富的`維生素以及水分，但進食過多容易導致腹脹、腹瀉，容易在體內積存濕氣，應避免單次過多食用；
2、柚子：柚子味酸、性寒，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，對止咳平喘、助消化有一定幫助；
3、梨：梨味甘，含有豐富的糖分和維生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有鉀鹽，進食過多容易對腎臟造成損害，所以腎臟疾病患者應避免多食；
4、桑葚：含有豐富的維生素和礦物質，在中醫理論中桑葚還有一定補虛養氣的作用。如果大量攝入桑葚，可能會出現口腔顏色發黑、大便顏色發黑的情況，這是由於桑葚中天然色素染色導致，是一種正常現象；
5、香蕉：香蕉的產地位於熱帶，但卻屬於寒性水果。富含蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，對清熱潤燥、潤腸通便有一定幫助。
寒涼性水果有哪些2
涼性的水果通常是中醫概念，指高纖維、低脂、低糖、低熱量的水果，如火龍果、梨、聖女果、柚子、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、楊桃、桑椹、蘋果、山竹、葡萄柚、枇杷、獼猴桃、椰子等，這些都是屬於涼性的水果。
一般涼性的水果，都能夠幫助清熱、去火、解暑。食用涼性的水果對人體來説有利也有弊，夏天食用涼性的水果可以幫助消暑，一些熱性體質的人和患熱證者吃涼性的水果，可以幫助清熱去火。對於陽氣旺盛的青年男性，也可以適當的吃涼性的水果。但是，體質弱、抵抗力低下或者胃腸道功能異常的人食用涼性的`水果，可能會影響胃腸道的蠕動，引起消化不良，或者引起腹痛、腹脹，甚至是腹瀉的症狀。因此，建議老年人和兒童要限量進食涼性的水果，並且月經期、哺乳期、體寒宮寒的女性，體質比較虛寒，要謹慎攝入涼性水果。
當然，並不是上述的人羣就完全不可以食用涼性的水果，大多數人身強體壯，沒有疾病表現，健康的人可以適當攝入涼性水果。
常見的寒性水果有火龍果、梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、蘋果、草莓、番茄、枇杷、柚子、柿子、椰子、桑椹等。中醫認為，水果也有“四氣”。包括寒、熱、温、涼四種。寒性水果指熱量低、富含纖維，脂肪、糖分較少的水果，食用後可以養陰生津，祛火止渴，適合上火期間或實熱體質的人羣吃。一般來説，實熱體質的人夏天代謝旺盛，經常表現為臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西，因此實熱體質的人可以適量多吃一些寒性水果。但多食用寒涼食物易傷脾胃，脾胃失健運，導致納差，乏力、腹瀉等不適，此外，體寒、宮寒的人都要少吃或不吃寒性水果，以免出現或加重身體不適症狀。
寒涼性水果有哪些3
食物的寒涼性質和温熱性質不是人為規定的，而是從食物作用於機體所發生的反應，並經過反覆驗證後歸納起來的，是對食物作用的一種概括，而這種概括是與人體獲疾病的寒熱性質相對而言的。如發熱、口渴、小便短赤等屬於熱性表現的病人，在使用西瓜、黃瓜、香蕉等食物後，病人的熱性表現得以減輕或消除，從而表明這種食物屬於寒涼性；反之，一個因寒涼引起脘腹冷痛、瀉下吸水、小便清長等屬於寒性表現的病人，在食用生薑、胡椒、大葱等食物以後，病人的'寒性表現得到緩解或消除，從而表明這種食物具有温熱性。
代表水果
香瓜、西瓜、梨、蘋果、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子、橘等。
注意事項
寒涼性水果
但是，寒性水果不能多吃，否則對身體有害。比如：
梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火 、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾 胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜食用。香蕉：（宜）：性甘寒 ，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便祕等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。（忌）：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發虛火更旺。
蘋果：（宜）：性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便；含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對高血壓患者有益。（忌）：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。[2]
獼猴桃：（宜）：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素c等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。（忌）：脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痺、利小便、治血痢、解酒毒的功效。（忌）：吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
