發胖可能是這些常見的東西導致
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當今社會,生活節奏快,我們沒有時間做飯,更別説每天去市場了,我們有正事要做,所以我們想:“我們得存點東西,批量地買,每週購物一次。”這樣,精加工食品就佔據了食物鏈!
關於食物方面
加工食品
除此之外,深加工食品還存在一個很嚴重的問題:非常容易消化,長時間吃精製穀物必然會造成血糖飛漲,甚至促使胰島素的釋放達到高峯。時間一長,胰島素反覆地達到髙峯將導致胰島素抵抗和糖尿病。比如,那些從不吃全麩穀物的人患糖尿病的風險,就要比每天吃3份全鉄穀物的人髙30%。《臨牀營養學雜誌》的一項研究發現,吃全麩穀物的人比吃精製穀物的人體內所含的C反應蛋白水平要高40%。這些吃起來簡單的碳水化合物不能給予身體飽足感,以至於我們通常吃了很多,才恍然大悟掉進了碳水化合物的陷阱裏。所以,那些想減肥的人士,首先要做的就是把你的儲物櫃和冰箱檢查整理一遍,扔掉那些沒有註明主要成分是“百分之百完整……”的加工穀物產品。最好把所有的精加工穀物都扔掉,但如果你必須保留這些,那麼,你要保證每1份至少含2克纖維。請注意:只要含有超過51%全麥的產品就能視為全鉄穀物。