心情低沉會對身體產生什麼影響
長期心情低落會給身體帶來諸多危害,主要有行為認知障礙、胃腸道功能障礙、精神心理障礙等。
心情低沉會對身體產生什麼影響1
長期心情低落會給身體帶來諸多危害,主要有行為認知障礙、胃腸道功能障礙、精神心理障礙等,同時也可能會導致內分泌失調。
1、行為認知障礙
若長期處於心情低落的狀態,時間一長就可能會出現注意力下降、思維減慢、反應遲鈍、記憶力減退,及工作技能減退和智力下降等不良症狀。
2、胃腸道功能障礙
長期心情低落會對神經功能造成一定的不良影響,導致自主神經功能紊亂,進而出現食慾減退、腹脹、便祕、消化不良、噁心、嘔吐等一系列腸胃症狀。
3、精神心理障礙
若長期心情低落,未能得到有效的'舒緩,很易引起焦慮症、抑鬱症、躁狂症等心理疾病的發生。
4、內分泌失調
對於長期處於心情低落的人羣,可能會導致人體內環境發生紊亂,出現內分泌失調、激素水平發生變化等情況,女性還可能會出現月經不規律、月經不調等症狀。
長期心情低落還會引起抑鬱症、高血壓、心血管和胃腸道疾病。
1、抑鬱症
長期心情低落、愁眉苦臉、缺乏興趣、體驗任何事物都沒有愉悦感、大腦反應比較遲鈍,或伴有強烈的自卑、自責、自罪感,整體狀態主動性較差、動力較低,可能會引起抑鬱症。
2、高血壓
情緒上的改變會引起血壓和心率的變化,長期處於高度緊張、激動、情緒低落的狀態下,更易患有高血壓疾病。
3、心血管疾病
長期心臟低落、持續出現不良情緒,會引起心血管疾病,如冠心病、心絞痛、心肌梗死等。
4、胃腸道疾病
情緒與胃腸功能狀態的聯繫較為密切,長期處於低落、恐懼、悲痛的情緒中,會影響胃腸功能正常運轉,導致胃粘膜變白、胃酸停止分泌,引起消化不良、胃潰瘍、噁心嘔吐、腹痛、腸胃功能紊亂等胃腸道疾病。
心情低沉會對身體產生什麼影響2
長期心情低落會給身體帶來諸多的危害,主要包括行為認知障礙、胃腸道功能障礙、精神心理障礙等,嚴重時甚至還可誘發各種疾病,應及時排解不良情緒,以免對身體造成嚴重危害。
1、行為認知障礙:長期置身於心情低落的狀態,未能及時進行心理疏導,常會出現注意力下降、思維減慢、反應遲鈍、記憶力減退、工作技能減退、智力下降等症狀,建議及時增加娛樂活動或者找人傾訴,促進排解不良情緒;
2、胃腸道功能障礙:長期心情低落常會導致自主神經功能紊亂,進而可能會引起食慾減退、腹脹、便祕、消化不良等消化道不適的`症狀。建議多飲水,規律飲食,吃富含維生素、高纖維等營養成分的瓜果蔬菜改善,病情較重者還可到心理科進行心理疏導;
3、精神心理障礙:長期心情低落、鬱鬱寡歡,容易引起焦慮症、抑鬱症、躁狂症等心理疾病的發生。必要時建議及時前往醫院,進行心理治療、物理治療,嚴重者可遵醫囑服用藥物進行治療;
4、其他:長期心情低落,還有可能導致內分泌失調、激素水平發生變化,女性可出現月經不規律、月經不調等症狀。此外,嚴重者還可能誘發或者加重高血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的發生發展。
心情低沉會對身體產生什麼影響3
經常情緒低落對身體有什麼影響?
1、增加抑鬱症的風險
情緒低落如果長期得不到緩解,很容易讓人對自己產生否定的心理,長期以往,很容易患上抑鬱症。
2、增加心臟病的風險
情緒低落會直接影響到人體的呼吸頻率,從而影響到心臟的功能。而且不良情緒還會導致體內的壓力激素升高,加重心臟負擔,從而增加心臟疾病的風險。
3、傷肝
情緒低落時,我們大腦的中樞系統會分泌一種負面的激素,使血糖、脂肪的'分解加強,從而產生更多的毒素,這些毒素堆積在肝內,從而很容易導致肝臟出現問題。
4、傷脾
當我們情緒低落時,就會出現食慾不振,消化不良的情況,那是因為這些情緒影響到我們的脾臟的運轉,長期以往,會傷脾。
而脾為後天之本,如果脾不好,身體的營養供應就會受損,從而會嚴重影響到我們的身體健康。
如何度過情緒低落時刻?
1、運動
越是不開心,越要多運動,讓自己出一身汗,那樣可有效刺激到我們大腦的神經,讓大腦興奮起來,從而想問題的角度不同了,心情自然容易好起來。
2、找人傾訴
其實很多時候不開心的時候找個人傾訴,將自己不如意的事説出去之後,心情就變好了。
而且找人傾訴,別人也可以給出不同於自己的建議,讓自己從另外角度看問題,或許問題就解決了。
3、調整心態
人生在世,不如意之事十之八九,凡事看開一點,想想比自己更慘的人或事,你就會發覺自己遇到的事根本不是事。
另外對自己不要太過苛刻,沒有必要事事完美,放寬心一點,快快樂樂過每一天還不更好。
4、練字
練字是一件非常修心養性的事,在練字的過程中你會發現你自己的心情慢慢平靜下來了,在不知不覺中,可能你的心情就變好了。
5、吃些甜點
雖然甜點含糖高,熱量高,經常吃對身體不好,但當心情不好時,偶爾吃一些甜點,甜點中的糖分刺激大腦興奮,反而有利於緩解不良情緒。
6、去旅遊
其實有條件有時間的話,可以去旅遊放鬆一下自己,看一下外面的世界,開闊視野,心情自然也會變好。
每個人調整情緒的方法不同,不知道你是如何調整自己心情的呢?