為什麼孕期想吃重鹹食物

一、懷孕期間渴望重鹹食物的原因

1、渴望食物原因

懷孕期間因為荷爾蒙大量分泌影響，孕婦有可能會產生對某種食物的渴望。有可能突然很愛吃某樣食物，也有可能突然不愛吃原本喜愛的食物。

2、渴望重鹹原因

懷孕期間孕婦身體可能會缺乏某些重要的營養物質。如果孕婦的飲食太過缺乏鈉，那她就可能會渴望鹹而辣的食物。此外，血容量增大也是渴望鹹食物的原因。

有些孕婦會喜歡吃醃製品。

二、如何應對懷孕期間渴望鹹食

1、改變飲食計劃

你可以在你的日常飲食中加入一些鹹而辣的食物。像是在你的飲食中加一點香料，或是幾滴檸檬來增添食物的風味。

2、選擇健康食物

選擇一些健康的食物來替代土豆片和薯條，像是烤薯片。烘焙的食物可以減少身體脂肪的含量，以及膽固醇的水平。

3、不要大量購買

不要大量購買食物。如果你想吃鹹的食物，可以每天吃1~2份，但是不要大量購買。過量的食用鹹的食物會導致身體營養需求失衡，並讓你肥胖。

4、可分散注意力

試着分散自己的注意力，像是聽音樂、散步。如果坐視不管，你可能會一直感到飢餓，並且對鹹的食物更加的渴望。

三、孕婦容易渴望的重鹹食物

1、含鈉的土豆片

鹹味的土豆片經常是很多孕婦渴望食用的，尤其是身體缺納的婦女特別愛吃。食用過多的土豆片可能會導致鈉含量過高，導致肥胖。

2、泡菜醃製食品

醃製食品一直是懷孕期間渴望食物的罪魁禍首。血容量的增加會提高對納的需求，它會讓你渴望咸和強烈香味的食物。

四、可幫助抑制渴望的食物

1、酸醋或是檸檬

醋可以增加你飲食的風味，並且抑制你對食物的渴望。檸檬水或是生檸檬也可以抑制你對食物的渴望，並且增加食物的風味。

2、乳製品的吉士

懷孕期間你需要補充鈣質來供應胎兒的骨骼發育。乳製品的吉士可以提高你的營養攝入，並且抑制你對鹹食物的渴望。