什麼時候喝蜂蜜最好

什麼時候喝蜂蜜最好，基本上大多數人現在都非常追求養生護體，其中蜂蜜裏面含有豐富的果糖，這些果糖是比較容易被身體吸收的，以下分享什麼時候喝蜂蜜最好。

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喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用後，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。

晨起應當飲用一杯約100-120ml的温開水，以沖淡血液粘稠度，同時温水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了温開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裏，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裏腐蝕你的.牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的温開水比喝蜂蜜水更加健康。

喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點。

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於"飢餓"狀態，及時補充一杯温熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

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1、下午茶時間（下午3、4點），正是體力消耗比較大且比較勞累的時候，衝一杯蜂蜜水可以解乏提神，為接下來的工作提供能量。在喝蜂蜜水的.同時，還可以搭配一點果汁或蔬菜汁，為身體提供最全面的營養。

2、睡覺之前喝一杯蜂蜜水，有助於改善睡眠。

“朝朝鹽水暮暮蜜糖”，中醫上崇尚這樣的養生之道，這是因為蜂蜜中含有豐富的維生素和葡萄糖，在補充營養的時候還可以舒緩神經，有助於放鬆入眠。但是喝完蜂蜜水之後，一定要記得刷牙，否則容易滋生細菌，導致蛀蟲和齲齒。

3、加班熬夜之後，喝蜂蜜水緩解疲勞

對於上班一族來説，加班是常有的事情，而晚上是身體各個器官放鬆休息的時候，如果連軸轉，很容易造成免疫力低下、皮膚鬆弛、出現色斑和皺紋，這個時候，就需要一杯蜂蜜水了，不僅可以為身體提供能量，還可以改善血液循環，降低出現各種皮膚問題的機率。

4、飯前喝蜂蜜有助於抑制胃酸

飯前一個半小時左右喝一杯蜂蜜水，可以調節胃酸，如果胃酸過多，則飲用温熱的蜂蜜水；如果胃酸分泌過少，則可以飲用冷卻之後的蜂蜜水。

5、飯後喝蜂蜜水有助於消化

飯後兩個小時左右，可以促進腸道蠕動。尤其是感覺吃得過飽時，可以喝一杯蜂蜜水，有助於排出腸道積食，縮短排便時間。此外，酒後飲用一杯蜂蜜水還有助於解酒，這是因為蜂蜜中的果糖具有不錯的解酒功效。

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1、喝蜂蜜水的最佳時間

無論是早上喝蜂蜜水，還是晚上喝蜂蜜水，其實都是可以的，只要不空腹喝就可以。在喝蜂蜜水的時候要注意一些細節，這樣才能讓蜂蜜水發揮最大的養生功效。由於蜂蜜中含有很高的糖分，直接飲用的話，可能會刺激腸胃，導致噁心嘔吐、腹瀉等腸胃不適。如果在早上喝蜂蜜水，那應該跟麪包或者饅頭一起進食，這樣還能促進碳水化合物的吸收效率。

晚上的時候也可以喝蜂蜜水，但是不建議在睡前喝。如果睡前喝蜂蜜水，就會導致夜間上廁所，從而影響到自己的睡眠質量。建議在晚飯後半小時喝蜂蜜水，由於蜂蜜水有促進腸胃消化的功效，此時喝一些可以幫助消化，對身體是有益處的。

2、喝蜂蜜水的'注意事項

由於蜂蜜來自大自然，難免會被灰塵和細菌污染，腸胃不好的人不要輕易的喝蜂蜜，否則可能會導致腹瀉。而且蜂蜜中含有大腸桿菌，容易引發過敏，小寶寶不能喝，還有易過敏的人羣也不宜喝蜂蜜水。如果能夠掌握喝蜂蜜水的正確方法，且能堅持喝蜂蜜水，那會給身體帶來很多好處。

1、預防便祕

蜂蜜水有很好的潤腸通便的功效，長期坐着工作的人羣容易出現便祕現象，那不妨堅持喝一些蜂蜜水，這樣就能有效的預防便祕。

2、美容養顏

蜂蜜具有美容養顏的功效已經是眾所周知的事實了，如果想要自己的皮膚狀態更好，那也可以堅持喝蜂蜜水。

其實蜂蜜還有很多其它功效，比如潤肺止咳的功效就很顯着。在平時咳嗽的時候，就可以用蜂蜜水來煮一些梨子吃，止咳的功效就非常的顯着。

由於蜂蜜中含有很多種活性物質，這些物質可以提高身體的免疫力，因此蜂蜜很適合那些抵抗力比較弱的人食用。堅持喝一段時間的蜂蜜水，就能讓身體更加強壯。