喝水的好處有什麼呢 為什麼要喝水呢

大家在生活中應該都聽説過喝水吧，但是你瞭解喝水的原因和好處嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟喝水的好處有什麼呢，以及為什麼要喝水呢？如果你想知道我們就一起來學習吧。

喝水的好處有什麼呢

1.緩解便祕：

經常便祕的人，日常多喝水，能得到很多緩解，水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能，喝的時候大口大口的喝，動作快一些，這樣喝進去的水可以儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。

2.排毒養顏作用：

如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發生失水，可使皮膚變得乾燥，皺紋增多， 起牀及時飲水，可通過促進排尿，把毒素排出體外， 如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，容易在臉上長痘痘或是引發其他皮膚問題。

3.預防心臟病：

心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯温水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

4.預防高血壓、動脈硬化：

水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。早晨起牀後馬上喝杯温開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。

為什麼要喝水呢

水是生命之源，水是生命得以維持下去最重要的因素，曾經有人説過：“一個人缺食物，不缺水，生命可以最長維持七天，如果缺水，最多能維持三天！”這説明水對人身體是多麼的重要。人體體重的65%左右都是水分，多喝水還有很多好處，可以讓身體保持充足的水分，能讓血液循環流暢，提高身體活動能力。喝水還能排毒，能促進體內新陳代謝。如果是輕微感冒，多喝開水排排毒過兩天就好了。白開水可以代替一切藥物，但是沒有一種藥物能代替白開水。所以多喝水吧！喝水好處太多了！

飲料可以代替水嗎

別片面看中礦物質含量 不少消費者認為水中礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全説明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。 礦質水中應該含有一些鈣、鎂、鉀類等人體有益的礦物質。如果含量過高，不但對人無益而且有害，那完全是質量太差的“硬水”了。 也不是水越純越好，由於人體的體液是微鹼性，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用微酸性的水，體內環境將遭到破壞。 喝飲料不等於喝營養 很多家長給孩子喝飲料來補充營養。如果味奶、果汁飲料等。

飲料代替水有什麼危害呢

1.喝運動飲料的學問

劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脱水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的温度也講究，過高不利於降低體温散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，温度在10左右。

2.甜飲料的陷阱在何處

如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽説過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

3.需要警惕的酸味飲料

各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。