心情不好吃什麼可以緩解？心情不好吃什麼食物？

心情不好的時候愛吃東西，化悲憤為食慾。其實這也不是沒有道理哦！下面小編為大家盤點幾個讓你吃了開心，可以調節心情的食物。

讓你開心的食物

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥麪包

吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

柑橘類水果，不僅對你的健康有好處，他們也很好的情緒增強劑。水果如橘子含有葉酸或葉酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻礙血清素的釋放，這感覺良好的激素在大腦。這可以防止養分和氧氣的血液到達大腦，從而使你煩躁和不安。

巧克力是即時的情緒增強劑。巧克力含有一種化學anadamine，這有助於鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化學物質，確保anadamine停留

在你的大腦長。在巧克力糖也有助於腦內啡–激素使你快樂的形成。黑巧克力也產生血清素減少壓力和焦慮，並改善你的心情立即。

牛奶不僅富含有利於人體吸收的鈣，還富含維生素B12，能幫助維持神經系統健康。人體一旦缺乏維生素B12，就容易造成情緒不穩。需要注意的是，牛奶如果要加熱飲用，時間不要過長，以免維生素B12大量流失。

咖啡可以使你感覺良好，因為它含有咖啡因是一種藥物，有助於提高你的情緒幾乎立即。如果你有一杯咖啡，每天，你不太可能墮入抑鬱。它也有助於讓你更加活躍和警覺。

麥片

南瓜

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

雞肉

英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。

麥片

維生素B6除了有助放鬆情緒、緩解焦慮和不安外，還可幫助色氨酸轉化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞，有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。

蘆筍

蘆筍有快樂營養素：葉酸、煙酸。由於葉酸和煙酸都是水溶性營養素，因此在烹調蘆筍時要特別注意，以蒸食或快炒為佳，避免長時間高温烹煮，以免營養素流失，無法發揮效果。

核桃

除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸，核桃等堅果中還富含多不飽和脂肪酸，能讓血管細胞更加柔軟，對神經傳導有益，並且有助血清素分泌。血清素是一種神經傳遞素，其偏低與抑鬱症和情緒紊亂關係密切。雖然吃核桃有助心情變好，但一次也不宜吃太多。