調理寶寶失眠的三個好方法

入睡困難和夜間多醒

嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗：寶寶看似睡着了，但是一放下來就會甦醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

夜間，寶貝睡眠一個週期後，醒來是正常現象。如果沒有飢餓或尿尿，一般稍微活動一下後，又轉入下一個睡眠週期。但是，如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或含着乳頭(奶嘴)才能入睡的習慣，夜間醒來後發現情況和當初入睡時不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現象稱為“伴睡條件”。

糾正方法：當寶寶開始哭時，可以先讓他哭1—2分鐘後，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭，可等待更長時間(2—5分鐘)再給予安慰，這樣重複多次。千萬不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變為小聲啜泣，隨後停止哭泣，自己入睡。

夜間進食

3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如説話、撫摸、玩耍，並逐漸停止夜間哺乳(包括人工餵養)。這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。有的父母認為寶寶夜裏哭鬧一定是因為飢餓難忍，於是忙着餵奶，結果等寶寶再次入睡後，他的消化系統卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

糾正方法：

1.逐漸延遲上牀睡覺的時間。對於早睡早醒的寶寶，每天比前一天延遲10—15分鐘上牀，這樣早晨的甦醒時間也會逐漸推遲。

2.逐漸提前入睡時間。對於晚睡晚醒的寶寶，每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶，這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前，同時，要逐漸調整寶寶白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡，避免晚上入睡困難。

當然，寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太濕或太緊，睡衣不舒服，室温過熱，吃得過飽或飢餓感，疾病等。爸爸媽媽要對症下藥，才能事半功倍。

大多數寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡，清晨則很早就醒來了，也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡時間產生矛盾，使父母的睡眠時間減少。時間久了，父母會因此而感到很疲勞。以上三個方法可以很好得保證寶寶睡眠時間和父母一致，讓父母不再為此煩惱。