水果沙拉的最佳搭配是什麼
用什麼水果做沙拉最好吃
牛油果本身的味道比較單薄,如果搭配其它新鮮蔬果製作成沙拉口感會更加濃郁。不過牛油果高熱量食品,每次只能吃半個,否則便會過胖了。
牛油果沙拉的做法:
材料:牛油果2個:乳酪100克:生菜50克:甜玉米罐頭100克 :蘋果醋20毫升 :橄欖油10毫升 :食鹽3克 :黑胡椒粉3克
做法:牛油果去皮,備用,牛油果切滾刀塊,放入大沙拉碗中備用將乳酪切成1立方厘米的小塊,備用將乳酪加入到沙拉碗中生菜清水洗淨,手撕成小塊,加入到沙拉碗中,製作油醋汁,將鹽:胡椒粉:橄欖油以及蘋果醋混合均勻,將油醋汁淋入沙拉碗,均勻混合,裝盤。
香蕉
因為香蕉非常容易產生飽腹感,因此如果是正在減肥的妹紙們用香蕉來做沙拉是再合適不過了的。
香蕉沙拉的做法:
材料:香蕉1根:獼猴桃半個:原味酸奶1袋
做法:香蕉切片,獼猴桃對半切開,用勺挖出來,切月牙片。將香蕉,獼猴桃擺盤,中間放一瓣桔子淋酸奶,用果丹皮剪成心形,裝飾。
聖女果
聖女果是沙拉中的一種常見裝飾,紅彤彤的聖女果可以讓沙拉看起來更加有食慾,並且聖女果中還含有豐富的維生素C對於肌膚美白的效果非常好。
聖女果沙拉的做法:
材料:聖女果20個:玉米1根:香菜2棵:鹽適量:油適量:香醋適量:胡椒粉適量
做法:聖女果洗淨切半,玉米洗淨剝粒後入開水中焯熟,撈出玉米晾凉;香菜切末,玉米:聖女果:香菜放入大碗里加油和醋充分拌勻,再加適量鹽和胡椒粉拌勻即可。
火龍果
火龍果中所含的白蛋白可自動與人體內的重金屬毒素結合,並將其排出體外,有排毒:解毒的作用,因此水果沙拉中如果加入一些火龍果營養價值會更高哦。
火龍果沙拉的做法:
材料:火龍果適量:蝦仁適量:西芹適量:聖女果適量:沙拉醬適量
做法:火龍果一切為二,將果肉用小勺挖出切塊,殼備用。西芹切小丁在沸水中焯熟。蝦仁放入鍋中焯熟。將火龍果肉:蝦仁:西芹丁,聖女果用沙拉醬拌勻,可加入少許牛奶,然後用鹽:雞精調味。將拌好的材料裝入挖空的火龍果殼中,漂亮又美味的火龍果海鮮沙拉就完成了。
西瓜
西瓜具有非常好的解暑功效,因此如果是在夏季在水果沙拉中不妨多加一些西瓜,並且西瓜的口感非常的清甜,可以提升沙拉的甜度。
西瓜沙拉的做法:
材料:西瓜:牛油果:洋蔥:小青椒:薄荷葉:奶油芝士:青檸檬:橄欖油:紅酒醋:鹽:黑胡椒碎
做法:青檸檬對半切開榨汁。青檸檬汁,橄欖油,紅酒醋混合,攪拌均勻成沙拉汁備用。西瓜,牛油果去皮切塊,小青椒和洋蔥切碎,混合在一起。撒上撕碎的新鮮薄荷以及奶油芝士碎。淋上步驟1的沙拉汁,撒上少許鹽和黑胡椒碎即可食用。冰鎮後口感更佳。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的水果纖維,能夠加速人體內脂肪酸素的分解速度,是一種非常好的瘦身水果,因此在沙拉中加一些獼猴桃可以起到非常好的瘦身效果哦!
獼猴桃沙拉的做法:
材料:西柚1個:獼猴桃2個:薄荷葉1片:蔓越莓幹適量:白糖適量
做法:西柚去皮,果肉切片,擺放。奇異果去皮,果瓤切片。撒糖。薄荷葉清洗。擺盤,撒蔓越莓幹,薄荷葉點綴。
哈密瓜
哈密瓜口感清甜,而且顏色也比較漂亮,用哈密瓜來做沙拉不僅造型會更美觀而且口感也不賴。
哈密瓜沙拉的做法:
材料:哈密瓜100克:西瓜100克:聖女果50克:葡萄100克:沙拉醬適量
做法:哈密瓜切丁,小聖女果橫切成圓片,葡萄去皮,西瓜切成一個圓片,把西瓜切掉幾塊擺成想要的造型即可,吃時淋上沙拉醬。
蘋果
我們常說一天一蘋果:醫生遠離我,因此在沙拉中也可以適量加一些蘋果提升沙拉的營養,不過蘋果切開後特別容易氧化變黑,因此在做沙拉的時候蘋果一定要最後再放,可以在沙拉中加一些水果醋來延緩蘋果的氧化時間。
蘋果沙拉的做法:
材料:蘋果半個:紫甘藍80克:葡萄乾50克:核桃仁3個:酸奶80毫升
做法:蘋果削皮切小塊,用鹽水泡一會。紫甘藍洗乾淨切好。葡萄乾跟核桃仁洗乾淨。將所以東西依次放碟子裡。淋上酸奶即可食用。
水果沙拉的熱量是多少
1、沙拉醬所含熱量:724卡/100g一切質料:蛋黃:色拉油:白砂糖:白醋:鹽:氫化植物油。不利於瘦身的質料:蛋黃:色拉油:白砂糖:氫化植物油(反式脂肪酸)
2、蛋黃醬所含熱量:760卡/100g一切質料:蛋黃:白醋:橄欖油:氫化植物油:白砂糖。不利於瘦身的質料:蛋黃:氫化植物油(反式脂肪酸):白砂糖
3、油醋汁所含熱量:59卡/100g一切質料:橄欖油:白醋:歐芹:黑胡椒:洋蔥:芥末:鹽。不利於瘦身的質料:無
4、烤肉醬所含熱量:216卡/100g一切質料:醬油:麥芽糖:白砂糖:紅酒:蒜:香料。不利於瘦身的質料:麥芽糖:白砂糖
5、美乃滋所含熱量:643卡/100g一切質料:牛奶:蛋黃:橄欖油:氫化植物油:白砂糖。不利於瘦身的質料:蛋黃:氫化植物油(反式脂肪酸):白砂糖
6、西紅柿醬所含熱量:81卡/100g一切質料:西紅柿:蘋果:白砂糖:鹽。不利於瘦身的質料:白砂糖
7、法度芥末醬所含熱量:62卡/100g一切質料:黃芥末:紅酒:蜂蜜:白砂糖:白醋。不利於瘦身的質料:白砂糖
8、千島醬所含熱量:475卡/100g一切質料:蛋黃:色拉油:西紅柿:法國香菜:白砂糖:白醋:鹽:氫化植物油。不利於瘦身的質料:蛋黃:色拉油:白砂糖:氫化植物油(反式脂肪酸)