防晒補劑真的有用嗎？有的成分還是有效的

防晒補劑，指的是口服的可以提高人體對紫外線的耐受性的膠囊或者藥片，也有叫「內防晒」的。下面本站小編帶大家來看一下防晒補劑真的有用嗎？有的成分還是有效的。

防晒補劑是啥

我們今兒說的這個「防晒補劑」，指的是口服的可以提高人體對紫外線的耐受性的膠囊或者藥片，也有叫「內防晒」的。一提到防晒，很多人都會抱怨找不到合適的防晒霜、使用物理防晒不舒服或者平時拿傘很麻煩。隔倆小時還要補塗，回家還要洗，很多同學還擔心洗不幹淨，太麻煩了！於是機智的人類就想，如果外部防晒不行的話，從身體內部增加防晒能力呢？一個看起來很治本的方法對不對！防晒補劑就這樣誕生了。當然還有一些姑娘是這樣想的：她們想在海灘上享受日光浴，從而得到古銅色、小麥色的肌膚，但她們的膚色太白，還沒晒黑已經晒傷了。有沒有能防晒傷但不防晒黑的產品呢？——開發了美黑防晒霜的同時，那也開發一下防晒補劑吧。

防晒補劑真的有用嗎

有初步研究顯示，有的成分還是有效果的。防晒補劑中主要的有效成分分兩種：一種是作為「中流砥柱」的 PLE，一種是「抗氧化劑」，VC、VE、類胡蘿蔔素等等等等。在防晒補劑中，PLE 是目前有研究證實可能有用的，雖然研究也有限制，但不管怎麼說還是有一些小型的臨床實驗證明它是有幫助抵禦紫外線的作用的。其他的抗氧化劑們則更傾向於理論上可行，實實在在的研究結果現在幾乎還沒有，實際作用可能不大。既然只有 PLE 有用，所以我們接下來以介紹 PLE 為主。防晒補劑的作用原理主要是抗氧化。PLE 全稱「Polypodium leucotomos extract」，直接翻譯是叫「水龍骨提取物」，是從中南美洲的一種熱帶蕨類植物「Polypodium leucotomos」中提取的，長久以來被用作治療特應性皮炎、白癜風、牛皮癬的藥物。近兩年的研究發現它可以通過多種機制提供光保護性及治療活性，包括減少 UV 導致的細胞損傷，減少氧化應激和 DNA 損傷，阻止紫外線輻射誘導的免疫抑制，以及抑制環氧合酶-2和炎症細胞因子的紫外線誘導水平的釋放。

看不懂上一段沒關係，簡單來說就是，PLE 可以從多種角度減少紫外線對細胞的傷害，作用機理以抗氧化為主。還有一些小型研究也證明口服 PLE 對於阻止紫外線對於面板的傷害有積極作用。不過樣本量都很小，9-10個人的實驗只能體現出「PLE 能夠保護面板」這件事有較大的可能性，但不能作為充足的證據說明其他的抗氧化劑們理論上原理也都相似，但沒發現證實效用的臨床試驗，就不細講了。其中包括但不限於維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素、蝦青素、石榴提取物、綠茶提取物等等。

防晒補劑可以代替防晒霜嗎

不可以。這也是我一直叫它「防晒補劑」而不叫「內防晒」的原因。叫「內防晒」總會有人覺得可以靠它完成防晒的功能，實際上它並不夠格。國外有個人為了證實這一點，親身試驗只吃補劑不塗防晒霜在豔陽天裡出去溜達，回來以後果不其然的——晒傷了，為此痛斥防晒補劑是沒用的。目前各種「理論上認為可能對防晒有幫助」的物質都沒有充足的臨床試驗研究。哪怕是中流砥柱的 PLE，證明它對防晒傷有效的研究，樣本量也不過就10個人，其實也算不上非常有說服力的一份證明。而對於維生素 C 和維生素 E 來說，如果要達到能夠幫助防晒傷的量，總攝取量已經遠遠高於每日所需攝入量，而高攝取量的安全性是未知的[6]。比如，過量攝入 VC 可能會導致維生素C 腹瀉——這麼拼也不過只換來了相當於 SPF2 而已。所以仔細算來，得不償失啊。

那防晒補劑還有什麼用

雖然看起來有些雞肋，但也是有用處的，在紫外線賊高又需要長時間出門的情況下。防晒補劑不能代替防晒霜，就算以證明其有效的研究來看，也僅僅能將人體自身的 SPF 值提高個 3 左右。把這 SPF3 當做用來防護紫外線的全部防護肯定是不夠的。不過，這3個點的 SPF 還是可以幫助加強一下防晒霜的防護效果的。所以在盛夏或者南方地區，紫外線特別高還得被迫長時間出門被晒的時候，服用一些防晒補劑可以幫助防晒霜更好地發揮作用。但是，該補塗防晒霜還是要補塗，該用打傘還是要打傘。說到底，防晒補劑還是純粹的輔助性的。