立夏時節宜什麼忌什麼
立夏時節宜什麼忌什麼,立夏是二十四節氣之一,也是中國傳統節日之一,它標誌著夏季正式開始,下面我們來具體看看立夏時節宜什麼忌什麼。
立夏時節宜什麼忌什麼1
立夏時節,自然界的陽氣逐步旺盛。此時雖然氣候漸漸炎熱,但不時到來的雨水和微風使得氣溫並沒有顯著升高,建議不要進食太多寒涼的食物。
立夏節氣的養生策略,以三宜、三忌為重點,即宜健胃、午休、靜心;忌冷飲、大汗、溼熱。
立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主。
宜吃蓮子,多用蔥姜。倘若暑熱難消,也可以食用新鮮果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等,都是很好的清熱利溼食物。
中醫認為,夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩,養成急事不驚、煩事不爭的心態,使身體各臟腑功能正常,為安度酷暑做好準備。
也可以常按揉內關穴(手臂內側,腕橫紋上兩寸),能調心養心、補益氣血、養心安神。
暑為陽邪,能消耗人體的能量,到了立夏以後,人們睡眠減少,更應該注意休息補充能量,有條件的應該適當增加午睡時間,用以彌補夜間睡眠的不足。
午睡的時間不宜太長,以30分鐘到1小時為宜。即使睡不著也要閉目養神,轉轉眼睛,能促進眼部血液迴圈,緩解眼疲勞。
運動方面,建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認為,“汗”為心之液,汗出過多易傷陽氣。
隨著氣溫的升高,人們容易出汗,此時要注意不可劇烈運動,過度出汗及運動後要適當飲溫水或鹽水來補充體液。
因此,立夏後人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。
立夏風俗有哪些
1、秤人
立夏吃罷中飯,有秤人的.習俗。古詩云:“立夏秤人輕重數,秤懸樑上笑喧閨。”人們掛起一杆大木秤,秤鉤懸一根凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。
2、喝粥
根據當地史料記載,我國古時每年“立夏”節氣,民間形成了吃粥、掛蛋等習俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災,
3、吃立夏飯
立夏這一天,按照中國人的傳統習俗,要變著花樣吃各種飯,烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯,但因為加進了各種時令的料,變換出不同的顏色
4、嘗新
很多地方有“立夏嚐鮮”之俗。人們品嚐時令食物,以求健康吉祥。
5、做夏
立夏季節,福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊),用米漿涮鍋邊燒煮而成。
配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子,或少量香菇、蟶乾等海鮮清湯,其味極為葷美可口。
6、食麵食
我國北方多種植小麥,立夏正是小麥上場時節,因此北方大部分地區立夏時有製作與食用麵食的習俗,意在慶祝小麥豐收。立夏的麵食主要有夏餅、麵餅和春捲三種。
7、喝茶
我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天酷暑炎熱,經常喝茶,尤其是偏涼性的綠茶,可以讓暑氣頓消,起到清熱解暑、利尿排毒的作用。
8、迎夏
古代,人們非常重視立夏。還有習俗說立夏日不迎夏,會有病災纏身。
立夏時節宜什麼忌什麼2
一、“三忌”
立夏時節,氣溫升高,人們的身體容易出現一些不適。因此,我們需要注意一些忌諱,以避免給身體帶來不良影響。以下是三忌:
1、忌辛辣
辛辣的食物容易刺激胃腸道,導致消化不良和胃部不適。因此,在立夏時節,我們應該少吃辛辣的食物,如辣椒、花椒等。
2、忌油膩
立夏時節,氣溫高,人們的新陳代謝加快,容易出現口乾舌燥的情況。此時,如果大量攝入油膩食物,容易引起消化不良和腸胃負擔。
因此,我們應該少吃油膩的食物,如油炸食品、脂肪含量高的肉類等。
3、忌生冷
立夏時節,氣溫雖然升高,但人們的身體還沒有完全適應。如果大量食用生冷食物,會損傷胃腸功能,導致腹瀉和腹痛等症狀。因此,我們應該少吃生冷食物,如冰淇淋、生魚片等。
二、“三宜”
除了避免一些不良飲食習慣外,立夏時節還有一些宜吃的食物。以下是三宜:
1、宜清淡
在立夏時節,我們應該選擇清淡的食物,如魚、蔬菜、水果等。這些食物含有豐富的維生素和礦物質,能夠滋潤身體,幫助人們保持健康。
2、宜多喝水
夏季氣溫高,人體容易失水。因此,在立夏時節,我們應該多喝水,以保持身體的水分平衡。
同時,我們還可以選擇一些具有清熱解毒功效的飲品,如綠茶、菊花茶、綠豆湯等。這些飲品可以幫助我們清熱解毒、降火降溫,對身體非常有益。
3、宜食用水果
夏季是水果豐收的季節,我們可以選擇各種水果食用。水果含有豐富的維生素和礦物質,能夠提供身體所需的營養,還可以幫助我們降溫。推薦一些清涼水果,如西瓜、哈密瓜、葡萄等。
三、“三祕訣”
除了避免忌諱和選擇宜食的食物外,還有一些養生的`祕訣,幫助我們在立夏時節保持健康。以下是三祕訣:
1、早餐要吃好
早餐是一天中最重要的一餐,它能夠為我們提供一天所需的能量和營養。在立夏時節,我們應該選擇一些易於消化的食物,如粥、飯糰、雞蛋等。
這些食物可以幫助我們補充能量,保持身體的健康。
2、午休有益健康
在立夏時節,氣溫較高,人體容易疲勞。因此,午休對我們的身體非常有益。午休可以讓我們的身體得到放鬆和休息,緩解身體的疲勞和壓力,有助於身體健康。
3、適當運動
在立夏時節,我們應該適當運動,以保持身體的健康和活力。我們可以選擇一些適合夏季的運動,如游泳、慢跑、散步等。這些運動可以幫助我們鍛鍊身體,增強身體的抵抗力。