心情沉重情緒低落是不是抑鬱症
不一定，診斷抑鬱症需要尋求醫療幫助。
心情沉重情緒低落是不是抑鬱症1
心情低落是不是抑鬱症？
很多人由於工作和生活的壓力，經常會情緒低落。這種低落的情緒要學會自我調節，不見好轉很容易造成抑鬱症。
抑鬱症的典型特點是情緒低落、抑鬱、悲觀、不快樂、心情沉重、絕望。抑鬱症患者經常會遭受自我評價，感覺非常絕望、無助和沒有價值感，常伴有自責和懊悔的情緒，嚴重的人會有妄想和幻想的症狀，有些病人可能會產生幻覺。
抑鬱症都有哪些表現？
1、很多人會莫名出現心情不好
會吃很多東西，會沮喪也會徹夜不眠或者是狂野的哭泣；當有抑鬱的傾向時，除了上面提到的症狀之外，還有一種模糊說不清的心理。
2、幻聽與幻視
還有另一個人好像住在抑鬱症患者的身體裡，會在患者的耳朵裡說話，有時會尖叫，有時會用尖銳的聲音對患者吼叫：你在這個世界上毫無意義……然後，你需要用你的身體力量來控制被聲音控制的想法。也許只有半個小時會出現這種症狀和心理，但同時會出現出汗和疲憊的.情況。有時在半夜醒來會歇斯底里地拼命哭泣。
3、反應遲鈍
起床就需要很久，穿衣服的時候會犯愣，點著了煙也會忘了抽，從來就沒有接觸或者近距離出現抑鬱症狀的人是不會理解這種情感的，沒有經歷過這種可怕的心理疾病，總是認為不嚴重，不就是擺正心態就好嗎，但當出現抑鬱症的表現時候，就會親身體會到那種絕望和無助。
抑鬱症對人們的生活影響很大，女性群體出現抑鬱的情況要高於男性，其中以婚姻不順利和事業為主要導火索，在四十歲到六十歲期間，發病率比較高。抑鬱症是一種大家都會出現的疾病，所以它不是我們可以隨意控制的。世界上有超過三千萬人患有各種程度的抑鬱症。
也就是說大家已經要正確的理解，抑鬱症不是什麼丟臉的病，不必為這種疾病沮喪感到羞愧。只要及時到正規醫院配合醫生進行治療，就完全可以緩解症狀。
心情沉重情緒低落是不是抑鬱症2
如何預防抑鬱症
1、轉移注意力
注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因為越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鑽牛角尖，會陷入情感惡性迴圈的怪圈中。因此，要適當的轉移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑鬱症的患者在沒有與對自己的.情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調換工作、結婚或者是離婚等，很可能你只是一時的衝動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前，可以考慮明天干什麼。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有餘地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當你需要求助的時候，就說明你是希望得到別人關注的，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當的變動生活中的內容，不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己，可以暫時的將孩子交給信任的人照顧，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放鬆一下。
心情沉重情緒低落是不是抑鬱症3
抑鬱症的症狀
1、消極悲觀。
抑鬱症病人內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
2、心境不佳，緊張不安。
抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
3、喪失興趣。
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
4、注意力不集中。
病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
5、自我評價過低。
抑鬱症病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
抑鬱症的治療有哪些
支援性心理治療:又稱支援療法。是指在執行醫護過程中,醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。
人際心理治療:這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱症狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面:不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
通過提高5-HT的分泌量,促進去甲腎上腺素的釋放,增強神經細胞活動的興奮性,從而起到緩解個體抑鬱情緒的`效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽,能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態,有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善,起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。
