溼氣重吃什麼
紅豆薏米、玉米鬚、冬瓜等。
溼氣重吃什麼1
1、紅豆薏米
很多人都知道紅豆薏米是祛溼氣的一種很好的組合,也是大家比較熟悉的。為了祛除體內的溼氣,很多的女性朋友會買紅豆薏米的粉來喝,這樣能起到很好的祛溼氣的作用。如果平時有時間的朋友,可以將紅豆薏米煮成粥來喝,遮掩既能祛溼氣,還能美容養顏,還有美白的效果呢。
2、玉米鬚
玉米鬚通常會被人們當作一種農業垃圾隨著玉米杆一起處理掉。但是很多人都不知道的是,玉米鬚具有很好的藥用價值,它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米鬚來泡水喝,多排尿,這樣就能夠將體內的溼氣排去了。玉米鬚泡起水來捎帶甘甜,是非常好喝的排溼飲品。
3、冬瓜
在中醫領域,冬瓜是一種去溼氣的.利器。市面上也有賣一些冬瓜幹,多泡水可以達到祛溼氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效,並且由於它脂肪含量為0,因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯,排除溼氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒,排出溼氣一身輕鬆。
4、生薑
淋雨之後身體的溼氣就會聚集,可以喝生薑水來達到去溼氣的目的,生薑可樂也是非常受人喜愛的去溼氣的飲品。平日裡裡也可以做一些醋泡姜來吃,既能開胃又能排溼,一舉兩得。雖然有一些人不吃生薑,但是為了排除溼氣,還是要適當的吃一點。
5、秋葵
秋葵作為去溼氣的利器,主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營,能夠預防便祕,也有很好的去溼氣的功效。並且它的營養成分也非常高,因此非常推薦大家食用。
6、大麥茶
大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品,因為它能夠促進消化,對於減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排溼的功能,可以將體內多餘的溼氣排出。
溼氣重吃什麼2
體內溼氣重的表現
1、溼性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、溼性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等。
3、溼為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。
去溼氣的方法
生活當中祛除溼氣的方法有很多,享米紅豆粥就是其中的一種,堅持喝它半個月體內的溼氣就會排光,所以去溼氣可以喝它哦!
享米的健脾祛溼效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》裡,就有提到:享米,味甘淡,氣微涼,性微降而滲,故能祛溼利水。享意指旺盛,說明享米有活血作用。在中醫看來,享米的顆粒越小,藥用價值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法:享米、紅豆、芡實用水洗乾淨,浸泡2小時,可節約煮粥時間。
鍋里加足夠多的水,煮開。再放入享米、紅豆、芡實,大火煮半小時,中火煮1小時,開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法:將享米洗淨後,與大米一起倒入鍋中,加入適量的水,小火慢煮2--3小時即可。
吃什麼去溼氣最好最快
除體內溼氣的飲食方法,如下:
薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2-3個小時,然後放入鍋中,加入適量的水大火燒開,轉中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。
薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去溼氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗淨,切成小塊。排骨斬小塊,洗淨,放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。
體內溼氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能蠢穗達到健脾補脾,去除溼氣的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。
排骨燜香菇
排骨斬小塊,洗乾淨,過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值帶納卜和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方,所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。
涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。
紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅豆黑豆綠豆洗乾淨,用清水浸泡3個小時,然後放入鍋中,加入適量的水大火煮沸,轉中火燉煮1.5小時,加適量糖調味,即可食用。
紅豆有很好的去除溼氣的功效。而且,將紅豆和茄枝綠豆、黑豆一起煮的話,祛除溼氣的功效將會更加好。
溼氣重有哪些表現
1、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經脈不暢和阻塞,從而加重體內的溼氣,如此就進入了惡性迴圈。
2、容易肥胖
因為溼氣過重會造成氣血不足,經脈不暢通,身體裡的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上溼氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發胖。
3、氣色不好
因為經脈不暢導致體內毒素沉積、溼氣蘊藏,面板容易變得拍雹粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,溼氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭髮蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。
溼氣重不僅要通過飲食來調節,在生活中注意一些生活細節也是可以幫助改善溼氣的一個方法。溼氣重的朋友日常要注意哪些呢?
溼氣重要注意什麼
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡溼,大量冷飲、水果會影響脾的正模毀常功能,大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物,比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因為這些食物是生溼助溼的,本來外環境的溼氣就很重,內裡也有溼氣,這樣身體是吃不消的。
2、睡覺防受涼
晚上睡覺時感到悶熱出汗,不少人會開空調或者風扇,其實這樣容易受涼,人體睡眠時受風對健康的危害更大,因為這時陽氣已潛藏體內,衛外作用減弱,風寒之邪能直入人體深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,長期下去還有有別的隱患。所以,睡覺時不要讓風直吹,被子要蓋上。
3、晚上要關窗
房間的通風很重要,但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱,早晚還有幾分陰氣,還是有降溫和變天的可能,人睡著了有可能反應不及時,故太陽出來了,窗戶開啟,讓陽氣進入,太陽下山了,窗戶要關上。
結語:溼氣重可多吃一些紅豆、小米以及山藥來幫助改善。日常生活中,氣色不好且特別喜歡吃重口味的東西,都是溼氣過重的表現。溼氣重的人平時應注意少食生冷刺激的食物,睡覺的時候防止著涼,多吃一些清淡食物是對溼氣重的朋友非常好的`一件事。
溼氣重吃什麼快速排溼?
第1招:喝茶內部調理
可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。
第2招:越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動如陵,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
第3招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
第4招:避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:
1.不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重羨橡凱,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
第5招:薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的兄喚功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第6招:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
溼氣重吃什麼3
一、孕婦溼氣重的表現
1、口乾口渴,喉嚨乾燥
2、手腳心出汗較多,腳氣、腳臭嚴重
3、胃口不佳,食慾減退,或者胃脘部脹滿
4、面板粘膩,易長痤瘡和瘙癢等
5、尿頻尿急,甚至發生尿路感染、妊娠高血壓等併發症
6、心情煩躁、易怒,甚至失眠、多夢等
二、如何調理溼氣
1、適當運動:孕婦可以適當進行低強度的運動,如散步、瑜伽等,有助於促進血液迴圈,消除溼氣。
2、保持室內通風:注意居住環境的通風,保持室內乾燥。
3、多喝水:保持足夠的水分攝入,有助於代謝廢物,減少溼氣囤積。
4、避免食用過多寒涼食物:孕婦應避免過多食用寒涼的食物,如冰激凌、西瓜等,以免導致身體溼氣增加。
5、睡眠質量保證:保持良好的睡眠,有助於身體調節溼氣平衡。
三、哪些食物可以幫助緩解溼氣
1、薏米水
薏米有祛溼利水的功效,孕婦可以將薏米煮成薏米水,還可加入紅棗、桂圓等材料一起煮,有益於身體的溼氣調理。
2、荸薺
荸薺脆嫩可口,含有豐富的膳食纖維和維生素C等。荸薺具有利水、祛溼的`作用,是孕婦祛溼的好選擇。
3、綠豆湯
綠豆有清熱解毒的功效,可消除身體的溼氣。孕婦可以將綠豆煮成綠豆湯,加入紅棗、蓮子等食材一起煮,口感清甜。
4、越南甘蔗
越南甘蔗汁最適合孕婦祛溼,它可清熱解毒、潤肺止咳,還能幫助減輕孕婦的胃口不適。
5、蜂蜜薑茶
蜂蜜薑茶具有解表散寒、祛溼除痰的功效,不僅可以幫助孕婦緩解溼氣,還能預防感冒。
6、苦瓜
苦瓜具有清熱利溼、下氣消腫的功效,是孕婦溼氣調理的好食材。可以將苦瓜切塊後放入湯中煮,也可以將其拌餡或炒菜食用。
四、注意事項
1、適量飲食:孕婦在選擇食物時要注意食材的搭配和適量飲食,避免身體出現其它問題。
2、保持良好的飲食習慣:孕婦應保持良好的飲食習慣,多吃粗細搭配、富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物。
3、避免吃避孕藥、抗生素等藥物:孕婦應避免食用避孕藥、抗生素等藥物,因為這些藥物會導致溼氣重,並有可能對胎兒產生危害。