(精品)百病從肝治:肝臟保健方法
一、肝對我們的作用
肝臟就像是人體的一個化工廠,它日常管理著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝;咱們人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,都得靠它,某種程度上來說,它也是最容易受汙染的部位。
除此之外,還有其它的作用:
1、肝主導—疏洩
比如說人生氣了,時間久了,肝氣鬱結,就影響脾胃的運化功能,也就是消化功能就差,所以人生氣了就不想吃飯,這個時候就得需要肝來疏通、暢達;
2、肝主導—藏血
比如說人在運動的時間,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,這就是女性朋友總有那麼幾天會脾氣不好的原因。
二、肝和我們生活的關係
1、肝與情緒的關係
長期睡眠不足,會造成肝火越來越旺,表現為情緒暴躁,愛發脾氣,所以說人的充足睡眠可以養肝,可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒,也利於養肝。
2、肝與眼睛的關係
“肝開竅於目”,眼睛經常被稱為是肝臟的“視窗”。
眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西,除了視力下降引起的問題,也可是肝臟功能衰弱的先兆。
只要不是外傷引起的視力下降基本都和肝氣血虛有關
如果肝臟溼熱重,眼睛表現渾濁而黃
如果肝火很旺,眼睛表現紅甚至發炎
如果肝氣虧,看書稍久就容易疲勞,進一步虧下去,便成近視眼了。
反過來眼睛太過疲勞,用眼不當也會影響到肝臟。
3、肝與心的關係
故心與肝的關係,主要表現在血液和精神、情志方面。
心與肝相互影響,心肝陰血不足,往往互相影響。臨床上表現為心慌,心悸,面色不華,舌質淺淡,脈細無力,頭暈目眩,婦女月經澀少,失眠多夢等。
4、肝與膽的關係
肝與膽互為表裡,生理關係同樣非常密切。
膽汁的正常排洩,依靠肝的疏洩功能,而肝臟功能失常,勢必影響膽汁的分泌和排洩。
反之,膽汁排洩不暢也會影響肝的疏洩。
肝與膽確實是一對“榮辱與共”的器官。肝病常常影響膽,膽病也常波及肝,有肝病的人更容易患上膽結石,另一方面,膽結石、膽道蛔蟲或腫瘤,也會使細菌“逆流而上”,引起肝臟乃至全身的感染。
5、肝與脾的關係
肝與脾主要是疏洩與運化,若脾失健運,生血乏源,可致肝血不足
從中醫的角度上來講:
若肝氣鬱結,疏洩失職,影響脾胃升降,運化失司,引起消化功能下降,食慾不振,可致“肝脾不和”;
若脾胃溼熱,上蒸肝膽,使肝膽疏洩不利,可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾,脾病可及肝,它們是互相影響的。
6、肝與肺的關係
肝藏血,肺藏氣,肝氣與肺氣上下陰陽升降,以維持人體氣機的正常升降運作,氣血的執行,雖有心臟主管,但須有肺主治節及肝主疏洩作用的制約,兩髒對全身氣血的執行起著一定的作用。
肝肺是相互影響的。如氣機升降失常:肝氣鬱結,氣鬱化火,肝火灼肺,肺失清肅,常見脅痛,易怒,咳逆,咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之,肺失清肅,燥熱下行,亦可影響及肝,肝失條達,疏洩不利,則在咳嗽的同時,出現胸脅引痛脹滿,頭痛頭暈,面紅目赤等肺燥傷肝(金不制木)的症候。
介紹完肝臟與情緒、人體其他臟腑健康的關係,再來看看與肝臟關係密切的疾病,以及日常調理方法。
三、肝不好容易引起的疾病
肝臟是一個非常重要的臟器,很多病可以從肝臟不舒服折射出來,那就有這麼一句話,百病從肝治。
1、抑鬱症
為什麼情志性疾病與肝關係密切呢?“肝主疏洩,主藏血,在志為怒”。
肝的疏洩功能正常,人體就能較好地協調自身的精神活動
表現為:
精神愉快、心情舒暢、理智靈敏;
反之則表現為 :
精神抑鬱、多愁善慮、胸脅脹悶等;
疏洩太過,則表現為興奮狀態,如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。
對有情緒性疾病人的來說,養肝要靠情來養。培養積極向上的健康情緒,保持愉快心情,學會自我調節,當遇到不良情緒是要及時宣洩出來,不要憋在心裡。
肝在五色中屬青,綠色有穩定人情緒的作用。可以去郊遊,呼吸新鮮空氣,生活在健康、陽光之中。
“流水不腐,戶樞不蠹”,經常運動,促進氣血執行,使人體筋骨強勁身心健康。尤其是老年人,做到“形勞而不倦”,持之以恆,才能達到養生防病的目的。
3、婦科病
肝主疏洩,主藏血,肝是喜柔和條達的,那麼肝失疏洩,就可以引起很多婦科疾病的發生
比如說月經先後不定期,另外還可以引起痛經,因為衝任瘀阻,血脈不通暢了,就引起痛經
此外還可以引起閉經,月經不來了,甚至是盆腔炎,甚至是不孕症,這些疾病都和肝失疏洩有關係。
“百病生於氣也”,就是針對情緒所傷,影響氣血調暢而言。肝性喜條達而惡抑鬱,婦科疾病幾乎都與肝有關。
4、乳腺增生
女性的乳腺增生,跟經絡走行有關係,肝經是從腳開始的,到大腿的內側,腹部的兩側,胸部的兩側,然後到頭部,一直到巔頂,即頭頂。因為它佈於乳房這兩側
所以,在長期的心情不舒暢,也就是肝氣鬱結,不舒暢的情況下,血也就停滯了,停滯的時間長了以後就結成塊,就是乳腺增生。
這部分女性養肝以養情志為主,最好不要給自己太大心理壓力,工作不要太緊張,保持心情舒暢。
“上醫治未病”,即要預防疾病。比如說肝氣不足,最常見的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤,神經性頭疼,還有慢性胃病,這些都會出現,所以肝鬱氣滯,對造成這個疾病有一個直接的誘因,那養肝的重要性就在於預防這些疾病發生。
四、養肝的藥膳
1、胡蘿蔔粥
做法:取胡蘿蔔適量,切碎, 與200克大米共熬為粥。
功效:此方為《本草綱目》介紹,常服養肝明目,有益無損,還有抗衰老的作用,尤對夜盲效佳。
2、枸杞粥
做法:取枸杞子20克,大米60 克。將枸杞子洗淨,與大米一起放入鍋內,熬煮成粥即成。
功效:補腎、養肝、明目。適合於經常頭暈目澀、腰膝痠軟的近視、乾眼症患者。
3、枸杞桑葚粥
做法:取枸杞子、桑葚、山藥各5克、紅棗5個、粳米100克。將枸杞子、桑葚、山藥、紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋內,熬煮成粥即成
功效:枸杞子、桑葚具有養血明目的功效,山藥、紅棗可起到平補肺腎、益氣健脾的作用。長期服用不僅能緩解視力疲勞、乾眼症、花眼等症狀,又可起到增強體質的作用。
最後介紹一些保養肝臟的保健手法,適用絕大多數人群。
五、養肝可以按摩哪些穴位?
大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。
護肝保健操:
1揉大敦穴
盤腿端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左足大敦穴,手法同前。
2按太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按太沖穴(足背第一、二趾骨之間)沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,20次,然後用左手按壓右足大敦穴,手法同前。
3揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
4推搓兩脅法
雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。本保健操有養肝護肝,增強肝的功能和降血壓的作用。