滋補女人的東西

滋補女人的東西，在我們的日常生活中，我們女生隨著時間的推移，我們就會慢慢的變老，這時候就有很多人會去吃一些滋補的食物，讓自己不會那麼快的衰老，一起來看看滋補女人的東西。

滋補女人的東西1

女性滋補品種類繁多，其功效也各不相同，有黑枸杞、黃芪、阿膠、紅糖、當歸、人蔘、桂圓肉、燕窩等。而燕窩、紅糖、阿膠是三種最適合女性吃的滋補品，具體介紹如下：

1、燕窩：是一種傳統的女性滋補品，其味甘性平，可滋陰潤燥、補肺養陰、補虛養胃、滋陰調中，適合女性適量服用。從現代營養學角度，燕窩富含水溶性蛋白質、多種氨基酸及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，具有較高的營養價值，不僅能夠調養身體，還可促進面板的新陳代謝，起到美容養顏、延緩衰老的作用。

2、紅糖：紅糖因其價格低廉往往容易被大家所忽略，但其實是非常有營養的'。可用於緩解經期腹痛，另外在女性身體處於疲勞狀態時，喝紅糖水能快速補充體力、緩解疲勞。所以紅糖對女性來說具有較好的養護作用。

3、阿膠：具有滋陰補血、養血潤燥的功效，但是阿膠並不適用於所有女性，應對症食用才能達到滋補的效果，較常見的吃法為製作成阿膠糕的形式。

女性日常應以營養均衡為基礎，可根據自身具體情況，適當選擇女性滋補品來養生保健，但需要注意滋補品不可代替藥物，也不可長期大量食用，以防過猶不及。

1、燕窩,燕窩是很好的滋補品,是女性滋補的首選。對於一般女性來說,燕窩具有滋陰潤肺、美容養顏的作用。日常生活中吃燕窩還能促進新陳代謝,把體內毒素和壞死細胞排出體外,使女性由內而外保持健康。

燕窩可以從一般藥店或保健店買,我們要小心篩選,買到正規的產品,不能貪便宜。

2、紅糖、紅糖對女性都是很好的滋補品,具有很高的營養價值。許多女性都有痛經的問題,喝點紅糖水能有效地緩解痛經。體弱多病時,飲用紅糖水可減輕疲勞,為機體提供能量和熱量,提高活動能力,有很好的養護效果。

3、阿膠,經濟條件允許的女性在日常生活中可以多吃些阿膠,阿膠也是很好的滋補品,營養價值較高,具有滋補作用。阿膠具有很好的補血功效,可以改善人體氣血狀況。

阿膠雖好,但大家也要知道吃什麼才能吃,避免營養浪費。日常生活中用熱水溫一下就可以吃了,可以把阿膠打碎或者磨成粉,吃起來效果更好。

女性滋補品,包括燕窩、紅糖、阿膠等,上文介紹過。滋補品並非生活必需品,我們可以根據自己的經濟實力選擇適合自己的產品。女性體弱多病,可適當食用一些滋補品,滋補品雖然不錯,但不要長期大量食用,以免給身體帶來負擔。

滋補女人的東西2

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些面板病的良好功效。

3、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的'營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，

使之分解後為人體充分吸收和利用，所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

5、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

6、紅酒

喝紅酒對面板有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制面板的老化-在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，

能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

7、三文魚

去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

8、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌，降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

9、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。

英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

10、土豆

土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

滋補女人的東西3

第一種：黑米

在民間黑米素有“補血米”，“長壽米”、“世界米之王”的美譽，口感醇香，老少皆宜。黑米營養物質豐富，含有人體所需的鈣、鐵、B族維生素、還有花青素，常吃能夠延緩女性衰老，是不可多得的滋補佳品。

推薦做法：【紅棗花生黑米粥】

1如果用普通鍋煮黑米粥，最好提前把黑米浸泡幾個小時，或早上喝粥，晚上提前浸泡，這樣可以縮短煮粥時間；

2鍋中倒入清水，燒開後，把洗好的花生、紅棗，還有浸泡好的黑米放入鍋中，大火煮15分鐘後，關中小火，繼續慢慢再煮30分鐘。

3出鍋的時候，放入炒熟的核桃仁，增加口感，這樣就可以開吃了。

第二種：黃豆

黃豆物美價廉，營養價值很高，含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質，一斤黃豆中含有55毫克的鐵，而且還含有大豆異黃酮，女性常吃是可以改善面板衰老的。

推薦做法：【黃豆豬腳湯】

1豬腳肉會帶肉腥味，所以下鍋前處理很關鍵，先用火把豬蹄上的餘毛全部燒乾淨，最好把豬皮表面燒得焦黃一些，用刀刮乾淨清洗後，冷水下鍋焯一遍水撈出。

2黃豆要提前浸泡發大，期間換一兩次水，能很好地去掉豆腥味，吃起來粉糯好吃 。

3豬蹄焯水後用溫水清洗乾淨表面浮沫。和黃豆一起放入鍋裡面，再把薑片，米酒和胡椒粉等放入鍋裡，加入食材3倍的清水，大火煮沸後繼續中火沸騰5分鐘左右，能讓湯水很好的變成奶白色，再繼續小火熬40分鐘，就可以盛出。

第三種：百合

百合具有很高的藥用價值，有潤肺止咳，寧心安神等作用。常吃百合，能促進面板細胞的新陳代謝，有養顏潤膚的功效。同時具有理脾健胃，利溼消積，都有很好的療效。

推薦做法：【百合炒西芹】

1、西芹必須去掉上面的筋，否則影響口感，還容易塞牙。給西芹去筋很簡單，從兩端折斷一小節，撕下去就可以。

2、超市買的鮮百合，外面還帶有很多泥土，拆開後要放在冰箱的保鮮室裡。把鮮百合處理乾淨，冷水中浸泡十分鐘。

3西芹改刀後，為了省事和百合、枸杞一起進行焯水。水滾開後，同時倒入西芹、百合、枸杞，10秒鐘就可以撈起，不超過15秒。

4、撈出後立即放入冷水中，使其脆爽。熱油爆香蒜末，放入焯水後的西芹、百合、枸杞。必須要大火快炒，放一勺鹽，半勺白糖翻炒幾下，接著淋入水澱粉，少許味精翻炒均勻，就可以出鍋啦。整個烹飪時間不超過40秒，這樣炒出來的西芹百合質嫩脆爽，口感更佳。

第四種：紅豆

紅豆具有豐富的營養物質，多吃能夠預防貧血，滋養面板，除此之外紅豆還有清熱去溼、消腫解毒、滋補氣血，補血安神的功效，非常適合女性朋友。

推薦做法：【紅豆銀耳粥】

1、紅豆和銀耳都需要提前浸泡，將兩種食材沖洗乾淨，放入碗中加入水浸泡2個小時以上，讓它們充分吸收水分至完全泡發，節省熬粥的時間。

2、紅豆放入鍋中煮1個小時左右變成豆沙，可用電飯鍋煮，不用加入很多水也不會煮幹，紅豆沙煮好後放置一旁備用。

3、銀耳泡發後撕碎，放入煮鍋中大約煮30分鐘左右，煮出膠質，根據自己的'喜好加入適量的紅豆沙攪拌均勻。

4、倒入大約2盒牛奶，最後可根據個人口味，加入白糖或者蜂蜜，攪拌均勻就可以喝了。

第五種：黑芝麻

黑芝麻中富含維生素E，是女性抗衰老的首選食物。同時它還有防止色素沉著於面板的功能，有效避免女性面板上出現色斑。而黑芝麻裡更有女性需要的好東西，中醫認為黑芝麻甘平油潤，具有補肝腎、潤五臟、有烏髮養顏方面的功效。

推薦做法：【黑芝麻丸】

1、黑芝麻倒入無水無油的炒鍋中，開小火慢炒6分鐘後關火，這時還要利用鍋中餘溫繼續翻炒，炒出香味，

2、黑米1小碗，1小碟黑枸杞，少許西洋參片和炒過的黑芝麻倒入破壁機中，將食材打成粉末，黑糯米可以不洗，也可以提前清洗法再完全晾乾。

3、打好的食材粉倒在盤子中放入蒸鍋裡，在盤上封上保鮮膜小火蒸30分鐘，蒸好後倒入大碗中備用。

4、在鍋中加入3勺蜂蜜和5勺清水，小火熬至融合，少量多次倒入黑芝麻粉中攪拌均勻，使其可以充分地吸收蜂蜜水。

5、將黑芝麻粉放在手中，用力捏讓黑芝麻粉粘合在一起，再用手團成圓形的小球，黑芝麻球團好後可以用包裝紙包裹好，吃的時候隨手拿一個，很方便。