減肥期間可以吃粽子嗎 最好不要吃

馬上快端午節了，大街小巷中都充斥著粽子的香味，粽子是由糯米做成的，並且加入了過多的鹽和糖分，熱量很高，所以減肥的人群要避免食用粽子，如果實在想吃也不宜超過一個。

減肥期間可以吃粽子嗎

最好不要吃。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。粽子屬於增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。

胃腸道病患者不宜吃粽子

糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。尤其是患胃病及十二指腸潰瘍病的人，如果貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。還有些人喜歡把粽子放在冰箱裡一段時間再吃，這樣的粽子又硬又冷，對有胃病的人來說無疑是雪上加霜。

選購粽子時要注意

在選購粽子時，還注意提防“返青粽葉”：

1、看顏色：顏色青綠且表面鮮亮的小心是返青粽葉，因為原色粽葉在蒸煮後一般顏色會發暗發黃。

2、聞味道：原色粽葉聞起來有一股淡淡的清香，而返青粽葉不但香味不濃，反而有淡淡的硫磺味。

粽子不要放太久

粽子並不適合長時間冷凍儲存，這種食物不宜長久儲存，要儘快吃掉才好。但端午節後剩的粽子比較多，一時又不是很想吃，以及吃不完。剩餘的粽子還可採取變化烹飪方法，比如把家裡的粽子給炒了，變換一下吃法，自然就好消滅掉了。粽子不易吃涼的，本身粘的食物就不好消化，如果再涼吃，更增加了胃的負擔。