孕婦可以吃藍莓果乾嗎 藍莓果乾吃多了會怎麼樣

果乾是很常見的一種食物，果乾就是由水果製作而成的乾果類，不同的果乾營養功效都不一樣，味道也有所差別，藍莓果乾是很多人喜歡的一種果乾。

孕婦可以吃藍莓果乾嗎

藍莓酸甜適口，營養豐富，用藍莓製成的藍莓幹是適合孕媽們吃的，孕媽們適量食用可以補充營養、增進食慾。藍莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質，能增強免疫力、潤澤肌膚。藍莓中富含鈣質和花青素、VC，媽媽們適量的補充，有助於胎寶寶牙齒、骨骼、視力、面板發育。但是，要提醒孕媽們對於藍莓不宜多食，以免腹瀉。

但是，藍莓雖營養豐富，含有各種維生素膳食纖維、鉀和鋅等營養元素。在孕期的時候如果單一的進補也不能完全補充孕期所需的所有營養，在孕媽們吃藍莓乾的時候，還是要適當吃一些有營養的食物來補充維生素和鈣質。對於孕婦來說是可以吃藍莓乾的，但是在吃的時候也要注意適量的吃，不能因為喜歡吃，就“任性”的想吃多少就吃多少，作為即將成為媽媽的人，在吃的時候也要注意顧忌一下飲食的均衡，為寶寶的健康發育多考慮一下哦!

藍莓果乾吃多了會怎麼樣

1、易長胖

每100克可食部分藍莓乾的熱量為300多大卡，屬於熱量偏高的食物，吃多了藍莓幹容易使熱量堆積在體內，進而引起身體肥胖。

2、易上火

藍莓幹是一種熱量偏高的食物，吃多了還容易上火，造成身體的不適。

3、易長齲齒

藍莓幹中的糖分含量豐富，吃多了藍莓幹又沒有及時刷牙的話，容易使糖分蘸附在牙齒上，長齲齒的可能性會比較大。

4、消化不良

過量食用藍莓幹容易使食物堆積在腸道內，增加腸道的負擔，不利於食物的消化吸收，容易出現消化不良的情況。

藍莓多吃了會怎樣

藍莓不宜多吃。

藍莓雖好,但切不可貪多。吃多藍莓易造成腸胃不適,藍莓屬於涼性食材且含有較多糖分,對於胃寒體虛、高血糖的朋友更應該少食,所以吃藍莓應該控制好量。藍莓吃多了會消化不良,藍莓吃太多,會增加胃部的負擔,胃動力下降,容易導致消化不良。腹瀉,藍莓首先屬於涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內寒氣,尤其是胃酸過多之人更應該慎食,不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。增加疾病機率,藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體內原本健康的自由基,大大增加患疾病的機率,所以要控制好量。

如何挑選藍莓幹

1、藍莓幹也是藍莓,看外形粘粘糊糊,沒有藍莓外形的,建議別買。

2、外表太亮的,別買,他添加了植物油和大量的糖分。

3、泡在水裡出顏色,不能判斷真假,只能判斷是否有新增色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的,簡單的判斷方法就是水果顏色有殘留,人工色素沒有殘留(這個要靠經驗,你還是自己找找感覺,弄點水果顏色弄紙巾上看看)。

4、在清水裡面泡藍莓幹,上面有灰灰的漂浮物的,不要要買,那是加了防腐劑的。

5、低於150元,都是有問題的,都是加了大量的白糖和植物油或者防腐劑,很多生產許可證和產品標準和其公司名不符,是盜用別人的。

6、比較酸的藍莓幹比較好。因為真正的藍莓幹,是高階的果乾產品,大部分都是野生的藍莓製作(野生藍莓因為花青素含量較高,比較酸比較澀,不太適合鮮食)。