吃什麼會變白 變白的方法

變白是我們一生追求的事業，那麼大家知道吃什麼可以變白呢？吃什麼東西可以幫助我們變白呢？今天就一起來看看吧！

1.西紅柿

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

2.白蘿蔔

由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

3.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

4.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

6.冬瓜

冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

7.吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。

8.番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

檸檬

檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除面板總的色素沉著，對美白面板有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。

獼猴桃

獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持面板白皙。

木瓜

木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。

菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

一、檸檬美白肌膚。美白效果優秀的檸檬是很多女性的寵兒，堅持喝檸檬水的人面板通常都又白又通透。這是因為檸檬能夠幫助排除體內的毒素和黑色素，使身體由內而外的透出健康的白皙光澤，面板白的同時腸道功能也能得到改善，因此需要美白肌膚或者是想要改善腸道的人都可以多喝一些檸檬水哦。

二、堅持防晒。很多人之所以不夠白就是因為忽略了日常防晒，紫外線對面板造成的傷害是很嚴重的，即使用再有效的美白產品，如果不做好防晒，都等於徒勞。美白效果是需要守護的，出門的時候塗上厚厚的防晒霜，戴好帽子或者打遮陽傘是非常有必要的良好習慣，即使是冬天也一定要塗防晒霜才行。

三、勤補水。也許你覺得補水保溼和美白沒有半毛錢關係，但只要為肌膚補足水分，面板也能夠因此而變白哦。這是因為乾燥的肌膚更加容易產生黑色素和老化角質，黑色素會讓面板變黑，老化角質層會影響肌膚吸收營養，只有水分充足的肌膚才能夠快速代謝掉黑色素和老化角質，從而使肌膚變得美白。

1. 化妝就不防晒

面板科醫生不斷強調，一定要擦防晒，而且要擦得很勤勞不是沒有原因的，紫外線會造成面板老化，產生肌膚問題。女孩們可能覺得平常畫妝的粉底、妝前乳有一些都有防晒係數，應該就足夠，但事實上真的不夠阿！如果要達到有確實防晒效果，那真的是要畫大濃妝了，與其這樣不如就認真擦防晒，再化妝吧！

2. 脖子晒黑出現色差

臉美美的，那脖子呢？女孩們應該都非常會照顧自己的臉，但為什麼別人就是比較漂亮？關鍵就在細節的部分了，擦防晒的同時請一定要帶到脖子喔，就像是擦保養品的時候，也必須一起幫脖子保養，才不會臉看起來是年輕的，脖子卻出現皺紋。肌膚的色差遠遠看就非常明顯，所以呢，千萬不要忽略脖子的防晒。

3. 沒有撐傘習慣

儘管擦了防晒品，不過那阻擋紫外線的粒子，隨著一整天外出流汗、動作，除非你一直補擦，不然防晒效果實在有限，不如就從遮蔽開始，選擇有抗紫外線的傘，不要長時間暴露在陽光下，走露實選擇陰影處、騎樓下，直接擋掉會和紫外線接觸的機會，時間一長你會發現真的比別人白。

4. 防晒不分季節年齡

大家可能都是在大太陽出來的時候，才會想要擦防晒、撐陽傘，其實防晒[真的不分季節和年齡，冬天一樣有紫外線，並不會因為有烏雲就不會晒黑，所以化妝包裡除了美美的脣膏之外，多帶一罐防晒，或防晒棒吧！儂編記得去韓國海邊玩的時候，小孩大人們可都是全身武裝穿抗UV潛水衣呢！

5. 吃吸光食物

讓你變黑的原因除了紫外線之外，跟你吃的食物可能也有孤關係喔，檸檬、小黃瓜、芹菜、香菜等，都是吸光食物，容易和紫外線產生作用，如果飲食過量的話，可能就是讓你白不回來的原因喔！